プロテイン選び方について、悩んだことはありませんか？
本当に沢山の「ブランド」「種類」「味」があり、2024年においてもフィットネスブームは加速しており、様々なフィットネス系YouTuber等によって、多種多様なプロテインが発売されてたりもします。
有名なトレーニングをしている方が作成したプロテインや、有名ブランドが作成しているプロテインなど、値段・質など選び方は人によって様々だと思います。
ですので、この記事ではどうやってプロテインを選ぶのか、違いは何なのかなどの説明していきます。
これからトレーニングを始める際に「どうやって選ぶのか」「オススメは何なのか」を解説していますので、是非参考にしてみてください！
プロテインの選び方！プロトレーナーのおすすめの選び方とは！
プロテインの選び方
プロテインを飲んで効率よく身体を鍛えたいと考えても、どんなプロテインを摂取すればいいのか分からない方が非常に多いと思います。
実際、お客様からもよくある質問です。
僕達がオススメする選び方は大きく4つで、「予算」「パフォーマンス」「味」「コストパフォーマンス」です。
予算重視
プロテインを選ぶにあたり、値段は非常に重大な選択方法です。今後、何度も購入する事を考えると尚更です。
高価であれば、プロテインの吸収率や含まれている量が多くなります。
パフォーマンス重視
吸収が早ければ早いほど、トレーニング後には最適です。
たんぱく質の含有量が多ければ、少しの粉末で多くのたんぱく質を摂取することが出来ます。水などへの溶け具合が良ければ、口当たりよく飲むことができます。
味重視
どれほどパフォーマンスが高く、価格が安くても、非常に不味ければ飲み続けることは厳しいと思います。
酸味が好きな方、苦みがほしい方、甘いのが好きな方、さっぱり飲みたい方など、自分にあった味を選びましょう。
コストパフォーマンス重視
すべてを備えた最高のプロテインは人によって様々です。また、場合によってはブランド価値が高く、味やパフォーマンスが微妙な場合もあります。
なので、安くて美味く、質も良いプロテインを見つけましょう。
上記の通り、選び方は人によって様々です。
自分にあった「予算」「味」「パフォーマンス」「コスパ」を重視し、プロテインを購入しましょう！
プロテインを選ぶ基準とは
プロテインとは、「たんぱく質」のことであり、英語で「Protein」と言います。
プロテインと聞くと、特殊なサプリメントで、薬と勘違いされている方が多いですが、
たんぱく質とは三大栄養素の一つです。
三大栄養素や、栄養についての基礎知識を解説しておりますので、是非参考にしてください。健康的な食事とは？なにが健康的な食事といえるのか
筋肉、内臓、骨、髪の毛などは、たんぱく質からできています。
また、「プロテインを飲むと太る」と思われている方が多いですが、結論は「太りません」。ですが、食事内容によっては太る可能性もあります。
例えば、普段から1000キロカロリーの食事を摂取している方が、トレーニングの為にプロテインを追加で摂取した場合、その分のカロリーが増えることになります。
なので、追加で飲むのではなく、栄養バランス・摂取内容を変えることが、重要なのです。
店長のおすすめ
人によって選び方は様々ですが、今回は店長のオススメプロテインを本音でご紹介致します！
オススメ①
僕がオススメするプロテインは、「be LEGEND ぺこちゃん ミルキー風味」です。
理由は圧倒的に味です。
僕は自他共に認める甘党なのですが、このプロテインは最高でした。
今までありとあらゆるプロテインを試してきたので、コスパやパフォーマンスがもっと良いものも沢山ありましたが、このプロテインはすごく「僕好み」でした、
本当にデザート感覚で飲むことができたので、毎回毎回プロテインを飲む時間が楽しみで、それがモチベーションになり、トレーニングをおこなう事がしんどい日も「このプロテインを飲む為にトレーニングをする事」もあり、パフォーマンスが上がったこともあります。
万人に受けるとは思いませんし、全ての人にオススメという訳にはいきませんが、「プロテインを飲み始めたい」「甘党の方」には大変オススメしますので是非試してみてください。
オススメ②
僕がおすすめするプロテインは、「エクスプロージョン ホエイプロテイン ミルクチョコレート味3kg」です。
選び方は「味」「パフォーマンス」です。
味はビターチョコレートのような感覚で、甘すぎないのでハードなトレーニング終わりにもさっぱり飲むことができます。また、プロテイン含有量、溶けやすさも高く、店長の超オススメ商品です。
飲み方
よく「水」で飲むのか、「牛乳」で飲むべきか、悩まれている方が多いのでお答えいたします。オススメは「水」ですが、「牛乳」でも問題はありません。
水をオススメする理由は、「手軽さ」「吸収の早さ」「カロリー」です。
牛乳では吸収が遅くなるに加えて、牛乳のカロリーが余分に摂取することになります。特に、栄養バランスを考えている方は、余分なカロリーは水で飲みましょう。
水であれば、吸収が速いうえ、手軽に持ち運ぶことができ、余分なカロリーも摂取することなく飲むことができるからです。
ですので、プロテインは水で飲むことをオススメ致します。
摂取タイミング
よくトレーニング終わりの30分以内に飲むと吸収が早い。通称「ゴールデンタイム」と呼ばれておりますが、これは間違いではありません。
トレーニング後は、血中アミノ酸濃度が低下し、身体が栄養を欲しているので吸収が通常より遥かに早くなるので、トレーニング後に飲むことはオススメです。
また、トレーニング30分前に血中アミノ酸濃度を上げ、筋分解を抑止する状態を作るためにプロテインを飲む事もオススメです。
なので、「トレーニング前」「トレーニング後」のどちらかのタイミングに摂取することがオススメです。
まとめ
いかがだったでしょうか。プロテインの選び方について、簡単にご紹介致しました。
特に始めて購入される方は、どうやって選べば良いのか不安だと思います。
僕達もよく悩みました。
この記事は、同じ悩みをもっている方へ、僕達の経験を参考に、自分に合った最高のプロテインでを購入して頂きたいと思います。
そして、今後のフィットネスライフを素晴らしいものにして頂きたいです。
今後の記事も是非お楽しみに！
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