2021-08

Work

ジムに通う人の平均滞在時間は?24時間ジム店長が公開します

皆さんは「ジムは平均滞在時間」って気になったことはありませんか? 特に初めのうちは「週に何回やれば良いのか」「メニューはどうしたらいいのか」不安になることも多いと思います。 実際、店舗に来られるお客様の多くが「すぐ帰ると効果が...
Workout

トレーニングは超回復で激変する!誰でもわかる超回復について

皆さんは「超回復」という言葉を筋トレにおいて聞いたことはありますでしょうか。 筋トレの理想の頻度や、筋肥大に関してもこの「超回復」を意識して設定されています。では、そもそも超回復とは何なのでしょうか? 実際に僕が店長を務めるジ...
Workout

腹筋の理想の筋トレ頻度とは!最適な頻度を実例含めてご紹介します

「バキバキの腹筋」「くびれ」「引き締まったお腹」になりたいと考え、腹筋トレーニングをしている方は非常に多いと思います。 そんな腹筋トレーニングですが、皆さんは腹筋は毎日筋トレをするものだと思っていますか? 実は腹筋も一つの筋肉...
Workout

初心者が意識するべき理想の筋トレ頻度とは!パーソナルトレーナーが教えます

皆さんは「理想の筋トレ頻度」についてご存知でしょうか? 「なんとなく筋肉痛が無くなったらする」「とりあえず毎日する」など適当な頻度で行っている場合が多いと思います。 ですが、筋トレには理想の頻度があるのです。僕が店長を務めるジ...
Workout

【実例あり】1週間で基礎を作る。ダンベルのみでできる筋トレメニュー!

皆さんは「ダンベルだけで鍛える方法」ってご存知でしょうか? 僕は昔ジムに通っていなかった頃は、父に買ってもらったダンベルセットだけで鍛えていました。今では様々なジムがあり、いろんなマシンや器具が増えているので鍛える方法も何百通り以上...
Nutrition

筋トレも炭水化物抜きもしているのに痩せない原因とは!【プロのトレーナーが教えます】

皆さんは「炭水化物を抜いた食事」をした経験はありますか? よく筋トレしている方で炭水化物を抜いて身体を引き締める人を見かけたり聞いたことがあると思います。テレビなどでも炭水化物を抜いて痩せたビフォーアフターなど、あらゆる場面で炭水化...
Workout

初心者はこれだけやれば大丈夫!ジムで行う筋トレメニュー 【プロのトレーナー解説】

初めてジムに行く方の多くが「何をしたらいいのか分からない」と悩まれていると思います。 実際僕が店長を務める店舗においても、初めての方の多くが何をしていいのか分からないとサポートをご希望されます。 ですが、人によってはスタッフに...
Workout

ジムのマシンのみで鍛える筋トレメニュー!【24時間ジム店長のおすすめ】

皆さんは「ジムに来て何したらいい?」そう悩んだことはありませんか? ジムにはプールが付いていたり、マシンがあったり、ダンベルがあったり、スタジオがあったりと様々な業態業種があります。 ◆ジムの多種多様な業種について解説している...
Workout

【公開】24時間ジム店長が教える最強バルクアップ方法

皆さんは「デカくなりたい」「筋肉を付けたい」と思ったことはありませんか? 僕は、自己紹介(introduction)でもご紹介しておりますが、僕はスポーツをある病によってできなくなってから、身体が人より弱い状態でした。そこから、食事...
Supplement

【増量】バルクアップをしたい方必見!おすすめのプロテインを紹介

皆さんは「筋肉を付けたい」「体を大きくしたい」そう思ったことはありませんか? 僕は、ある病気を患って以来身体が弱く、スポーツを行うこともできませんでした。ですが、大きくなるための努力を欠かさず、改善改良を重ねることで、今では「体重1...
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