筋トレ

ディップスベルトの使い方について、皆さんはご存知でしょうか？ ディップスベルトとは、プレートなどの重りをぶら下げるための鎖がついている、腰に巻き付けるベルトのことで、トレーニング用具の一つです。 店長 よくジムで股の下にウエイトプレートをぶ...

ヒップアップに最適な筋トレで、ジムでできるメニューを皆さんはご存知でしょうか？ 店長 女性にとって憧れの部位であるヒップアップは、ジムに通う方の目的として多いと思います。 ですが、自分でトレーニングを行う際にどのようなメニューを取り入れれば...

筋トレ効果が高くなる時間帯が「朝・昼・夜」どれが良いか、皆さんはご存知でしょうか？ 「早朝」「深夜」「昼間」など、トレーニングされる方は様々な時間帯でトレーニングをされると思います。 店長 そこで、よくこういったご質問を受けます。 「筋トレ...

ハックスクワットというトレーニングの効果やメリット、使い方について皆さんはご存知でしょうか？ トレーニングの３大種目であり、脚のトレーニングの王道種目でもあるスクワット。 スクワットは通常のスクワットの他に、足を広めに開いて行うワイドスクワ...

「ピンク筋」という筋肉の鍛え方や白筋・赤筋の違いについて、皆さんはご存知でしょうか？ よく、筋トレ界隈やスポーツ界隈では、瞬発的な筋肉を「速筋」、持続的な筋肉を「遅筋」と言います。この筋肉の質の違いによって、「白筋」「赤筋」という種類に分か...

腹筋ワンダーコアの効果や、メリット・脂肪燃焼効果についてご存知でしょうか？ 店長 腹筋ワンダーコアといえば、“倒れるだけで腹筋ワンダーコア”のCMでお馴染みの商品です。 誰もが引き締めたいと一度は考えたことがある腹筋ですが、実際にトレーニン...

「油圧式トレーニングマシン」の効果や特徴、メリット・デメリットについて皆さんはご存知でしょうか？ 一般的なジムに設置されているトレーニングマシンは、スタック式（ウエイトにピンを刺して調整）やプレートロード式（ウエイトプレートを載せていくこと...

パワーリフティングとウエイトリフティングの違いや、それぞれの効果について皆さんはご存知でしょうか？ パワーリフティングとは、BIG３と呼ばれる三種目にて競い合う競技ですが、ウエイトリフティングは「スナッチ」「クリーン＆ジャーク」の2種類で競...