からあげくんを食べると太るのか、皆さんはご存知でしょうか？
からあげくんは、大手コンビニチェーン店ローソンでお馴染みの人気商品です。味はレギュラー、レッド、北海道チーズ、レモンの4種類があり、多くの方に愛されています。
そんなからあげくんですが、どんな栄養成分が含まれているのでしょうか？
また、からあげくんと筋肉との相性は良いのでしょうか？
なので今回は、からあげくんは太る？栄養成分やたんぱく質、筋トレとの相性について徹底解説します！
からあげくんは太る？栄養成分やたんぱく質、筋トレとの相性について徹底解説！
からあげくんを食べると太る？
結論から言います。からあげくんを食べると太るのは間違いです。
一般的なからあげは鶏もも肉を使いますが、からあげくんは鶏むね肉を使用しています。鶏むね肉は脂質が少なく、ダイエットや筋トレに効果的です。
また、揚げ油はコレステロール0のヘルシーオイルを使っているので、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らせます。
鶏もも肉のからあげよりも鶏むね肉を使用したからあげくんを食べたほうが、生活習慣病を予防につながることがわかるかと思います。
ですが、他の食べ物に比べて、からあげくんは脂質やカロリーも低くはないので食べ過ぎに注意するよう心掛ける必要があります。
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からあげくんの栄養成分
からあげくんの栄養成分はこちらです。
カロリー：226kcal
ローソン「からあげくんレギュラー」
たんぱく質：14.4g
脂質：15.4g
糖質：7.3g
食物繊維：0.5g
からあげくんに含まれる栄養素のなかで、健康面に嬉しい栄養素をそれぞれ詳しく解説していきます。
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低カロリーで高たんぱく質
鶏むね肉が使われているので、からあげくんを食べると低カロリーで高たんぱく質の摂取が期待できます。
たんぱく質は筋肉だけでなく、血液や髪などにも影響し、若々しく健康でいるのに欠かせない栄養素です。
また、たんぱく質には脂肪燃焼効果があるので、筋トレで筋力アップするうえで欠かせません。からあげくんは筋トレと相性抜群であることがわかります。
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糖質が少なく、脂肪がつきにくい
からあげクンは鶏もも肉を使うからあげと比べ、糖質が少なく、脂肪がつきにくいのが特徴です。
糖質と脂質のカロリーを抑えることで効率よく筋トレを行うことができます。
鶏もも肉は鶏むね肉に比べて咀嚼回数が多く、噛む回数が増加すると満腹を感じやすくなり、過食防止につながります。
また、糖質ダイエットをしている方にも鶏むね肉は相性抜群なので、からあげくんをオススメします。
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オメガ3脂肪酸が含まれ、悪玉コレステロールを減らせる
からあげくんには、オメガ3脂肪酸が含まれており、悪玉コレステロールを減らす働きをもたらします。
オメガ3脂肪酸をたくさん摂取することで、動脈硬化を防止することにもつながります。
また、血圧を下げたり中性脂肪を下げたりする働きもあり、心筋梗塞や脳梗塞を予防する効果もあります。
オメガ3脂肪酸が含まれる揚げ物は少なく、からあげくんは生活習慣病を予防する食べ物ということがわかります。
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からあげくんが筋肉との相性が良い理由
からあげくんが筋肉との相性が良い理由として、3つご紹介致します。
・効率的に筋力を向上できる ・疲労回復の促進 ・アンチエイジングの効果
1つ1つ詳しく解説していきます。
効率的に筋力を向上できる
からあげくんを食べると、低カロリーで高タンパク質を摂取できることから効率的に筋力を向上することが可能です。
からあげくんを食べる理想的な時間は、筋トレ後の1時間〜1時間30分が目安です。筋トレで筋力アップ向上するためには、タンパク質の高い食べ物を摂ることが不可欠です。
からあげくんは安価でスナック感覚で食べやすいので、効率よく筋力アップする代表的な食べ物といっても過言ではありませんね。
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疲労回復の促進
からあげくんには、鶏むね肉に含まれるイミダペプチドによって疲労回復を促進してくれます。
抗疲労成分のイミダペプチドは疲れた体を回復する栄養素です。
イミダペプチドには、自律神経を整える効果があり、脳の疲れを回復させる働きが期待できます。筋トレだけでなく、仕事や家事に追われて疲れている方にも、からあげくんを積極的に食べてほしい商品です。
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アンチエイジングの効果
からあげくんは鶏胸肉が使用されていることから、アンチエイジング効果が促進され、老化防止にもつながります。
鶏胸肉には他にもビタミンAが含まれているので、美肌効果や目の潤いをケアする働きがあります。
また、鶏胸肉に含まれる抗酸化作用の働きによって、認知症の予防や体の不調を抑止する効果にも期待できます。
健康志向の方は揚げ物を敬遠しがちですが、からあげくんであれば遠慮なく食べてもいいということがわかるかと思います。
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からあげくんを食べるときの注意点
からあげくんを食べるときに注意すべき点を2つご紹介致します。
・食べ過ぎると太る ・トランス脂肪酸に注意
1つ1つ詳しく解説していきます。
食べ過ぎると太る
からあげくんは筋トレとの相性抜群の食べ物ですが、食べ過ぎに注意しましょう。
他にも太る原因として挙げられるのは、就寝前に食べると消化がされにくく、太る原因にもなります。
ついうっかり、からあげくんを食べ過ぎてしまうと思う方は、よく噛んで食べることをオススメします。よく噛んでゆっくり食べることで食べ過ぎを抑えることが可能です。早く食べるよりゆっくり食べる方が太りにくくダイエット効果にも期待できます。
からあげくんは筋トレとの相性も良く、バルクアップにも適しているので、食べ過ぎにさえ気をつけていれば運動している方にオススメしたい商品です。
トランス脂肪酸に注意
からあげくんは油を使用していることから、トランス脂肪酸を摂取してしまうので気をつけてください。
トランス脂肪酸を摂ると血液の中で悪玉コレステロールを増殖させ、結果的に動脈硬化のリスクが上昇します。
WHOが推奨するトランス脂肪酸を摂取しても大丈夫な量は、およそ1日あたり2g未満とされています。からあげくんだけでなく、多くの揚げ物にはトランス脂肪酸が含まれています。トランス脂肪酸を摂取しないために、からあげくんを食べるときは、他の揚げ物類などを控えることをオススメします。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、からあげくんは太る？栄養成分やたんぱく質、筋トレとの相性について解説しました。
からあげくんは鶏むね肉を使用していることから、過度に食べ過ぎなければ太ることはないということが結論です。
他の食べ物に比べて脂質やカロリーが高いことには注意が必要ですが、うまく活用することで筋トレやバルクアップに最適な商品といっても過言ではありません。
低タンパクで高カロリーな鶏むね肉は筋トレと相性抜群です。効率的に筋力アップをしたい方は、筋トレ後の1時間〜1時間30分を目安に積極的にからあげくんを食べましょう。
また、筋トレだけでなくアンチエイジング効果も期待できるので、ダイエットしたい方や健康に関心がある方にもオススメしたい商品です。
タンパク質のほかに、ビタミンAや抗酸化作用など、美容効果や生活習慣病の予防など嬉しいメリットがたくさんあります。
ローソンは全国各地に多店舗を展開していることから、手軽にからあげくんを手にいれることが可能です。安価でスナック感覚で食べることができるのが、からあげくんを食べるメリットだとわかるかと思います。
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からあげくんは、定番の商品から期間限定の商品などバリエーションが多く、飽きずにおいしく食べることができます。
からあげくんは鶏むね肉の栄養素を備えた食べ物となりますので、効率的に筋力アップをしたいと思う方は一度食べてみるのをオススメします。
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