パーソナルトレーニングの内容とは!普通のダイエットやトレーニングとの違いについて

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皆さんは「パーソナルトレーニング」についてご存知でしょうか?

よくライザップスペースジムなどが代表的に行っているのがこのパーソナルトレーニングです。

ですが、普通のトレーニングやダイエットと何が違うのかご存知でしょうか?

パーソナルトレーニングは一般的なトレーニングジムよりもはるかに高い金額で設定されており、高いところでは月〇十万円を超えます。
では、普通のダイエットやトレーニングとの違いは何なのでしょうか。

今回は、普通のダイエットやトレーニングとの違いについて、プロのパーソナルトレーナーが徹底的に解説致します。

パーソナルトレーニングの内容とは!普通のダイエットやトレーニングとの違いについて

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パーソナルトレーニングの内容とは

パーソナルトレーニングの最大の特徴として大きく2つあります。

・マンツーマンの指導
・栄養学に基づいた食事管理

一つ一つ詳しく解説していきます。

マンツーマンの運動指導

一般的な24時間ジムや総合型ジムでは自分自身でトレーニングをするのに対し、パーソナルトレーニングでは、マンツーマンの1体1でサポートしてくれます。

皆さんが理想とする引き締まった身体になるには、日々の食事管理と運動が欠かせません。
1人だと続けにくいトレーニングも、1対1で指導してもらえるので挫けそうなときも支えてくれるのです。

ライザップでは日々の食事管理、運動管理をトレーナーならではの寄り添ってマンツーマン指導&徹底監修してくれるので、続けやすく効果も出やすいのです。

パーソナルジム以外の24時間ジムなどの種類についてご紹介しています。

栄養学に基づいた食事管理

ダイエットを成功させるには筋トレだけでなく、食事管理も必要です。

ライザップでは毎回の食事をトレーナーにLINEなどで報告することで、「この食事は控えた方がいい」「こういう食事を続けていきましょう」などの具体的な指示がもらえるので、成果も出やすいのです。

アレルギーや苦手な食事も考慮してくれますし、正しい食事がどのようなものなのか自分自身も学ぶことができるので、契約を解除しても一人でできるようになっています。

理想の栄養バランスについて解説していますので、合わせてご覧ください。

パーソナルトレーニングの具体的な流れ

プロのパーソナルトレーナーとして具体的なパーソナルの流れをご紹介致します。

①トレーナー選定
②カウンセリング
③セッション開始
④ストレッチ&フィードバック
⑤食事管理及び指導

①トレーナー選定
まずは自分と二人三脚で頑張っていくトレーナーを選びます。
自分と最も共にする人を選ぶわけですから、有名な資格や見た目、親切さなど、様々な面から最適な人を選ぶことが重要です。

②カウンセリング
カウンセリングでは、主に傷病歴(怪我が無いか)やどういった身体を目標とするのかを決めます。
この際、理想とする身体になるためのトレーニングメニューを決めていきます。

③セッション開始
カウンセリングで決定した身体を目指すためのメニューを元に、マシンの使い方からトレーニングフォームなど、実技を始めていきます。

④ストレッチ&フィードバック
ストレッチでは身体のケアを、フィードバックでは今後の流れや、今回のセッションの改善点などの指導をしていただけます。

⑤食事管理&指導
最後に食事管理&指導として、自宅に帰った後の食事や今後の摂取カロリーバランスなど具体的に指導&アドバイスをしていただけます。
また、形態によっては毎日食事の画像をトレーナーに送信し、日々改善するべきメニューや摂取するべき栄養などを具体的にアドバイスしてくれます。

普通のダイエットやトレーニングとの違い

改めて、普通のダイエットやトレーニングとパーソナルトレーニングとの決定的な違いは前述致しました通り、大きく2つです。

・マンツーマンの指導
・栄養学に基づいた食事管理

通常、一般的なジムでは最初の使い方などは指導いただけますが、基本的には「自分一人で行う」ものです。

トレーナーが付きっ切りで指導はしてくれません。
なので、トレーニングフォームの乱れの指導や、追い込みのサポートをしてくれません。

そこで、パーソナルトレーニングでは付きっ切りでトレーニングを行っていきますので、トレーニングフォームの改善・限界ギリギリの徹底サポートなど、二人三脚で追い込むことができます。

「自分一人で行うトレーニング」では食事の管理やアドバイスも一切ありません。

自分自身で調べ、どんな食事が良いのか分析していく必要があります。

ですが、パーソナルトレーニングでは自分に合った食事内容で、最短ルートで目標達成に近づく食事を指導してくれます。

毎日食事内容をトレーナーに送信し、アドバイスを頂くことで確実に理想とする身体に近づくことができるのです。

■パーソナルトレーニングの食事管理法について公開している記事はこちら。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングを受けるメリットとして、大きく2つあります。

・完全個人のオリジナルトレーニングメニュー
・自分に合わせた食事管理&食事指導

詳しくご紹介いたします。

完全個人のオリジナルトレーニングメニュー

一般的なジムやトレーニング解説動画、YouTubeなどで上がっている「ダイエットに効果的なトレーニングメニュー」などは全て大衆向けであり、個人に合わせられておりません。

腕の長さや、自分自身のなりたい姿、怪我の具合など、すべてを考慮して「完全個人のオリジナルトレーニングメニュー」をトレーナーが作成してくれます。

自分に合わせてあるからこそ圧倒的に効果が出やすいのです。

自分に合わせた食事管理&食事指導

食事に関しても、トレーニングと同様にYouTubeなどに上がっている情報は一般大衆向けなので、個人の身体に合わせられておりません。

アレルギーであったり、今日一日食べ過ぎた場合は翌日で上手く調整したりと、食事管理をしていただけることで細かな調整もできるようになります。

また、食べているもの、食べている量など細かく指導していただけますので、最短ルートで目標とする身体に近づくことができます。

パーソナルトレーニングのデメリット

パーソナルトレーニングを受けるデメリットとして、大きく2つあります。

・トレーナーとの相性
・一般的ジムより金額が高い

詳しくご紹介いたします。

トレーナーとの相性

トレーナーは今後、二人三脚で頑張っていく言わばパートナーです。
トレーナーも人間ですので、相性が存在します。

よくあるトレーナーに対するクレームとして、

「親身になって相談に乗ってくれない」
「セッション時間しか受け答えしたくれない」
「トレーニング知識が全くない」

など、トレーナーとの相性が非常に重要になるのです。
だからこそ無料カウンセリングなどで相性を知っておくことをお勧めいたします。

一般的ジムより金額が高い

パーソナルトレーニングは、付きっ切りのマンツーマンで指導してくれる上で食事管理までサポートしてくれます。

専門的知識が必要であり、さらに毎食毎食の食事指導・トレーニングに関する相談などのサポートがあるため、料金も高くなります。

一般的なジムでは月8,000円程で通うことができますが、パーソナルトレーニングでは月数十万円します。

なので、金額面で妥協してしまう方が多いのが現状です。

◆ジムの平均相場や料金帯についてはこちらをご覧ください。

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回はパーソナルトレーニングの内容とは!普通のダイエットやトレーニングとの違いについて解説致しました。

まとめると、パーソナルトレーニングと一般的なダイエットやジムとの違いは下記の通りです。

・マンツーマンの指導
・栄養学に基づいた食事管理

トレーナーが付きっ切りでマンツーマン指導を行うので、確実に痩せたい・目標とする身体になりたいと願う方にはお勧めのサービスになります。

僕も店長として、料金は高くなりますが本気で変えたいと願う方にはパーソナルトレーニングをお勧めいたします。

金銭的理由や、今後自分自身で頑張っていきたいと願う方には、本記事最後にご紹介いたしますNoteをご覧いただければと思います。

noteでは、
「具体的な食事の頻度、メニュー内容、意識している事」
「筋トレの具体的メニュー、トレーニング理論、部位分けや重量設定など」
「体のケアの具体的方法、心掛けていること」

などなど、より詳細なところまでご紹介しています。

以下リンクです。


このnoteは、ダイエット・減量を成功させて欲しい思いにこだわっております。

ですので、ダイエットを目的としている方、細身になりたい方は購入しないでください。
「引き締めたい」「ダイエットを本気で成功させたい」「筋肉を付けたい」等の方には必ず有益です。

この記事が参考になったと思った方は是非、高評価とコメントをお願い致します!

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