Workout

HIIT（ヒット）トレーニングのメニュー、やり方やダイエット効果について、皆さんはご存知でしょうか？ 有名格闘家の朝倉未来選手もこのHIITトレーニングを行っていることで有名であると思います。ダイエットを検討している方は一度は聞いたことがあ...

有酸素運動は20分以上やるべき？脂肪燃焼効果を高める理想の時間について、皆さんはご存知でしょうか？ 筋トレやダイエットをしていると、様々な情報があると思います。よくある噂として、「有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼効果がない」なんて聞...

運動不足だと太る原因について、皆さんはご存知でしょうか？ 日常的に行っていたスポーツや筋トレなどを辞めた途端、体重が増えたなど良く聞くと思います。大学生時代に野球やサッカーなどのスポーツを行っていたが、引退して飲み食いばかりしていると、体重...

筋トレでよくある悩みや疑問10選について、24時間ジム店長が答えます！ ・プロテインってやっぱり飲んだほうがいいの？ ・有酸素運動ってどのタイミングですればいいの？ ・2ヶ月あれば痩せれる？ ・マシンのほうが良い？フリーウエイトのほうが良い...

筋トレに睡眠が重要な理由や睡眠を妨げる習慣３選について、皆さんはご存知でしょうか？ 筋トレをしている人の多くは「食事」「筋トレ」ばかりに気を配り、睡眠を疎かにしています。寝る前は携帯電話でYouTubeを見たり、LINEを返したりしていませ...

筋肉痛が遅れてくる理由や筋肉痛時に筋トレはしても良いか、皆さんはをご存知でしょうか？ 筋トレを行うと切っても切り離せない問題である「筋肉痛」。激しい運動を行った数日後に、痛くて動けない経験など皆さんにもあると思います。 ですが、なぜ数日後に...

有酸素運動をすると筋肉量が落ちる？という噂を聞いたことはありますでしょうか？ 「ダイエットの為に有酸素運動としてランニングをしているけど、筋トレも一緒にしているのに筋肉量って落ちてしまうんでしょうか。。。」 「筋肉が落ちるなら走らない方が良...

みなさんは、「マッサージガン」ってご存知でしょうか？ 近年ではInstagramやYouTuberなども使用し、話題となっていましたね。マッサージガンは振動するアタッチメントを筋肉に当てることで筋膜をリリースすることができます。 さらにフィ...

皆さんは、アニメに登場する筋肉キャラをご存知でしょうか？ 有名なアニメですと、僕のヒーローアカデミアの「オールマイト」、刃牙の「ビスケット・オリバ」、ドラゴンボールの「ブロリー」、ダンベル何キロ持てる？の「待雄鳴造」などなど、数多くの筋肉キ...

パーソナルトレーニングの内容や普通のダイエットなどとの違いについて、皆さんはご存知でしょうか？ よくライザップやスペースジムなどが代表的に行っているのがこのパーソナルトレーニングです。 ですが、普通のトレーニングやダイエットと何が違うのかご...