2022-06

Workout

Big3の平均重量を男女別に解説!重量を伸ばすコツとは

皆さんは「BIG3」という3種目をご存知でしょうか? 筋トレの代表的なトレーニングである「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」の3つの総称がBIG3と言います。 筋トレを始めた人は、このBIG3の重量を伸ばしていきたい...
Nutrition

タコはダイエットにも筋トレにも最高?おすすめの食べ方や栄養について解説します!

皆さんは、「タコ(蛸)」はダイエットにも筋トレにも良いということをご存知でしょうか? よく高たんぱく質で低脂質な食材と言えば鶏肉や牛肉が例に挙げられますが、実はタコも素晴らしい食品なのです! 実際に、トレーナーとして活動してい...
Work

ウォーキングは何分が効果的?消費カロリーやおすすめの距離についてトレーナーが解説します!

皆さんは「ウォーキング」の消費カロリーや効果的な時間についてご存知でしょうか? よくダイエットや健康に良いとされているウォーキング。早朝ウォーキングやランニングマシンでウォーキングするなど、有酸素運動の代名詞といっても過言ではないほ...
Work

インスタいいね買う⁇ 今話題のSNSヘルパーを利用したソーシャルセルフサービス

皆さんは、SNSヘルパーはご存知でしょうか?最近SNSヘルパーを利用したセルフソーシャルマーケティングが流行していると聞き今回は皆さんに紹介してみようと思います! インスタいいね買う⁇ 今話題のSNSヘルパーを利用したソーシャルセル...
Work

エニタイムフィットネスのシャワー利用について店長が解説します。

皆さんは、エニタイムフィットネスのシャワールームをご存知でしょうか? 24時間ジムのシャワー室は通常のフィットネスジムとは異なり、簡易的なシャワールームとなっております。エニタイムフィットネスへの入会を検討されている方は、シャワール...
Nutrition

MCTオイルが筋トレに良い理由とは!効果や働きについてプロのトレーナーが解説します!

皆さんは「MCTオイル」というものをご存知でしょうか? よく、ダイエットにおいて有名な「ケトジェニックダイエット」と呼ばれる低糖質ダイエットでは、良質な脂質を摂取する必要があるため、筋トレ界隈ではこのMCTオイルが好まれております。...
Nutrition

あんこは筋トレに最適?パフォーマンスを上げる理由や効果について解説!

みなさんは「あんこ」が筋トレに最適なことをご存知でしょうか? トレーニング後に栄養補給することでパフォーマンスは大きく左右されます。一般的にスポーツドリンクやプロテインで栄養の補給することは広く知られていると思います。 しかし...
Workout

筋トレいつやるのが効果的?朝?夜?プロがお伝えします!

皆さんは、筋トレを「いつ」行っていますか? ホームジムや24時間ジムが急増しているフィットネス業界ですが、今やあらゆる場所で、あらゆるタイミングでトレーニングが出来るようになりました。 早朝トレーニングや深夜の寝る前にトレーニ...
Nutrition

青汁ダイエットの効果はあるのか?栄養や健康に良いのかプロのトレーナーが解説!

皆さんは、「青汁ダイエットの効果」についてご存知でしょうか? よく通販番組などでも取り上げられている「青汁」。健康に良いとされ、ダイエットにも使用されると広告を見たことがあると思います。 ですが、本当の青汁にはダイエット効果は...
Work

プロテインシェイカーおすすめ10選。人気なものから選び方まで24時間ジム店長が教えます。

皆さんは、「プロテインシェイカー」をどんなものにするか悩んだことはありますか? プロテインを混ぜる際に欠かせないものがプロテインシェイカーであり、最近ではBCAAやEAAなどのその他のサプリを飲む際にも使用され、ジムにおいて必需品と...
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