筋トレ

パーソナルジムの利点や筋トレジムとの違いについて、皆さんはご存知でしょうか？ 有名なところでいくと、ライザップやスペースジムなどが人気となっており、ご存知の方も多いと思います。 ですが、通常のトレーニングジムに比べて価格が非常に高く、何故そ...

パンチ力が向上する筋トレ方法を、皆さんはご存知でしょうか？ 中には筋トレをしていればパンチ力が自然と上がると考えている方もおられると思います。ですが、実際はある程度向上しても、パンチ力を上げようとトレーニングしない限りは一定レベルより強くな...

筋トレで手首が痛い場合の解消法と原因について、皆さんはご存知でしょうか？ 「アームカールなどの腕のトレーニングで痛くなる」「ベンチプレスなど高重量の種目をすると痛くなる」など、よくあると思います。 実際僕自身も、ベンチプレスなど手首を返して...

筋トレでよくある怪我への予防と対策について、皆さんはご存知でしょうか？ 肘や肩、膝や手首など、筋トレを行っていると関節が痛くなってきたり腰を痛めたりする方が非常に多いと思います。 実際、僕自身も身体を何か所も怪我してしまっていますし、僕が店...

筋トレで伸び悩みの打開策について、皆さんはご存知でしょうか？ 皆さんは筋トレを続けていくと、「重量が上がらない」「筋肉が付かなくなった」「体重も変わらない」など、筋トレで伸び悩むことも多いと思います。 僕自身も、ベンチプレスの重量が思うよう...

ジムでストレッチをしないと危険である理由について、皆さんはご存知でしょうか？ 面倒だからと言ってジムについてそのままトレーニングする人や、トレーニング後はすぐに帰ってしまう人が多いと思います。 ですが、筋トレ前後のストレッチには怪我のリスク...

皆さんはハードな筋トレで出た汗をシャワーで綺麗さっぱり流したいですよね。 ですが、筋トレ後の入浴やシャワーはあまりよくないという話を聞いたことは無いでしょうか？水で浴びるべきなのか、お湯で浴びるべきなのかなど、様々な話を聞きます。 なので今...

僧帽筋の筋トレ法！ダンベルのみで行うトレーニングを、皆さんはご存知でしょうか？ 首から肩にかけての筋肉である僧帽筋を鍛えると、男らしいたくましい身体を目指すことができるのです。また、姿勢の改善などのメリットもあるので、僧帽筋は鍛えるべき筋肉...

大胸筋が発達しない人へ、プロトレーナーが攻略法を解説します！ 筋トレを始めたころはベンチプレス100㎏を目指して日々トレーニングを行い、ある程度筋肉が付いてきて重い重量も扱えるようになったころ、重量に伸び悩み100㎏手前にして中々発達しない...