2021-11

筋トレに最適な食事といえば「沼」。話題の料理について栄養や効果を詳しくプロのトレーナーが解説します

皆さんは、「沼」という筋トレ料理をご存知でしょうか。動画サイトYouTubeで今話題の、マッスルグリルの「シャイニー薊」さんが考案した食事として話題となっています。炊飯器で作成し、材料を入れえるだけと非常に簡単に作成できるうえ、栄養成分もダ...

筋肉にはバナナ！筋トレ前後に食べる3つのメリットとは！

皆さんは、筋トレにおいてバナナは最高の食品であるとご存知でしょうか？よく筋トレの前後にバナナを食べる人を見かけると思いますが、それはバナナが筋肉において非常に優れた食品だからなのです。ですが、具体的な効果やどんなメリットがあるか知らない人も...

筋肉には「納豆」！筋トレに最適な食事である理由とは！

皆さんは、筋トレに納豆が最高の食品であることをご存知でしょうか。納豆の原料である大豆は「畑のお肉」と言われるほどに豊富なたんぱく質を含んでおり、筋肉にとっては欠かせない栄養素を多く含んだ食品なのです。僕もバルクアップ（増量）の際にはよく食べ...

筋トレで手首が痛い人へ！痛みの解消法と原因について詳しく解説

皆さんは筋トレを続けていると、手首が痛くなった経験は無いでしょうか？「アームカールなどの腕のトレーニングで痛くなる」「ベンチプレスなど高重量の種目をすると痛くなる」など、よくあると思います。実際僕自身も、ベンチプレスなど手首を返しておこなう...