筋トレ民がパーカーをなぜ着るのか、よく見る理由や効果・メリットについてご存知でしょうか？
よくジムでもパーカーを着てトレーニングをしている人を見かけると思います。
そして、脱いでタンクトップ姿になる。こういった風景はジムではよくあります。
ですが、何故筋トレ民はパーカーを着てトレーニングをするのでしょうか？
どういった目的のために着ているのでしょうか？
なので今回は、筋トレ民がパーカーをなぜ着るのか？よく見る理由や効果、メリットについてプロのトレーナーが徹底解説！
筋トレ民がパーカーをなぜ着るのか？よく見る理由や効果、メリットについてプロのトレーナーが徹底解説！
筋トレ民がパーカーをなぜ着るのか
筋トレ民がパーカーをなぜ着るのか、大きく2つの理由があります。
・体温の上昇（ウォームアップ）
・オシャレ＆ファッション
詳しく解説していきます。
体温の上昇（ウォームアップ）
パーカーは、ウォームアップで体が温まるまでのウェアとして最適です。
ウォームアップをするときは半袖（タンクトップ）や短パンで行うよりも、パーカーを着ることによって体が温まりやすい状態になります。
体が温まりやすい状態でウォームアップを行った方が、はやく体を温めることができます。
そのため、効率的にウォームアップをすることができます。
特に冬の寒い時期は体が冷えている状態なので、パーカーを着てしっかりと体温を上げることで効率的なトレーニングやケガの予防につながります。
◆ジムでストレッチしないと超危険？するべき理由とメリットとは
オシャレ＆ファッション
筋トレ中にパーカーを着るメリットは、おしゃれをしている自分を見て筋トレのモチベーションが上がることです。
ジムは鏡が多くありますので、日常に比べると客観的に自分を見る機会が多くなる場所です。
鏡に映る自分が、お気に入りのかっこいいパーカーを着ていたら自然と気持ちが高まり、筋トレのモチベーションも上がります。
パーカーがあればジムで着たり普段使いなど、幅広いシーンで着ることができるので、パーカーを1着持っておくことで様々な場面で着ることができます。
◆ジムのおすすめの服装とは！失敗しない選び方をお伝えします。
おすすめのパーカー３選
①UNDER ARMOUR(アンダーアーマー) / UAライバルテリー フルジップ フーディー
筋トレウェアの超定番、「アンダーアーマー フルジップパーカー」です。
ルーズフィットでゆったりと着ることができるので、フィットタイプのウェアが苦手な人にもおすすめです。
柔らかで暖かいフレンチテリー素材を使用しているため、着心地がよく、ストレッチも効いているので、筋トレやストレッチの動作を邪魔しません。また、速乾性にも優れた素材なので汗をかいてもすぐに発散してくれます。
ロゴがワンポイントで入っているだけなのでシンプルなデザインになっています。
②DESCENTE(デサント) / フーデッドスウェット
「大谷翔平選手」も着用している人気スポーツブランドの「DESCENTE(デサント) / フーデッドスウェット」です。
吸汗速乾性に長けているポリエステル100%で、汗をかいてもベタつかずに心地よいコンディションで着ることができます。
また、胸元にデサントのロゴをあしらったシンプルなデザインなため使いやすく、トレーニングから普段使いまで、幅広いシーンで活躍してくれる1着です。
③UNIQLO（UNIQLO） / ストレッチドライスウェットプルパーカー（長袖）
最後は「UNIQLOのストレッチドライスウェットプルパーカー」です。
値段が3,999円とかなり安いのですが、スポンジのようなやわらかい生地でできており、「超ストレッチ」「軽量」「ドライ」と言った機能性抜群のスウェットでストレスなく着ることができます。
また、デザインもシンプルなので普段使いからトレーニングまで幅広く使えます。
注意点
筋トレにパーカーを着ることには、デメリットも大きく３つあります。
・洗濯物が増える
・汗をかきすぎる
・筋肉の動きが見えにくい
１つ１つ解説していきます。
洗濯物が増える
パーカーを着ることで、洗濯物が1着増えることになります。
「パーカーの1着くらいそんなに変わらないよ」という方がほとんどだと思いますが、パーカーは乾くまでに時間がかかってしまいます。
そのため、Tシャツと同じようにハンガーで干すだけではフードの裏側が乾きにくく、厚手のパーカーは晴の日でも気温が低いと生乾きなり、嫌な臭いが発生することもあります。
汗をかきすぎる
先ほども解説しましたが、パーカーを着てウォームアップすることで、体温が上がりやすくなります
しかし、体温が上がると汗をかきやすくなりますが、汗をかきすぎてしまうのは筋トレにはよくありません。
体温が上がり汗をたくさんかくと、たんぱく質の合成がされづらくなります。
また、筋肉の修復が普段より遅くなるため、トレーニングの効率や筋肥大効果が落ちることもあります。
筋肉の動きが見えにくい
正しいフォームで筋トレをして、筋肉に正しい刺激を入れることで筋肉は発達します。
なので、姿勢やフォームの乱れの改善など筋肉に正しい刺激を入れるためにも、間違ったフォームで筋トレをしてはいけません。
オーバーサイズの服やパーカーなどを羽織っていると、筋繊維の動きが確認できません。
そのため、狙った部位が正しく動いているのか、間違ったフォームになっていないか鏡で確認することができなくなってしまいます。
肌を露出しているタンクトップやTシャツを着て筋トレをしている人が多い理由の１つは、この筋繊維の動きの確認でもあります。
◆トレーニングジムに鏡がある理由とは！24時間ジム店長が教えます。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、筋トレ民がパーカーをなぜ着るのか？よく見る理由や効果、メリットについてプロのトレーナーが徹底解説しました。
筋トレ民がパーカーを着る理由は主に2つあります。
・ウォームアップ時に体温の上昇をしやすくするため
・オシャレやファッション目的
ただし、筋トレ中にパーカーを着るのには注意点があります。
パーカーを着ることで洗濯物が増えてしまいますし、乾きにくいので生乾きには注意が必要です。
また、体温が上がり、汗をかきすぎると筋トレの効率が下がってしまいます。
さらに、パーカーを着ることで肌の露出がなくなり筋肉の動きが見えにくくなってしまいます。
パーカーを着る際はデメリットも考慮し、着用するようにしましょう。
最後に、筋肉を付ける方法やバルクアップについての知識や考え、経験などの全てをご紹介すると、あまりにも長すぎるため、基礎的な要点をお伝えしました。
noteでは、
「具体的な食事の頻度、メニュー内容、意識している事」
「筋トレの具体的メニュー、トレーニング理論、部位分けや重量設定など」
「体のケアの具体的方法、心掛けていること」
などなど、より詳細なところまでご紹介しています。
以下リンクです。
このnoteは、バルクアップ・増量や筋力アップを成功させて欲しい思いにこだわっております。
ですので、ダイエットを目的としている方、細身になりたい方は購入しないでください。
「筋肉を付けたい」「食べても体重が増えない方」「デカくなりたい方」「力強くなりたい方」等の方には必ず有益です。
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