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見栄えの良い筋肉とは?見た目が変わる筋肉上位5選についてトレーナーが解説します!

皆さんは、見栄えの良い筋肉をご存知でしょうか? 店長 筋トレをする人の目的は様々ですが、「見栄えの良い身体」を目指している方も多いと思います。 男性であれば胸や背中に筋肉があり、ウエスト周りが引き締まってシュッとしていると、...
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公園でできるトレーニングメニュー10選!近くの公園の活用法や注意点についてプロトレーナーが解説します!

皆さんは、公園でできるトレーニングをご存知でしょうか? コロナ渦で、外出する機会も減り健康に気を使う方も増え、健康へのアプローチの方法は様々ありますが、運動から始める方がほとんどだと思います。 店長 特にトレーニング初心者の方...
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筋トレのブランクの対処法!いち早く戻すポイントと3つの注意点について徹底解説します!

皆さんは、筋トレのブランクの対処法についてご存知でしょうか? 仕事が忙しかったり、体調が優れない日が長く続いたり、年末年始などでジムがお休みだったり、怪我で筋トレができなかったりすると、筋トレができない期間が短くて1週間、長いと数ヶ...
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バランスディスクの効果とは!おすすめのトレーニング3選と正しい使い方について徹底解説!

皆さんは、「バランスディスク」というものをご存知でしょうか? バランスディスクは円盤のような形で柔らかい素材でできているため、不安定な環境を作るアイテムです。ですが、この効果やトレーニング方法とはどのようなものなのでしょうか? ...
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マッスルメモリーって嘘なのか?戻るまでの期間や根拠についてプロトレーナーが解説します!

皆さんは、「マッスルメモリー」という言葉を聞いたことはあるでしょうか? マッスルメモリーとは、筋肉に関連する専門的な用語であり、筋トレをしている人にとっては聞き馴染みのある言葉だと思います。 店長 筋トレをしていない人であって...
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体幹が弱いとどうなる?デメリット5選と解決策についてプロトレーナーが解説!

皆さんは、体幹が弱いとどうなるかご存知でしょうか? よくスポーツや日常生活において、体幹が弱いと良くないと耳にすると思います。 店長 実際、競技者は体幹が弱いと重要な局面で力が発揮できなかったりするものです。 そんな体...
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ラテラルレイズはサイドレイズより効果的?肩だけ鍛える方法やポイントについてプロトレーナーが解説します!

皆さんは、ラテラルレイズという筋トレ種目についてご存知でしょうか? 肩のトレーニング法の代表的な種目に「サイドレイズ」がありますが、ラテラルレイズもジムなどで聞いたことがあるのではないでしょうか。 店長 ですが、ラテラルレイズ...
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筋トレする人のムダ毛処理について!剃るメリットや理由についてプロのトレーナーが詳しく解説します。

皆さんは、筋トレする人のムダ毛処理についてご存知でしょうか? よく、ボディビルダーや筋トレをしている人は腋毛やすね毛がないイメージがあると思います。 店長 実際、多くの筋トレ選手はムダ毛処理を欠かさず行っています。 で...
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脂肪より筋肉を落としてしまう5つの習慣や原因とは!減量の注意点についてもプロトレーナーが解説!

皆さんは、「脂肪より筋肉が落ちてしまう」こんな悩みはありませんか? ダイエットや減量をしていて、脂肪を落としたいのに筋肉が先に減っていくことに悩んでいる方を多く見かけます。 店長 実際、24時間ジムにおいても減量やダイエットに...
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フィジークとは!ボディビルとの違いや審査基準について徹底解説!

皆さんは、フィジークという競技をご存知でしょうか? ボディビルと並び、近年のフィットネスブームの先駆けと言っても過言ではないフィジーク競技ですが、聞いたことがある方も多いと思います。 筋トレYouTuberの「JIN」「カネキ...
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