筋トレ

Workout

IOT筋トレマシンとは!電子制御のメリットや最先端科学についてプロトレーナーが解説します!

皆さんは、「IOT筋トレマシン」についてご存知でしょうか?店長一般的な筋トレマシンは、負荷や重量設定は自分で調整して筋トレを行いますが、lOT筋トレマシンは異なり、各自の筋力のデータを元に負荷を自動で電子制御で調整してトレーニングができるの...
Work

エニタイムフィットネスのランニングマシンをBluetooth接続する方法とは!使い方について店長が徹底解説!

皆さんは、エニタイムフィットネスのランニングマシンでイヤホンをBluetooth接続する方法をご存知でしょうか?基本的にフィットネスジムにあるランニングマシンには、イヤホンが付いておらず基本的に持参する形となります。店長ですが、近年ではBl...
Nutrition

スケソウダラは筋肉に最強の食材?食べるだけで筋肉が付く?栄養や効果について徹底解説

皆さんは、「スケトウダラ」という食材についてご存知でしょうか?スケトウダラは聞き馴染みの無い言葉かもしれませんが、「ちくわ」や「かにかま」の主原料がこのスケトウダラです。スケトウダラは科学的にも筋肉量が増えたという研究結果もあり、栄養成分も...
Workout

筋トレで勉強の効率UP?与える効果や記憶力などの関係についてプロトレーナーが解説します!

皆さんは、筋トレが勉強に与える効果についてご存知でしょうか? 店長筋トレの効果は、体や見た目をかえたり、スポーツのパフォーマンスを上げたりするだけだと考えている人は多いと思います。確かに筋トレによって筋肉がついたり、たるんでいた筋肉が引き締...
Workout

筋トレのグリップの種類や握り方・効果の違いについてプロのトレーナーが徹底解説します!

皆さんは、筋トレのグリップの種類や握り方・効果の違いについてご存知でしょうか?筋トレを行う際、バーベルやダンベルを使用する人は多いと思いますが、バーベルやダンベルを使用する時の握り方や握る位置によって、実は筋トレの効果や効かせる筋肉の部位は...
Workout

前鋸筋を鍛える!効果的なトレーニング方法と注意点についてプロトレーナーが解説します!

皆さんは、「前鋸筋」という筋肉についてご存知でしょうか?店長前鋸筋は肩甲骨を伸ばす働きを持ち、腕を前方に上げる際に重要なアクティブ筋肉です。スポーツやフィットネスにおいて、前鋸筋を鍛えることは肩関節の可動域を増やし、上腕を大きく上げる動作を...
Workout

見栄えの良い筋肉とは?見た目が変わる筋肉上位5選についてトレーナーが解説します!

皆さんは、見栄えの良い筋肉をご存知でしょうか?店長筋トレをする人の目的は様々ですが、「見栄えの良い身体」を目指している方も多いと思います。男性であれば胸や背中に筋肉があり、ウエスト周りが引き締まってシュッとしていると、普段の服装やスーツをき...
Workout

公園でできるトレーニングメニュー10選!近くの公園の活用法や注意点についてプロトレーナーが解説します!

皆さんは、公園でできるトレーニングをご存知でしょうか?コロナ渦で、外出する機会も減り健康に気を使う方も増え、健康へのアプローチの方法は様々ありますが、運動から始める方がほとんどだと思います。店長特にトレーニング初心者の方たちは、いきなりジム...
Workout

筋トレのブランクの対処法!いち早く戻すポイントと3つの注意点について徹底解説します!

皆さんは、筋トレのブランクの対処法についてご存知でしょうか?仕事が忙しかったり、体調が優れない日が長く続いたり、年末年始などでジムがお休みだったり、怪我で筋トレができなかったりすると、筋トレができない期間が短くて1週間、長いと数ヶ月程度にな...
Workout

バランスディスクの効果とは!おすすめのトレーニング3選と正しい使い方について徹底解説!

皆さんは、「バランスディスク」というものをご存知でしょうか?バランスディスクは円盤のような形で柔らかい素材でできているため、不安定な環境を作るアイテムです。ですが、この効果やトレーニング方法とはどのようなものなのでしょうか?店長実際、「バラ...