ダイエット失敗によくある事例で「飲むだけで痩せる」を信じてはいませんか?
よくInstagramやTikTokなどの広告で、「飲むだけで痩せる!」などの謳い文句を目にしたことがあると思います。
ハッキリ言いましょう。 間違いです。
飲むだけで痩せるなんてことはありません。
食事管理を徹底しなければ痩せることはありません。
正直、僕の店舗でもダイエット失敗によくある事例の代表例が「飲むだけで痩せると思ってサプリを買ってみたけど、効果がない」なんて事例です。
なので今回は、ダイエット失敗によくある事例!「飲むだけで痩せる」を信じるな。について解説致します。
ダイエット失敗によくある事例!「飲むだけで痩せる」を信じるな。
「飲むだけで痩せる」を信じるな
冒頭でも説明しましたが、「飲むだけで痩せる」を信じてはいけません。
そもそも、飲むだけで痩せるのであれば、様々なダイエット法やトレーニングは必要ありません。
一生懸命にトレーニングや食事管理を行うからこそ、体重は変化するのです。
体重が増えたり、減ったりするのにはそもそも原理原則があります。
「基礎代謝+消費カロリー>摂取カロリー」
つまり、食べているカロリーよりも使用しているカロリーの方が多くなければ体重は減ることがありません。
置き換えダイエットなどで、普段1000㎉を摂取していた人が、別の食材に変えることで700㎉になるのであれば、差額の300㎉分痩せることができますが、基本的に飲むだけで痩せるなんてことはありません。
皆さんはどうやったら痩せることができるのか、正しい方法を知ることが必要です。
◆ダイエットの仕組みは体重が減る仕組みをより詳しく解説している記事はこちら
ダイエット失敗によくある事例
24時間ジム店長兼パーソナルトレーナーとして、様々なクライアント様からのお声を頂きます。
ダイエット失敗したと知人から聞いた情報や、本当に多いダイエット失敗によくある事例について簡単にご紹介します。
食事制限をしてるのに痩せない
よく食事制限や食事内容を変えたのに痩せないといった事例を聞きます。
これは、「基礎代謝+消費カロリー<摂取カロリー」となっているという事です。
まず、ダイエットにおいて重要なことは感覚ではなく数値でしっかり計測することが最も重要です。
「自分自身の基礎代謝は何キロカロリーなのか」 「普段どの程度活動しているのか」 「何キロカロリー摂取しているのか」
必ず計測して把握するようにしましょう。
また、食事制限をしている方で、「カロリーだけを気にしている方」は要注意です。
例えば、
①100㎉で「たんぱく質:10g」「脂質:1g」「炭水化物:11g」の食品
②100㎉で「たんぱく質:1g」「脂質:10g」「炭水化物:1g」の食品
同じカロリーでも脂肪が優先して付きやすいような食事は要注意なのです。
ダイエットをして筋肉までやせ細り、引き締まりのない弛んだ身体になりたくない方は、「栄養バランス」も意識する必要があるのです。
◆炭水化物を抜いてるのに痩せない事例について詳しく解説しています。
トレーニングしてるのに痩せない
基本的に筋トレは筋肉を落とさず、引き締まった身体を目指すために行う運動です。
ですので、消費カロリーは筋トレによって増加しますが、トレーニングだけでは痩せることは難しいです。
前述しましたが、「基礎代謝+消費カロリー>摂取カロリー」にならなければ痩せることはできません。
また、食事内容が悪ければ、どれだけ筋トレを行っていても筋肉が思うように付かず、脂肪が優先して付きやすい食事をしているので、どんどん基礎代謝も下がっていきます。
基礎代謝が下がると、総合消費カロリーが下がるので、以前より「太りやすい身体」になるという事です。
◆食事制限をしても体重が落ちない人の改善策はこちら
痩せる為には
痩せる為には大きく2つ、「食事」「筋トレ」の2つを意識しなければいけません。
また、原則である「基礎代謝+消費カロリー>摂取カロリー」の状態にならなければいけません。
痩せる為のポイントを以下にまとめています。
・消費カロリー量を増やし、摂取カロリー量を減らす ・筋トレを行うことで、筋肉を残して脂肪のみを減らす ・栄養バランスを意識し、優先して脂肪を減らすように食事を行う
いざ言われても具体的にどうしたらいいのか分からないと思います。
ですので、Noteに数万字の量にはなりますが、1冊で全てを網羅できるようにしました。
「具体的な食事の頻度、メニュー内容、意識している事」
「筋トレの具体的メニュー、トレーニング理論、部位分けや重量設定など」
「体のケアの具体的方法、心掛けていること」
などなど、より詳細なところまでご紹介しています。
以下リンクです。
このnoteは、ダイエット・減量への成功にこだわっています。
ですので、『とりあえず』ダイエットをしてみよう、細身になってみようと甘く考えている方は購入しないでください!
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、ダイエット失敗によくある事例!「飲むだけで痩せる」を信じるな。について解説致しました。
まとめると、
・「飲むだけで痩せる」を信じるな
・食事制限や筋トレ、両方を頑張らなければ簡単には痩せない
・消費カロリー量を増やし、摂取カロリー量を減らす
・筋トレを行うことで、筋肉を残して脂肪のみを減らす
・栄養バランスを意識し、優先して脂肪を減らすように食事を行う
当サイトでは、ダイエット関連の情報や筋トレの情報を全て配信しております。
一つ一つ詳しく解説しますと長くなってしまいますので、是非他の記事もご覧いただけますと幸いです。
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良い「Fitness Life」を!
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