筋トレ

A-wear（エーウェア）は筋トレに効果ある？使ったことのない店長が、会員からの質問や口コミレビューをもとに正直に解説。価格・サイズ・購入前の注意点まで紹介します。

「今日こそ仕事帰りにジムへ行くぞ」と朝は意気込んでいたのに、いざ退勤時間になると「やっぱり疲れたから明日でいいか……」とサボってしまう。店長この現象は、決してあなたの意志が弱いからではありません。実は、人間の脳の仕組みに大きな原因があります...

ヒップスラストマシンについて、皆さんはご存知でしょうか？店長ヒップスラストマシンとは、大臀筋と呼ばれるお尻の筋肉を効率よく鍛えられるトレーニングマシンのことを言います。ベンチに背中をつけて仰向けになって、腰にバーベルを乗せて、バーベルを持ち...

ドロップセット法のメリットや実践方法について皆さんはご存知でしょうか？店長一見名前からすると難しい筋トレ方法に感じるかもしれませんが、とくに筋トレ初心者から中級者にもおすすめの方法になります。実際にジムでも下記のようなご質問を受けます。・ド...

バトルロープについて、皆さんはご存知でしょうか？店長バトルロープとは、巨大なロープの両端を持ち、腕を使ってロープを波打つように動かすトレーニングです。高強度なトレーニングと言われていることから、全身の筋肉を効率的にトレーニングできると言って...

ケトルベルについて、皆さんはご存知でしょうか？店長ケトルベルとは、丸い重りに取っ手のついた筋トレ道具を使って、体全身を鍛えるトレーニングのことを言います。全身の筋肉を鍛えられることから、男女問わず幅広い世代から注目を集めている人気のトレーニ...

ディセンディングセット法（ドロップセット法）のやり方や効果を解説。高重量種目の最後に取り入れる実践的なタイミングや、毎回ではなく定期的に行うべき頻度の目安まで、プロトレーナーが詳しくお伝えします。

バドミントンの消費カロリーやダイエット効果について皆さんご存じでしょうか？店長バドミントンといえば、飛んでくる羽をただ軽いラケットで打ち返すだけなので、あまりダイエット効果がないイメージかと思います。そんなバドミントンですが、果たして本当に...

和太鼓の消費カロリーについて、皆さんはご存知でしょうか？店長和太鼓は中国より伝わった楽器の1つであり、日本の伝統文化にも取り入れられている楽器でもあります。最近では太鼓エクササイズとして、ダイエット法として活用されている方法の1つでもありま...

電動自転車の消費カロリーは通常の自転車より低めですが、正しく使えばダイエットにも活用できます。坂道と平坦な道でのアシストの使い分け方まで、24時間ジム店長が実例を交えて解説します。