筋トレはいつやるのが効果的なのか、皆さんはご存知でしょうか？

ホームジムや24時間ジムが急増しているフィットネス業界ですが、今やあらゆる場所で、あらゆるタイミングでトレーニングが出来るようになりました。

早朝トレーニングや深夜の寝る前にトレーニングするなど、ライフスタイルに合わせてトレーニングできるようになった近年ですが、いったい「いつ筋トレをやるのが効果的」なのでしょうか？

今回は、そんな筋トレはいつやるのが効果的？朝？夜？プロがお伝えします！

筋トレはいつやるのが効果的？朝？夜？プロがお伝えします！

筋トレはいつやるのが効果的？

ずばり、「どのタイミングでも問題ない」です。

朝に筋トレをした方が良いという論文や、夕方の方が良いという論文もあります。
ですので、具体的に筋トレいつやるのが効果的という時間は明らかになっておりません。

実施、24時間ジムには様々な時間にトレーニングされる方がいますが、どの時間帯においてもムキムキな方がおられますし、効果的な時間は決まっていないと感じます。

なので、自分のライフスタイルに合わせ、朝に筋トレをすることも、夜に筋トレをすることも差はないということです。

筋トレはいつやっても問題ないという事が分かりましたが、24時間ジム店長のおすすめは「早朝～昼頃」です。

これは、ジムが最も混雑している時間帯が夕方以降であり、最も快適にジムを利用することができるからです。

◆ジムが混雑している時間帯についてより詳しく解説している記事はこの記事をご覧ください。

ジムは仕事終わりに通われる方が多く、夕方以降が最も混雑しています。
自分自身の使いたいマシンなど快適に利用したい場合、早朝から昼頃がオススメとなっております。

筋トレに最適な時間は「目的にとって異なります」

ジムに通う方は「筋肉を付けたい」「痩せたい」「絞りたい」「競技力を上げたい」など様々です。
それぞれの目的に合った筋トレをトレーニング時間にする必要があります。

実際ジムに通う方も滞在時間はバラバラです。
長時間される方もいれば短時間で済ませる方もおられます。

近年のYouTubeなどで流行している「横川理論」「山本理論」もこちらにあたります。

全日本優勝をされているボディビルダーの横川さんの長時間筋トレ。 
数多くの論文を手掛ける山本先生の短時間筋トレ。

それぞれの理論や方法があるので、皆さんも自身の目的に合わせて筋トレ時間を設定して頂ければと思います。

◆ジムに通う人の平均滞在時間はこちらの記事で詳しく解説しております。

店長

ちなみに僕は、30分で終わる時もあれば～3時間するときもあります！

いかがだったでしょうか？

今回は、筋トレいつやるのが効果的？朝？夜？プロがお伝えしました。

店長

まとめると、「どのタイミングでも問題ない」です。

また、ジムに通う方は「筋肉を付けたい」「痩せたい」「絞りたい」「競技力を上げたい」など様々ですので、目的に合った筋トレをトレーニング時間にする必要があります。

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