皆さんは、筋トレ女子が何故「レギンス」を履いているかご存知でしょうか？
女子トレーニーと言えば、レギンスを履いてトレーニングをしている姿を想像されると思います。
ですが、何故女性はレギンスを履いてトレーニングをするのでしょうか？
レギンスだと、身体のラインがしっかり見えてしまうため、男性からの目線も気になる方も多いと思います。また、値段も普通のジャージに比べて安くはないので、レギンスを履くメリットは気になるところであると思います。
なので今回は、筋トレ女子がレギンスを履くメリットとは！下着はどうしているのか！プロのトレーナーが詳しく解説します！
筋トレ女子がレギンスを履くメリットとは！下着はどうしているのか！プロのトレーナーが詳しく解説します！
筋トレ女子がレギンスを履く理由
ジムでトレーニングしている女性がレギンスを履いている理由として、大きく2つあります。
・正しいフォームでトレーニングできる
・吸汗速乾で快適な状態を維持できる
詳しく解説していきます。
正しいフォームでトレーニングできる
レギンスを履くことで、「正しいフォームで効率よく」トレーニングできるようになります。
レギンスは伸縮性に優れ、身体にフィットすることで、身体のラインが見えやすくなっています。
そのため、自分のフォームをしっかりと確認しながらトレーニングをすることができます。
効率よく正しいフォームを習得できるようになることで、より効果的にトレーニングを行うことが可能です。
また、適度に着圧のあるレギンスであれば、トレーニング時に筋肉のブレを抑え、脚をサポートしてくれる効果があります。そのため、トレーニング後も疲労が溜まりにくくなります。
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吸汗速乾で快適な状態を維持できる
トレーニング用のレギンスを履くことで、吸汗速乾で快適な状態を維持することができます。
レギンスは肌に密着するため、汗をかくとベタつきそうというイメージがあるかもしれません。
しかし、トレーニング用のレギンスに使われている素材は吸汗速乾性があり、「蒸れ」や「ベタつき」を軽減してくれるものがほとんどです。
そのため、不快感を感じることなくトレーニングに集中することができます。
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レギンスを履く際の下着
レギンスを履く際、下着を「履く派」「履かない派」の２つに分かれます。
それぞれのメリット、デメリットについて解説していきます。
履くメリット、デメリット
レギンスを履く際に、下着を履く「メリット」「デメリット」は以下の通りです。
| メリット | ・衛生的である |
| デメリット | ・デザインや色によっては透けることがある・下着のラインが気になる |
トレーニング時に、レギンスの下に下着を履くメリットとしては、「衛生的」であることが挙げられます。
下着を履いていれば、汗も下着が吸収してくれますが直にレギンスを履く場合は、汗が下着に吸収されないため不快に感じる場合があります。
もちろん、トレーニング用のレギンスは吸汗速乾ですが、それでも不安に感じることもあるでしょう。
また、デメリットとして「下着が透ける可能性」や「下着のラインが見えてしまう」可能性があるということが挙げられます。
レギンスは伸縮性のある素材が使われているため、薄手のものなら下着が透ける場合があります。
また、レギンスは肌に密着するため、下着の形がくっきりと出てしまうこともあります。
下着はベージュなどの透けても大丈夫な色や、レースなどの装飾がないシンプルなデザインを選ぶようにしましょう！
履かないメリット、デメリット
一方で、下着を履かない「メリット」と「デメリット」は以下の表のとおりです。
| メリット | ・下着が透ける心配がない・洗濯物が1枚減る |
| デメリット | ・縫い目が肌に当たってしまう・着替える際に恥ずかしい |
メリットとしては、「下着が透ける心配をしなくていい」という点が挙げられます。
薄手のレギンスを履くこともでき、わざわざ透けにくい色やデザインの下着を買う必要もありません。
さらに、下着1枚だけではありますが、洗濯物が少なくなるのもメリットの1つと言えます。
デメリットとしては、レギンスの縫い目が直接肌に当たってしまうため、「痛み」や「かゆみ」が出る場合があるという点が挙げられます。肌が弱い方は注意する必要があります。
また、更衣室で着替える際に恥ずかしくて周りの目が気になってしまうというデメリットもあります。
自宅からジムに向かう場合は、家でレギンスを履いてから出かけるのも1つの方法です。
お勧めのレディースレギンス２選
トレーニングにおすすめのレギンスとして、大きく2つご紹介させて頂きます。
・adidas（アディダス） テックフィット バッジ オブ スポーツ ロングタイツ ・TESLA（テスラ） ヨガパンツ9分丈
1つ1つご紹介していきます。
adidas（アディダス） テックフィット バッジ オブ スポーツ ロングタイツ
アディダスの「テックフィット」シリーズは、スポーツをする人を効率よくサポートするために設計されたスポーツウェアです。
そのため、ランニングやヨガ・筋トレなどさまざまなスポーツにマルチに使用することができます。
また、速乾性にも優れており、汗をかいても快適にトレーニングすることが可能です。
TESLA（テスラ） ヨガパンツ9分丈
こちらは身体にフィットし、伸縮性に優れているためハードなトレーニングにも対応できます。
TESLAはハイウエストなデザインのため、体型をカバーすることもできます。
また、テスラのトレーニングウェアは機能性に優れていながらも安価であるため、コストパフォーマンスが良い点も特徴です。
レギンスの注意点
レギンスを履く際には、大きく3つの注意点があります。
・下着のライン ・着替え ・衛生面
1つ1つ解説していきます。
下着のライン
前述致しました通り、「下着のライン」には注意が必要です。
レギンスは身体にフィットするように作られているため、レギンスの下に下着を履く場合は、下着のラインが出やすくなっております。
そのため、ラインが出にくいシームレスタイプの下着を選んで着用することが求められます。
着替え
レギンスを履く際には、「着替え」にも注意が必要です。
レギンスの下に下着を履かない場合は、ジムの更衣室で恥ずかしく感じることもあります。
その場合は、自宅からレギンスを履いていったり、着替える際にバスタオルを巻いたりと工夫するのもおすすめです。
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衛生面
下着を履かない場合、着替え以外にも「衛生面」にも気をつけなければいけません。
レギンスを直接履く場合は、汗を吸ったレギンスが直接肌に触れることになります。
もちろん吸汗速乾ではありますが、長時間の着用は衛生面に十分に注意する必要があります。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、筋トレ女子がレギンスを履くメリットとは！下着はどうしているのか！プロのトレーナーが詳しく解説しました！
まとめると、下記の通りです。
・トレーニング中にレギンスを履く理由は、「正しいフォームでトレーニングできる」「吸汗速乾で快適な状態を維持できる」点です。 ・レギンスの下に下着を 履くメリット：「衛生的であること」 履かないメリット：「下着が透けたりラインが出る心配がない」 履くデメリット：「下着を履く場合は下着が透けたりラインが出てしまう」 履かないデメリット：「縫い目が肌に当たって痛みやかゆみが出る可能がある。 ・レギンスを履く際は、下着のラインや着替え、衛生面に注意をする必要がある。
このように、レギンスには効率よくトレーニングするためにサポートしてくれるという機能があります。
ですが、下着に関しては注意しなければならない点もいくつかあります。
レギンスの上にトレーニング用のショートパンツを重ね履きするといった方法もありますので、自分にあったスタイルでトレーニングを継続していきましょう。
最後に僕が筋肉を付けるための知識の全てを記したnoteについてご紹介です。
サイトで全てをご紹介すると、数万字以上の文章の記事になり、あまりにも長すぎるため、必要な要点をお伝えしています。
サイトでも重要な内容をお伝えしていますが、僕が書いているnoteでは、
「具体的な食事の頻度、メニュー内容、意識している事」
「筋トレの具体的メニュー、トレーニング理論、部位分けや重量設定など」
「体のケアの具体的方法、心掛けていること」
などなど、これ一冊で僕の増量の全てをお伝えできるようにしています。
40,000字近くの参考書のようになっていますが、すべてを包み隠さず語りつくしています。
以下リンクです。
このnoteは、バルクアップ・増量や筋力アップを成功させて欲しい思いにこだわっております。
ですので、ダイエットを目的としている方、細身になりたい方は購入しないでください。
「筋肉を付けたい」「食べても体重が増えない方」「デカくなりたい方」「力強くなりたい方」等の方には必ず有益です。
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