筋トレ

皆さんは「BIG3」という3種目をご存知でしょうか？ 筋トレの代表的なトレーニングである「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」の3つの総称がBIG３と言います。 筋トレを始めた人は、このBIG３の重量を伸ばしていきたいという目標もあ...

筋トレはいつやるのが効果的なのか、皆さんはご存知でしょうか？ ホームジムや24時間ジムが急増しているフィットネス業界ですが、今やあらゆる場所で、あらゆるタイミングでトレーニングが出来るようになりました。 早朝トレーニングや深夜の寝る前にトレ...

HIIT（ヒット）トレーニングのメニュー、やり方やダイエット効果について、皆さんはご存知でしょうか？ 有名格闘家の朝倉未来選手もこのHIITトレーニングを行っていることで有名であると思います。ダイエットを検討している方は一度は聞いたことがあ...

運動不足だと太る原因について、皆さんはご存知でしょうか？ 日常的に行っていたスポーツや筋トレなどを辞めた途端、体重が増えたなど良く聞くと思います。大学生時代に野球やサッカーなどのスポーツを行っていたが、引退して飲み食いばかりしていると、体重...

筋トレでよくある悩みや疑問10選について、24時間ジム店長が答えます！ ・プロテインってやっぱり飲んだほうがいいの？ ・有酸素運動ってどのタイミングですればいいの？ ・2ヶ月あれば痩せれる？ ・マシンのほうが良い？フリーウエイトのほうが良い...

筋トレに睡眠が重要な理由や睡眠を妨げる習慣３選について、皆さんはご存知でしょうか？ 筋トレをしている人の多くは「食事」「筋トレ」ばかりに気を配り、睡眠を疎かにしています。寝る前は携帯電話でYouTubeを見たり、LINEを返したりしていませ...