腹筋ワンダーコアの効果や、メリット・脂肪燃焼効果についてご存知でしょうか？
腹筋ワンダーコアといえば、“倒れるだけで腹筋ワンダーコア”のCMでお馴染みの商品です。
誰もが引き締めたいと一度は考えたことがある腹筋ですが、実際にトレーニングやダイエットをするとなるとなかなか難しいというのが現実です。
そこで手軽に腹筋ができ、お腹周りを引き締めることが出来る商品として、一時期人気が急上昇したのが「腹筋ワンダーコア」です。
そんな腹筋ワンダーコアですが、脂肪燃焼効果は本当にあるのでしょうか？
また、メリットやデメリットは何があるのでしょうか？
なので今回は、腹筋ワンダーコアの効果とは！メリットや脂肪燃焼効果についてプロトレーナーが解説します。
腹筋ワンダーコアの効果とは！メリットや脂肪燃焼効果についてプロトレーナーが解説します。
腹筋ワンダーコアとは
腹筋ワンダーコアとは、体を倒すだけで腹筋を鍛えられる、ただひとつの腹筋マシーンとして人気を得た商品です。
「忙しくて筋トレする時間が取れない」「ジムでのトレーニングが続けられない」「腰や首への負担が気になる」という方でも、自宅で簡単に腹筋を鍛えられる器具であり、効果的に腹筋を鍛えることができます。
最初はイスの形をしたもので背もたれが倒れて腹筋動作が行える形状でしたが、現在は床に置いて座って腹筋運動ができる形状のものも販売されています。
腹筋ワンダーコアのメリット
腹筋ワンダーコアを利用するメリットとして、大きく2つご紹介致します。
初心者のスタートとして良い（腹筋ができなくてもできる）
腹筋ワンダーコアは、「筋トレ初心者のスタートして良い」という点があります。
初心者の場合、そもそも腹筋運動が自力でできないという人も多いと思います。
自力でできない場合は腹筋を鍛えることは厳しく、間違ったフォームなどで無理やり実施した場合は最悪の場合、腰や首の怪我に繋がってしまう可能性も考えられます。
しかし、腹筋ワンダーコアは背もたれにスプリングがついており、背もたれに寄りかかって倒れたあと、自分の力＋スプリングの力で上体を起こすことができるため、自力がない方でも腹筋を鍛えることができます。
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背筋も同時に鍛えることができる
腹筋ワンダーコアは腹筋だけでなく、背筋も鍛えることができます。
背もたれにスプリングがついているため、背もたれを倒す際に後ろに押すことから背筋が使われ、腹筋と背筋の両方を鍛えることができます。
ただし、背もたれのスプリングの力もそこまで大きな負荷がかけられているわけではありません（あくまでも上体を起こす補助的な役割のため）。
そもそも、背もたれを倒すには自分の体重を利用するため、非常に効率が悪いといえます。
腹筋ワンダーコアのデメリット
腹筋ワンダーコアを利用するデメリットとして、大きく３つご紹介致します。
動作音が大きい
腹筋ワンダーコアを利用するデメリットとして、腹筋ワンダーコアを利用する際の「動作音が大きい」という点です。
背もたれが動く特徴上、動作音は致し方ない部分ではありますが、隣人への迷惑となる可能性も考えられます。
購入してまもない時は動作音は比較的小さいですが、使用年度が経つにつれて部品の経年劣化により動作音が大きくなってしまいます。
自分で油をさしたり、こまめに掃除したりといったメンテナンスができれば、多少は防音できるかもしれませんが、全く音を出さずにいることは難しいでしょう。
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スペースを取る
腹筋ワンダーコアを使用する際はもちろんスペースが必要ですが、使用していない時も置き場所がなければなりません。
置き場所として普通のイス一つ分のスペースは確保しなければならないため、邪魔と感じてしまう人もいると思います。また、一度どこかにしまってしまうと次に使う機会が減る可能性があります。
余計無駄にスペースを使ったままになってしまうため、デメリットと言えます。
初心者以外必要ない
最後に、腹筋ワンダーコアは「初心者以外利用する必要がない」と考えます。
自力で上体を起こす力がない人であれば、利用する価値はありますが、筋力がない人（運動を全くしていない女性や高齢者）でない限り、数回は上体を起こす力があると思います。
そうなると必要となる人はかなり限られてきますし、上記にも挙げたように必要がなくなると無駄にスペースを取るだけになってしまいます。
特に、腹筋のトレーニングは様々あり、通常の腹筋より高負荷なトレーニング（ドラゴンフラッグやアブローラーなど）がありますので、すぐに必要なくなるでしょう。
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まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、腹筋ワンダーコアの効果とは！メリットや脂肪燃焼効果についてプロトレーナーが解説しました。
腹筋ワンダーコアとは、ジムに行く時間がない人や筋トレが好きではない人が、自宅で手軽に腹筋を鍛えることができる商品として販売されました。
イス上の器具に座り、背もたれに寄りかかるようにすると後ろに倒れ、そこから腹筋動作で起き上がるというものになります。
背もたれにはスプリングがついており、自力で腹筋運動ができない人でもスプリングにサポートしてもらいながら腹筋運動ができます。
そのため、『筋力の弱い女性』や『高齢者』、『筋トレ初心者』にとっては利用する価値が高いためおすすめです。
逆に、筋力が元々強い男性や筋トレ中級者以上の人にとっては、効率の悪いトレーニングになる可能性があります。
また、腹筋ワンダーコアを利用する際には、どうしても動作音がなってしまったり、置き場所のスペースを取らねければならなかったりと、デメリットと感じてしまう部分が多くあります。
最新のタイプは腹筋以外にも、簡易版のケーブルがついており、背中や腕、肩など、上半身を中心に筋トレができるものもありますので、目的に応じて購入を検討されてみてはいかがでしょうか？
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