水は健康に良いのか？皆さんはご存知でしょうか？
皆さん健康の為に、「水を沢山飲みなさい」と聞いたことはないでしょうか？
アンチエイジングや、便秘解消だと、色々言われていますよね！
ですが、実際どんな効果があるのでしょうか？
気になりませんか？気になりますよね？
僕はともて気になります？
では、健康オタクの僕たちと、水と健康の関係性を一緒に知っていきましょう。
水だけでなく、栄養について幅広くご紹介している記事も御座いますので、健康を目指す方は合わせてご覧ください。
水は健康に良いの？プロのパーソナルトレーナーが重要性を解説します。
水は健康に良いの？
水は人間に様々な良い効果をもたらしてくれます。
水って本当にすごい効果があるので、一緒に見ていきましょう！
疲労回復
水分を摂取することで、体内の酸素や栄養素の運搬がスムーズになり、疲労蓄積を防ぐことができるとされます。
便秘の解消
水分が体内で不足すると、便が硬くなり体外に排出されにくくなります。
こまめに水分を補給することで、便を柔らかくし排出されやすくする効果があります。
むくみの解消
水分が不足すると、体内の血液やリンパ液が滞ってしまい、むくみの原因になります。
水分を摂取することによって、体内の循環を良くすることでむくみの解消に繋がります。
ダイエット・美容効果
水を積極的に摂取することで、老廃物の排出がスムーズにおこなうことができます。
水分補給は、新陳代謝の向上や、身体に悪い成分が溜まりにくくなる為、ダイエット効果が期待できるとされています。
また、老廃物の排出をスムーズにすると言うことは、「シミ」「しわ」「くすみ」などの毒素も排出できるため、美肌などの美容効果も期待できます。
心と体の調子を整える
血圧を下げる効果や、様々臓器の働きを助ける働き、リラックス効果があるとされています。
こまめに水分を摂取することで、心と体の調子を整えることができるのです。
痩せ体質をつくる
水を飲むことは筋肉の成長にも繋がります。
水分を摂取することで、筋肉に血液が送り込まれやすくなり、効率よく筋肉量が増えます。
筋肉量が増えると基礎代謝量も増えますので、痩せやすい体作りもできるのです。
また、食事中の水分補給は、満腹感の促進に繋がり、食べすぎてしまうことを防ぐことができます。
水と体について
人間の体の半分以上は水分で構成されており、人間は生きていく為には水が必要です。
水が体に及ぼす影響は、知られておりませんが、非常に大きいです。
水が足りていないだけで、様々な危険やリスクもたらします。
ですが、水が身体にいい影響を与えてくれるのも事実なのです。
まとめ
いかがだったでしょうか。
水には様々な効果があることを理解していただけたかと思います。
皆さんも理解はしていると思いますが、改めて水は私たちにとって欠かすことができないものなのです。
水を今までより飲もう！って気持ちになってくれましたか？笑
水を摂取しなければ人間はすぐに死んでしまします。
食べ物はそんなにすぐに必要になりませんが、水は本当に人間が生きていく為には絶対に必要何です。
そこで、「水を取らないリスクってどんなものがあるの？」「水ってどんな働きがあるかあらこんな効果があるの？」「水は1日どれだけ摂取したらいいの？」って思う人も中にはいると思います。
今後は日常的に水を摂取する方法や、考え方を見ていきますので是非お楽しみに！
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