食事

マグロが筋肉を作る最高の食品であるということを、皆さんはご存知でしょうか。 アミノ酸スコア100の良質なたんぱく質に加え、DHAやEPAなどの多価不飽和脂肪酸という良質な油も含む最高の食品なのです。 実際、僕自身は鶏むね肉はパサパサして食べ...

筋トレ前にコーヒーを飲むことで脂肪燃焼を促進することが出来ることをご存知でしょうか？ よく筋トレ前にコーヒーを飲む方を見かけると思いますが、脂肪燃焼を狙ってのことです。また、コーヒーのかわりにカフェインを錠剤として呑む方も同じ理由が多いです...

筋トレに最適な食事で有名な「沼」という筋トレ料理の栄養や効果について、皆さんはご存知でしょうか。 動画サイトYouTubeで今話題の、マッスルグリルの「シャイニー薊」さんが考案した食事として話題となっています。 炊飯器で作成し、材料を入れえ...

筋トレに納豆が最適な食事であることを、皆さんはご存知でしょうか。 納豆の原料である大豆は「畑のお肉」と言われるほどに豊富なたんぱく質を含んでおり、筋肉にとっては欠かせない栄養素を多く含んだ食品なのです。 僕もバルクアップ（増量）の際にはよく...

ちくわが筋トレに最適であり、プロテインバーより優秀な食事であるということをご存知でしょうか？ ちくわはおでんの具として人気が高く、鍋や煮物でも見かけることが多いと思います。ですが、普段からちくわを食べる人は少ないと思いますが、実はたんぱく質...

海苔が筋肉に最高の食品であることを、皆さんはご存知でしょうか？ 海苔は別名「海の野菜」と言われるほど栄養が豊富に含まれています。豊富なたんぱく質は筋肉の原料になり、カルシウムやビタミンなど健康に欠かせない成分も多く含んでいるのです。 実際、...

チートデイの方法や効果について、皆さんはご存知でしょうか？ チートデイとは、体重が中々減らない時に意図的に莫大なカロリーを摂取することで、体重の停滞を突破する方法なのですが、ただ適当なタイミングで適当な量を食べればいいわけではありません。 ...

筋トレにツナ缶が最適な理由や栄養成分について、皆さんはご存知でしょうか？ 鳥の胸肉を食べたりステーキを食べたり、ブロッコリーを食べたりと、筋肉に良いものを積極的に食べている皆さんであれば恐らくご存知だと思います。 ツナ缶は筋肉を付けるための...

筋トレに蕎麦が最適な理由について、皆さんはご存知でしょうか？ せっかくハードにトレーニングをしたのに、たんぱく質を取らず脂質ばかり取ってしまうと、脂肪ばかり付いてしまいますよね。 とはいっても鳥の胸肉や牛肉も飽きたし、パサパサで食べにくい。...

筋トレする人はハイボールなら飲んでも良い？この話を皆さんはご存知でしょうか？ 結論から言いますと、筋トレ後の飲酒は基本的には良くありません。 ですが、「お酒は人生にとって必要！飲まないとやってられない！」「どうしても飲みたい」など、人によっ...