振動ベルトや振動マシンの効果とは!ダイエットマシンは意味あるのか?プロのトレーナーが真実を教えます。

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皆さんは、健康器具の「振動ベルト」についてご存知でしょうか?

通販番組でおなじみの「振動ベルト」や「振動マシン」はどんなマシンかイメージできると思います。
ですが、重要なことは「本当にダイエット効果があるのかどうか」ですよね。

実際に通販番組から買われた方、現在検討している方も多くいらっしゃると思います。

店長
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そこで本記事では、「振動ベルト、振動マシンに効果は期待できるのか?」「ダイエットマシン等は意味あるのか?」の疑問にお答えします。

今回は、振動ベルトや振動マシンの効果とは!ダイエットマシンは意味あるのか?プロのトレーナーが真実を教えます。

振動ベルトや振動マシンの効果とは!ダイエットマシンは意味あるのか?プロのトレーナーが真実を教えます。

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ダイエットマシンに意味はあるのか?

結論からいうと、ダイエットマシンによる「ダイエット効果は限りなく低い」と言って良いでしょう。

ダイエットマシンとは、高速で振動しているマシンの上に乗ったり、微量の電流が流れるベルトを特定部位に巻きつけたりすることで、ダイエット効果が期待できると言われているものです。

店長
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DOCTORAIR(ドクターエア)やSIXPAD(シックスパッド)などが有名なメーカーであり、みなさんも一度は耳にしたことがあると思います。

「辛い運動や食事制限をしなくても、乗るだけ、巻くだけで痩せられる!」という謳い文句で販売されていますが、その効果は微々たるものです。

◆筋トレで痩せる仕組みとは!【プロのトレーナー解説】

振動ベルト、振動マシンの効果

振動ベルト、振動マシンの効果として、大きく3つあります。

・インナーマッスルの強化
・血行促進
・基礎代謝の向上

1つ1つ詳しく解説していきます。

インナーマッスルの強化

高速で振動するマシンに乗ることで、直立している時よりは体幹部の筋群(インナーマッスル)を使うことができます。

ですが、健常者(普通の日常生活を送ることができる人)の場合、インナーマッスルを強化できるほどの負荷をかけることは難しいです。

体を動かすことができるのであれば、「ウォーキング」や「階段を登る」「軽い運動をする」などの方がインナーマッスルを強化するには遥かに効果的です。

店長
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普段寝ていることが多い方、ご高齢の方などで、運動することが難しい方であれば、振動ベルトや振動マシンを利用することで多少の効果が期待できます。

◆ウォーキングは何分が効果的?消費カロリーやおすすめの距離についてトレーナーが解説します!

血行促進

振動することにより、血流促進につながる可能性があります。

特に普段運動をあまりしない人は、筋肉を動かす機会が少なく、筋肉の作用の一つである「ポンプ作用」が行えていない可能性があります。

本来、筋肉の「ポンプ作用」により血液を心臓に送り戻すことができますが、筋肉を動かさないとその作用が使えません。その結果として、四肢(特に下肢)のむくみに繋がります。

振動マシン、振動ベルトを使用することで、筋肉を動かし血流を促進し、むくみ改善や組織修復などにつながると考えられます。

基礎代謝の向上

振動マシン、振動ベルトを使用することで、基礎代謝が上がる可能性が考えられます。

運動習慣がなく、筋肉がゆるんでしまっていたり、本来の筋長を保てていない人の場合、振動マシンや振動ベルトを使用することで、筋肉に刺激を入れることができます。

また、骨格の歪みや姿勢の改善によって筋肉や内蔵などの機能が向上し、基礎代謝の向上が期待できる可能性があります。

振動ベルトとは

振動ベルトで最も有名なものといえば、「EMSベルト」です。
「シックスパッド」や「VアップシェイパーEMS」などがEMSベルトになります。

EMSは「Electrical Muscle Stimulation」の頭文字を使用した言葉であり、微量の電気によって筋肉を刺激して動かし、筋力トレーニングのような効果が期待できる機器を指します。

直接筋肉に電流を流すため、ちょっと痛みを感じたり、筋肉痛になったりすることもあります。
運動をしなくとも、EMSベルトをつけるだけで筋肉に働きかけることができます。

店長
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「運動するのが苦手な方」「忙しくて時間が取れない方」へ、パソコンや読書をしながらの”ながらダイエット”をしたい人にはおすすめです。

振動マシンとは

振動するマシンには大きく3つの種類に分かれます。

・振動するマシンに乗るタイプ
・ウエストにアプローチするタイプ
・低周波でアプローチするタイプ

それぞれ解説していきます。

①振動するマシンに乗るタイプ

通販番組などでよく紹介されている、振動する器具の上に乗るタイプのマシンです。

店長
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テレビなどをみながらエクササイズができるという特徴があり、一般の方が最もイメージしやすいものが、このタイプだと思います。

価格は、1万円を切るものから5万円以上するものまであり様々です。


②ウエストにアプローチするタイプ

器具に接続されているベルトをウエストあたりに装着し、ベルトが振動することでウエスト部分を集中的に振動させるマシンです。

「ベルトバイブレーター」と呼ばれるものが、いわゆるウエストにアプローチするタイプのマシンとなります。

価格帯は3万円前後と、家庭で使用するには高めの値段設定となっています。


③低周波でアプローチするタイプ

低周波を筋肉に当ててアプローチするタイプのマシンになります。

特徴として、低周波なので痛みを伴わずに筋肉に刺激を入れることができ、特定の部位に集中して刺激を与えることもできます。

商品によっては太ももやお尻に使えるものもあるため、女性に人気のタイプです。
価格は数千円〜数万円と各メーカーの機能や性能によって変動があります。


注意点

振動マシンや振動ベルトは、「ダイエットに効果あり!」「部分やせできる!」といった、みなさんが思わず手に取りたくなるワードを並べて販売されています。

しかし、実際は大きなダイエット効果はありませんので、注意が必要です。

徒歩や自転車で通勤をしている人、一般的な家事全般を不自由なく行うことができる人の場合は、振動マシンや振動ベルトを購入して使用するよりも、ジムに通ったり、自宅で自重トレーニングをしたりする方が得られる効果は大きいです。

店長
店長

皆さんご存知の通り、ダイエットにもっとも効果的なのは食事管理です。

「栄養バランスのよい食事」「量を食べすぎない(腹八分目で抑える)」「お菓子などの間食を控える」など、健康的で規則正しい日々の生活を送ることが大切です。

◆筋トレも炭水化物抜きもしているのに痩せない原因とは!【プロのトレーナーが教えます】

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は、振動ベルトや振動マシンの効果とは!ダイエットマシンは意味あるのか?プロのトレーナーが真実を教えました。

改めて、結論としてはダイエットマシンによる「ダイエット効果は限りなく低い」です。

一応期待できる効果として3つあります

・インナーマッスル強化
・血流促進
・基礎代謝の向上

ですが、すべて期待できる効果であり、実際はランニングやウォーキング、筋トレなどの一般的なダイエット法の方が遥かに効果的です。

店長
店長

「楽をして痩せたい」という気持ちは十分理解できますが、自分で運動し、食事を管理することが、ダイエットの1番の近道です。

最後に、筋肉を付ける方法やバルクアップについての知識や考え、経験などの全てをご紹介すると、あまりにも長すぎるため、基礎的な要点をお伝えしました。

noteでは、
「具体的な食事の頻度、メニュー内容、意識している事」
「筋トレの具体的メニュー、トレーニング理論、部位分けや重量設定など」
「体のケアの具体的方法、心掛けていること」

などなど、より詳細なところまでご紹介しています。

以下リンクです。


このnoteは、バルクアップ・増量や筋力アップを成功させて欲しい思いにこだわっております。

ですので、ダイエットを目的としている方、細身になりたい方は購入しないでください。
「筋肉を付けたい」「食べても体重が増えない方」「デカくなりたい方」「力強くなりたい方」等の方には必ず有益です。

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