「油圧式トレーニングマシン」の効果や特徴、メリット・デメリットについて皆さんはご存知でしょうか？
一般的なジムに設置されているトレーニングマシンは、スタック式（ウエイトにピンを刺して調整）やプレートロード式（ウエイトプレートを載せていくことで調整）です。
ですが、トレーニングマシンには油圧式という方式も存在するのです。
そんな油圧式トレーニングマシンですが、一般的なマシンとどのような違いや特徴があるのでしょうか？また、どんな効果が期待できるのでしょうか？
なので今回は、油圧式トレーニングマシンの効果や特徴とは！メリットやデメリットと合わせてご紹介します。
油圧式トレーニングマシンの効果や特徴とは！メリットやデメリットと合わせてご紹介！
油圧式トレーニングマシンの効果や特徴
油圧式トレーニングマシンの効果や特徴として、大きく３つご紹介します。
・安全性が非常に高い
・「押す」「引く」両方に負荷が掛かる
・軽量かつ小さなマシンが多い
１つ１つ詳しく解説していきます。
安全性が非常に高い
油圧式トレーニングマシンは、スタック式トレーニングマシンなどと比べて非常に「安全性が高い」のが特徴の一つです。
スタック式やプレートロード式のトレーニングマシンの場合、重りを持ち上げた状態から力を抜いてしまうと急速に重りが下がり、関節などに大きな負担がかかります。
特に、高齢者の方などは関節が脆くなっているため、怪我をするリスクが高くなります。
しかし、油圧式トレーニングマシンの場合は、力を抜いても急速に戻るわけではないため、関節等の怪我につながりにくく、安全にトレーニングをすることができます。
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「押す」「引く」両方に負荷が掛かる
油圧式トレーニングマシンは、「押す」「引く」両方に負荷がかかる構造になっていますので、２方向のトレーニングを一度に行うことが可能です。
通常のスタック式やプレートロード式の場合、１方向にしか力を発揮することはできません。
ですが、油圧式トレーニングマシンマシンでは押す動作でアームを押したあと、今度は引く動作で元の位置まで戻すというような形で、一度に２方向にマシンを動かすことで、表裏の関係にある筋肉を同時に鍛えることができるのが特徴です。
軽量かつ小さなマシンが多い
油圧式トレーニングマシンは、ウエイトを扱うことがありませんので軽量かつ小さなマシンが多いのも特徴です。
油圧によって負荷をかけるため、何十キロという重りがついているわけではないので、他のトレーニングマシンと比べて軽量であり、コンパクトなのです。
そのため、配置を移動させることができたり、油圧式トレーニングマシンを使わない時は別の場所に移動させて別の用途でスペースを利用したりすることができます。
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油圧マシンとジムにあるマシンの違い
油圧マシンとジムにあるマシンの違いについて、大きく３つご紹介します。
・負荷のかかり方
・マシンの種類
・マシンのサイズおよび重さ
１つ１つ詳しく解説していきます。
負荷のかかり方
油圧式トレーニングマシンは、「急激に力を入れると非常に重い負荷」がかかり、逆に「ゆっくりと動かすと負荷が軽くなる」ため、その人の押し方や筋力などによって、負荷の調整が勝手に行われます。
一方、ジムに置いてあるスタック式やプレートロード式のマシンは、自分で負荷を調整し、押す力の強さや押し方に関係なく、一定の負荷がかかります。
マシンの種類
油圧式マシンは、2方向のトレーニングが同時にできる特徴がありますが、軌道が決められてしまうため、マシンの種類は限られてしまいます。
一方、ジムにあるマシンは各筋肉にフォーカスしたマシンが揃っているため、種類が非常に豊富です。
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マシンのサイズおよび重さ
油圧式マシンは、負荷が油圧でコントロールされているため、重りが備え付けられていないので軽量でコンパクトです。
しかし、ジムのマシンは負荷の調整が重りによって行われるため、マシン自体が非常に重いです。
また、大きな負荷にマシンが耐えられるようにフレームが大きく設計されていたり、頑丈で重量感のある材料で作られています。
油圧式トレーニングマシンのメリット
油圧式トレーニングマシンのメリットは、大きく２つあります。
怪我のリスクが低い
油圧式トレーニングマシンは、強く力を発揮すると負荷が高くなり、弱いと負荷が軽くなりますので、その人の筋力に合わせて自動で負荷が調整されることから、無理な力発揮をすることがありません。
また、押したあと力を抜いても急激に戻ってくることがないため、関節や筋肉への負担は非常に少ないと言えます。
さらに、ウエイトプレートを使用しないため、ウエイトに挟まれるという事故もありません。
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高齢者や怪我人向け
油圧式トレーニングマシンは、高齢者や怪我人におすすめのマシンと言えます。
「怪我のリスクが低い」という点と関連していますが、関節や筋肉への負担が少ないため、怪我をしやすい高齢者には非常に効率的で効果的なマシンと言えます。
また、怪我をしていてリハビリ中という人にも効果的であり、自分の痛みのない範囲で力を発揮し、かつ、適切な負荷をかけるには、その人の扱う力加減によって負荷がかわる「油圧式マシン」の方が効果的です。
油圧式トレーニングマシンのデメリット
油圧式トレーニングマシンのデメリットとしては、マシンの種類が少ないという点をご紹介致します。
マシンの種類が少ない
油圧式トレーニングマシンは、特性上マシンの種類が非常に少ないので、同じトレーニングしかできず、徐々に飽きてきてしまう可能性があります。
また、そもそも油圧式トレーニングマシンを導入しているジムも非常に少ないため、使用できる機会も少なくなってしまいます。
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まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、油圧式トレーニングマシンの効果や特徴とは！メリットやデメリットと合わせてご紹介しました。
油圧式トレーニングマシンを設置してるジムはなかなかありませんが、使う用途によっては非常に良いマシンと言えます。
特に、高齢者や怪我をしている人には「安全性が非常に高い」という点で効率的かつ効果的と言えます。
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トレーニングをする上でもっとも注意しなければならないのが”怪我”ですので、その点を考えると「油圧式トレーニングマシン」は非常に優れていると言えるでしょう。
また、油圧式トレーニングマシンの大きな特徴として、「押す」「引く」両方に負荷が掛かるという点もあり、普通のジムでは体験できないトレーニングができます。
他にも、力の入れ具合によって「負荷のかかり方の違い」、「マシンのサイズや重さの違い」など、ジムに置いてあるマシンとの違いがいくつかあります。
ただ、筋肥大や筋力アップを目的にトレーニングしている人にとっては、油圧式トレーニングマシンは不向きであったり、油圧式トレーニングマシンの特性上からマシンの種類が少ないなどのデメリットもあるため、自分の目的に合わせてどちらのマシンが良いかを判断して利用するようにしましょう。
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