Workout

大胸筋のほぐし方を知ることで、胸トレ効率アップやケガの予防に繋がるということを、皆さんはご存知でしょうか？ 大胸筋はベンチプレスや腕立て伏せで鍛えることが出来ますが、大胸筋が凝り固まってしまうと可動域が狭くなってしまい、「怪我のリスク」が高...

IOT筋トレマシンという電子制御マシンのメリットについて、皆さんはご存知でしょうか？ 店長 一般的な筋トレマシンは、負荷や重量設定は自分で調整して筋トレを行いますが、lOT筋トレマシンは異なり、各自の筋力のデータを元に負荷を自動で電子制御で...

筋トレで勉強の効率UPが期待できる？与える効果や記憶力などの関係について、皆さんはご存知でしょうか？ 　店長 筋トレの効果は、体や見た目をかえたり、スポーツのパフォーマンスを上げたりするだけだと考えている人は多いと思います。 確かに筋トレに...

筋トレのグリップの種類や握り方・効果の違いについて、皆さんはご存知でしょうか？ 筋トレを行う際、バーベルやダンベルを使用する人は多いと思いますが、バーベルやダンベルを使用する時の握り方や握る位置によって、実は筋トレの効果や効かせる筋肉の部位...

前鋸筋を鍛える効果的なトレーニング方法や注意点について、皆さんはご存知でしょうか？ 店長 前鋸筋は肩甲骨を伸ばす働きを持ち、腕を前方に上げる際に重要なアクティブ筋肉です。 スポーツやフィットネスにおいて、前鋸筋を鍛えることは肩関節の可動域を...

見栄えの良い筋肉や、見た目が変わる筋肉上位５選について、皆さんはご存知でしょうか？ 店長 筋トレをする人の目的は様々ですが、「見栄えの良い身体」を目指している方も多いと思います。 男性であれば胸や背中に筋肉があり、ウエスト周りが引き締まって...

公園でできるトレーニング10選を、公園の活用法や注意点と合わせてご紹介致します！ コロナ渦で、外出する機会も減り健康に気を使う方も増え、健康へのアプローチの方法は様々ありますが、運動から始める方がほとんどだと思います。 店長 特にトレーニン...

筋トレのブランクの対処法・いち早く戻すポイントと３つの注意点について、プロトレーナーがご紹介致します！ 仕事が忙しかったり、体調が優れない日が長く続いたり、年末年始などでジムがお休みだったり、怪我で筋トレができなかったりすると、筋トレができ...

バランスディスクの効果や正しい使い方、おすすめのトレーニング3選についてご紹介致します！ バランスディスクは円盤のような形で柔らかい素材でできているため、不安定な環境を作るアイテムです。ですが、この効果やトレーニング方法とはどのようなものな...

マッスルメモリーって嘘なのでしょうか？戻るまでの期間や根拠について、プロトレーナーが解説します！ マッスルメモリーとは、筋肉に関連する専門的な用語であり、筋トレをしている人にとっては聞き馴染みのある言葉だと思います。 店長 筋トレをしていな...