Nutrition

筋トレに必要な炭水化物の量について、皆さんはご存知でしょうか？ 店長 皆さんは筋トレにおいて「たんぱく質」の摂取量を、かなり気を付けていると思います。 ですが、炭水化物の量はどうでしょうか？ 低糖質ダイエットやケトジェニックダイエットなど、...

筋トレにおける炭水化物の理想の摂取タイミングを、皆さんはご存知でしょうか？ 炭水化物はエネルギーであり、筋肉の栄養を届ける役割があります。 店長 なので筋トレを行った後でご飯を一杯食べるなど、炭水化物をいっぱい摂取している方も多いと思います...

バルクアップの食事メニューを、皆さんはご存知でしょうか？ 店長 「身体を大きくしたい」「筋肉を付けたい」・・・そう思ったことはありませんか？ 僕は身体を大きくしたい一心で鍛え続けてきました。 その結果、今ではゴリゴリのトレーナーとして活躍す...

バルクアップに必要なカロリーについて、皆さんはご存知でしょうか？ 皆さんは「バルクアップしたい」「筋肉を大きくしたい」そう思ったことはありませんか？ 店長 僕は、必死にトレーニングや食事を行うことで、今ではゴリゴリトレーナーになることができ...

バルクアップに最適な食事の回数について、皆さんはご存知でしょうか？ 皆さんは「筋肉を大きくしたい」「デカくなりたい」そう思ったこともあると思います。 店長 僕は昔、身体が弱くなってから、デカくなるためにいろんな遠回りや経験をしました。 今回...

筋トレに炭水化物は必要なのか、皆さんはご存知でしょうか？ 店長 中にはダイエットの為、制限している方、増量の為に多く摂取している方など、様々だと思います。 そこで、筋トレにそもそも炭水化物が必要なのかを解説します。 また、炭水化物とは簡単に...

バルクアップの食事の具体的な内容について、体重120㎏プロトレーナーが解説致します！ 皆さんは「身体を大きくしたい」「筋肉を付けたい」そう思ったことはありませんか？ 僕は学生時代コンタクトスポーツをやっていたこともあり、体重や筋肉をつけるこ...

筋トレに欠かせない「アミノ酸」について、皆さんはご存知でしょうか？ テレビやCM、何かの食品を紹介する際に、「必須アミノ酸配合！」などと紹介されてたりしますが、必須アミノ酸とはどういうものなのでしょうか？ トレーニングをしている人でしたらB...

筋トレにたんぱく質は「不要」なのか？良い影響や悪影響、効果について皆さんはご存知でしょうか？ 店長 「鍛えている人が摂ってるやつ」や「筋肉つけるために必要な栄養」などと、安易に理解をしているのではありませんか？ たんぱく質とは奥が深く、全人...

三大栄養素が五大栄養素とどう違うのか、皆さんはご存知でしょうか。 三大栄養素を聞いたことがなくても、「たんぱく質」「脂質」「炭水化物や糖質」といった単語は耳にしたことはあるのではないでしょうか？ 店長 これらは食べ物や飲み物を購入した際に、...