2021-08

ジムに通う人の平均滞在時間は？24時間ジム店長が公開します

皆さんは「ジムは平均滞在時間」って気になったことはありませんか？店長特に初めのうちは「週に何回やれば良いのか」「メニューはどうしたらいいのか」不安になることも多いと思います。実際、店舗に来られるお客様の多くが「すぐ帰ると効果がなさそう」「長...

トレーニングは超回復で激変する！誰でもわかる超回復について

トレーニングにおける超回復について、皆さんはどこまでご存知でしょうか？筋トレの理想の頻度や、筋肥大に関してもこの「超回復」を意識して設定されています。では、そもそも超回復とは何なのでしょうか？店長実際に僕が店長を務めるジムにおいても、「超回...

腹筋の理想の筋トレ頻度とは！最適な頻度を実例含めてご紹介します

腹筋の理想の筋トレ頻度について、皆さんはご存知でしょうか？「バキバキの腹筋」「くびれ」「引き締まったお腹」になりたいと考え、腹筋トレーニングをしている方は非常に多いと思います。そんな腹筋トレーニングですが、皆さんは腹筋は毎日筋トレをするもの...

初心者が意識するべき理想の筋トレ頻度とは！パーソナルトレーナーが教えます

初心者が意識するべき理想の筋トレ頻度を、みなさんはご存知でしょうか？「なんとなく筋肉痛が無くなったらする」「とりあえず毎日する」など適当な頻度で行っている場合が多いと思います。ですが、筋トレには理想の頻度があるのです。僕が店長を務めるジムで...

ダンベルのみでできる筋トレメニュー！1週間で基礎を作ろう！【実例あり】

皆さんは「ダンベルだけで鍛える方法」ってご存知でしょうか？僕は昔ジムに通っていなかった頃は、父に買ってもらったダンベルセットだけで鍛えていました。今では様々なジムがあり、いろんなマシンや器具が増えているので鍛える方法も何百通り以上もあります...

筋トレも炭水化物抜きもしているのに痩せない原因とは！【プロのトレーナーが教えます】

筋トレも炭水化物抜きもしているのに痩せない原因について、皆さんはご存知でしょうか？店長よく筋トレしている方で炭水化物を抜いて身体を引き締める人を見かけたり聞いたことがあると思います。テレビなどでも炭水化物を抜いて痩せたビフォーアフターなど、...

初心者向けのジムでの筋トレメニューをプロのトレーナーがご紹介！

初心者向けのジムでの筋トレメニューについて、「これだけやっておけばよい」というメニューについてご紹介させて頂きます！店長初めてジムに行く方の多くが「何をしたらいいのか分からない」と悩まれていると思います。実際僕が店長を務める店舗においても、...

ジムのマシンのみで鍛える筋トレメニュー！【24時間ジム店長のおすすめ】

ジムでマシンのみで鍛える筋トレメニューを、プロトレーナーがご紹介させて頂きます！店長皆さんは「ジムに来て何したらいい？」そう悩んだことはありませんか？ジムにはプールが付いていたり、マシンがあったり、ダンベルがあったり、スタジオがあったりと様...

【公開】24時間ジム店長が教える最強バルクアップ方法

24時間ジム店長が教える最強バルクアップ方法について、公開させて頂きます。店長皆さんは「デカくなりたい」「筋肉を付けたい」と思ったことはありませんか？僕は、自己紹介（introduction）でもご紹介しておりますが、僕はスポーツをある病に...

バルクアップをしたい方必見！おすすめのプロテインを紹介！【増量】

店長皆さんは「筋肉を付けたい」「体を大きくしたい」そう思ったことはありませんか？僕は、ある病気を患って以来身体が弱く、スポーツを行うこともできませんでした。ですが、大きくなるための努力を欠かさず、改善改良を重ねることで、今では「体重130㎏...

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