Nutrition筋トレにツナ缶は最適?たんぱく質や驚くべき栄養成分についてトレーナーが解説! 筋トレにツナ缶が最適な理由や栄養成分について、皆さんはご存知でしょうか? 鳥の胸肉を食べたりステーキを食べたり、ブロッコリーを食べたりと、筋肉に良いものを積極的に食べている皆さんであれば恐らくご存知だと思います。 ツナ缶は筋肉を付けるための... 2021.10.21Nutrition
Nutrition筋トレに蕎麦は最適!知っておきたい栄養素バランスと合わせて解説! 筋トレに蕎麦が最適な理由について、皆さんはご存知でしょうか? せっかくハードにトレーニングをしたのに、たんぱく質を取らず脂質ばかり取ってしまうと、脂肪ばかり付いてしまいますよね。 とはいっても鳥の胸肉や牛肉も飽きたし、パサパサで食べにくい。... 2021.10.20Nutrition
Workout筋トレでよくある怪我の予防と対策について【プロのトレーナー解説】 筋トレでよくある怪我への予防と対策について、皆さんはご存知でしょうか? 肘や肩、膝や手首など、筋トレを行っていると関節が痛くなってきたり腰を痛めたりする方が非常に多いと思います。 実際、僕自身も身体を何か所も怪我してしまっていますし、僕が店... 2021.10.19Workout
Workout筋トレで伸び悩んだ時の打開策!4つのポイントについて解説 筋トレで伸び悩みの打開策について、皆さんはご存知でしょうか? 皆さんは筋トレを続けていくと、「重量が上がらない」「筋肉が付かなくなった」「体重も変わらない」など、筋トレで伸び悩むことも多いと思います。 僕自身も、ベンチプレスの重量が思うよう... 2021.10.18Workout
Nutrition筋トレする人はハイボールならOK?飲酒と筋肉の関係についてプロのトレーナーが解説します。 筋トレする人はハイボールなら飲んでも良い?この話を皆さんはご存知でしょうか? 結論から言いますと、筋トレ後の飲酒は基本的には良くありません。 ですが、「お酒は人生にとって必要!飲まないとやってられない!」「どうしても飲みたい」など、人によっ... 2021.10.17Nutrition
Workoutジムでストレッチしないと超危険?するべき理由とメリットとは ジムでストレッチをしないと危険である理由について、皆さんはご存知でしょうか? 面倒だからと言ってジムについてそのままトレーニングする人や、トレーニング後はすぐに帰ってしまう人が多いと思います。 ですが、筋トレ前後のストレッチには怪我のリスク... 2021.10.16Workout
Work筋トレに冷房は必要?適切な室温や環境について24時間ジム店長が教えます。 皆さんは筋トレをするときに室温を気にしたことはありますか? 汗をかきたくないから冷房をガンガン効かせて室温を低く設定している人や、汗をかくために冷房を付けない人などもいると思います。 実は筋トレをするには理想の室温があるのです。 心地よい環... 2021.10.15Work
Workout筋トレ後のシャワーは良くない?効果とデメリットなど徹底解説 皆さんはハードな筋トレで出た汗をシャワーで綺麗さっぱり流したいですよね。 ですが、筋トレ後の入浴やシャワーはあまりよくないという話を聞いたことは無いでしょうか?水で浴びるべきなのか、お湯で浴びるべきなのかなど、様々な話を聞きます。 なので今... 2021.10.14Workout
Workout筋トレも食事制限もしてるのに体重落ちない?3つの原因と改善策をプロのトレーナーが解説します。 筋トレも食事制限もしてるのに、体重が落ちない原因について、皆さんはご存知でしょうか? 鳥の胸肉やサラダも頑張って食べてるし、筋トレも1時間しっかりしている。辛い思いをしてダイエットを頑張っているのに結果が出ないと辛いですよね。 実際、僕の店... 2021.10.13Workout
Workout僧帽筋の筋トレ法!ダンベルのみでできるトレーニング解説 僧帽筋の筋トレ法!ダンベルのみで行うトレーニングを、皆さんはご存知でしょうか? 首から肩にかけての筋肉である僧帽筋を鍛えると、男らしいたくましい身体を目指すことができるのです。また、姿勢の改善などのメリットもあるので、僧帽筋は鍛えるべき筋肉... 2021.10.12Workout