バルクアップに最適なサプリメントについて、皆さんはご存知でしょうか？
皆さんは、バルクアップや増量の際、「サプリメント」を摂取していると思います。
有名なサプリメントで行くと「プロテイン」や「BCAA」などのサプリメントを摂っている方も多いでしょう。
僕自身もバルクアップの為に、様々なサプリメントを摂取しました。
NO系と言われれる血管拡張系や、マルトデキストリンなどのエネルギーなどなど本当に多くのサプリメントを摂りました。
なので、バルクアップに最適なサプリメントをプロトレーナーがご紹介！
バルクアップに最適なサプリメントをプロトレーナーがご紹介！
バルクアップに最適なサプリメント
僕が摂取してきたサプリメントの中で、バルクアップに最適なサプリをご紹介します。
◆バルクアップ向けサプリメント
・プロテイン
・マルチビタミン＆ミネラル
・EAA
・クレアチン
・マルトデキストリ
どれも必ず摂取するべき！とは言いませんが、摂ることで効率よくバルクアップすることができるので、これからご説明する内容を参考に、購入していただければと思います。
プロテイン
プロテインは別の記事でもご紹介していますが、「摂取する必要はありません」。
ですが、摂取する方が効率良くバルクアップできるので、お勧めです。
理由は、吸収効率が良く、消化吸収に優れているからです。
その理由については、こちらの記事で詳しく解説していますので、ご覧ください。
▼筋トレ初心者にお勧めなプロテイン
◆プロテインの選び方の基準について解説しているので、参考にして下さい。
マルチビタミン＆ミネラル
ビタミンとミネラルは、五大栄養素の中でもエネルギーになりませんが、「たんぱく質」「脂質」「糖質」の合成のサポートをおこなう役割や体の調子を整える働きがあるため、健康維持には欠かせない栄養素のひとつです。
◆ビタミン＆ミネラルの働きや効果について詳しくご紹介していますので、合わせてご覧ください。
僕のおすすめは、「 ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル」です。
特にこれといった理由はありませんが、安く簡単に入手できるので摂取しています。
特に、「このビタミンやミネラルがいい！」というわけではありませんので、安心して選んでいただければと思います。
EAA
EAAとは必須アミノ酸9種類全てのことです。
配合成分としては、（バリン、ロイシン、イソロイシン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン、リジン、トレオニン、メチオニン）の9種類です。
必須アミノ酸については、こちらの記事でわかりやすく解説していますので、合わせてご覧ください。
僕のおすすめは、 「Controlled Labs Purple Wraath パープルラース」です。
理由は、9種類のうち「トリプトファン」が含まれておらず、代わりに非必須アミノ酸であるアルギニンが含まれているからです。
◆アルギニンの効果についてはこちらの記事で詳しくご紹介しておりますので、合わせてご覧ください。
トリプトファンが配合されていないものを選ぶ理由は、筋肉分解の抑制効果もありますが、リラックス効果もあるためトレーニングには向いていないからです。
クレアチン
クレアチンはアミノ酸の一種であり、筋肉量向上や、運動パフォーマンスの向上などの効果に期待ができます。
クレアチンそのものは筋肉の構成要素とはなりませんが、無酸素運動時のエネルギー供給をサポートすることによって、高強度のトレーニングを可能にします。最大強度の運動を積み重ねるトレーニングにより、結果的に筋肉量を増やすことに繋がります。
https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry22/
僕のおすすめは、「ハルクファクター」です。
これも特に理由はありません。安さや品質がある程度保証されているので購入しています。
マルトデキストリン
マルトデキストリンとは、端的に言うと「糖質」です。
糖質は、体内で単糖類であるブドウ糖に分解され、小腸で吸収され、肝臓に送られ、血液を通して体内を廻り、活動するためのエネルギーとして活用されます。
過剰に摂取した場合、「グリコーゲン」として筋肉や肝臓にエネルギーとして貯蓄されます。
なので、マルトデキストリンを摂取することで、力を発揮しやすくし、筋肥大を促すというものです。
◆筋トレにおける炭水化物（糖質）の必要性に関して詳しく解説していますので是非ご覧ください。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は僕が摂取してきた中から、おすすめのサプリメントについてご紹介しました
ですが、改めてお伝えしますが、「サプリメントは必ず摂取が必要ではありません」。
摂取する方が効率よくバルクアップできるというものです。
なので、金銭的理由などによって摂取しなくてもバルクアップはできます。
購入できる方は、是非参考にしていただいて、購入いただければと思います。
この記事が参考になったと感じた方は、是非高評価＆コメントをお願い致します。
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