Nutritionちくわは筋トレの相棒?プロテインバーより優秀な栄養成分についてご紹介 皆さんは「ちくわ」がプロテインバーより優秀な食事であるということをご存知でしょうか。 ちくわはおでんの具として人気が高く、鍋や煮物でも見かけることが多いと思います。ですが、普段からちくわを食べる人は少ないと思いますが、実はたんぱく質...2021.10.31Nutrition
Nutrition海苔は筋肉に最高の食品!驚くべき栄養成分について解説 皆さんは、海苔が筋肉に最高の食品であることをご存知でしょうか? 海苔は別名「海の野菜」と言われるほど栄養が豊富に含まれています。豊富なたんぱく質は筋肉の原料になり、カルシウムやビタミンなど健康に欠かせない成分も多く含んでいるのです。...2021.10.26Nutrition
Nutrition【筋トレ知識】チートデイの方法や効果について詳しく解説します 皆さんは「チートデイ」という言葉はご存知でしょうか? チートデイとは、体重が中々減らない時に意図的に莫大なカロリーを摂取することで、体重の停滞を突破する方法なのですが、ただ適当なタイミングで適当な量を食べればいいわけではありません。...2021.10.22Nutrition
Nutrition【プロのトレーナー解説】筋トレにツナ缶は最適!たんぱく質や驚くべき栄養成分について解説 皆さんは筋トレするなら「ツナ缶」が非常に良いということをご存知でしょうか? 鳥の胸肉を食べたりステーキを食べたり、ブロッコリーを食べたりと、筋肉に良いものを積極的に食べている皆さんであれば恐らくご存知だと思います。 ツナ缶は筋...2021.10.21Nutrition
Nutrition筋トレに蕎麦は最適!知っておきたい栄養素バランスとは 皆さんは筋トレをしていると、どんな食事を食べたらいいか悩みませんか? せっかくハードにトレーニングをしたのに、たんぱく質を取らず脂質ばかり取ってしまうと、脂肪ばかり付いてしまいますよね。 とはいっても鳥の胸肉や牛肉も飽きたし、...2021.10.20Nutrition
Workout筋トレでよくある怪我の予防と対策について【プロのトレーナー解説】 皆さんは筋トレで怪我をしてしまったことはありませんか? 肘や肩、膝や手首など、筋トレを行っていると関節が痛くなってきたり腰を痛めたりする方が非常に多いと思います。 実際、僕自身も身体を何か所も怪我してしまっていますし、僕が店長...2021.10.19Workout
Workout筋トレで伸び悩みなやんだ時の打開策!4つのポイントについて解説 皆さんは筋トレを続けていくと、「重量が上がらない」「筋肉が付かなくなった」「体重も変わらない」など、筋トレで伸び悩むことも多いと思います。 僕自身も、ベンチプレスの重量が思うように伸びず悩んだこともありました。 そんな筋トレの...2021.10.18Workout
Nutrition筋トレする人はハイボールならOK?飲酒と筋肉の関係についてプロのトレーナーが解説します。 皆さんはジムでトレーニングをして、一汗かいたら自宅で冷たいビールやお酒を飲みたい!と思ったことはありますか? 結論から言いますと、筋トレ後の飲酒は基本的には良くありません。 ですが、「お酒は人生にとって必要!飲まないとやってら...2021.10.17Nutrition
Workoutジムでストレッチしないと超危険?するべき理由とメリットとは 皆さんは筋トレの前や後にストレッチをしていますか? 面倒だからと言ってジムについてそのままトレーニングする人や、トレーニング後はすぐに帰ってしまう人が多いと思います。 ですが、筋トレ前後のストレッチには怪我のリスクを抑え、筋ト...2021.10.16Workout
Work筋トレに冷房は必要?適切な室温や環境について24時間ジム店長が教えます。 皆さんは筋トレをするときに室温を気にしたことはありますか? 汗をかきたくないから冷房をガンガン効かせて室温を低く設定している人や、汗をかくために冷房を付けない人などもいると思います。 実は筋トレをするには理想の室温があるのです...2021.10.15Work