ピンクソルトの効果・成分や、筋トレ民が好むメリットについて、皆さんはご存知でしょうか？
よくボディビルダーや筋トレ系YouTuberなどが紹介しているのを見たことがあると思いますし、ヒマラヤピンクソルトなどをメインで使用し、通常の塩を使用している筋トレ民は少なく感じると思います。
そんな、ピンクソルトですが一体なぜ筋トレ民は好んでいるのでしょうか？
具体的な効果、成分とはどのようなものなのでしょうか？
なので今回は、ピンクソルトの効果・成分とは！筋トレ民が好むメリットについてプロのトレーナー解説します！
ピンクソルトの効果・成分とは！筋トレ民が好むメリットについてプロのトレーナー解説！
ピンクソルトの効果とは
ピンクソルトには、大きく4つの効果が期待できます。
・デトックス効果
・睡眠の質の向上
・関節痛や筋肉痛を軽減
・血行促進
１つ１つ詳しく解説していきます。
デトックス効果
ピンクソルトを水に溶かすことで、デトックス作用を高める効果が期待できます。
ピンクソルトと人の体内のミネラルバランスは、ほぼ同じに保たれています。
なので、ピンクソルトを水に溶かすことで皮膚や脂肪などに蓄積されていた毒素を体の外に出す「イオン液体」に変化します。
また、循環器系の機能を高め、「腎臓」「胆のう」などにも健康に良い働きをします。
基礎代謝を上げ、体内の毒素の分解機能を高める作用があります。
睡眠の質の向上
ピンクソルトには寝付きをよくし、睡眠の質を高める効果があります。
1989年の調査では、塩分の低い食事は睡眠の質を下げ、不規則な睡眠を引き起こす可能性があることが分かっています。
そのため、一日に約500mgのナトリウムを摂った人は、夜に2回程目が覚めてしまったのに対し、一日に約2000mgのナトリウムを摂った人はその割合が1割程度と低い結果になりました。
また、一日に5000mgのナトリウムを摂ると、通常の食事を摂った人よりずっと長い睡眠が取れ、夜目が覚めてしまうことも少なかったという結果も出ております。
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関節痛や筋肉痛を軽減
ピンクソルトを入れたお風呂に入ることで、関節痛や筋肉痛などが軽減される効果が期待できます。
実際に、翌日の筋肉の張りや筋肉痛が普段よりも弱かったと感じたという報告もありますので、トレーニングをした後にソルトバスに入ると、その効果が実感できると思います。
なお、痛みを軽減する効果があるといっても、傷がある場合は染みてしまうのでご注意ください。
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血行促進
ピンクソルトをバスソルトとして使うことで、ピンクソルトが皮脂と結び付いて膜を作ります。
その膜で肌が保湿され保護バリアとなり、膜が体の熱を逃がしにくくすることで体の芯まで温め、保温する効果があります。
また、発汗作用と血管を広げる作用があり、上記で解説した保温効果と合わせて血行促進の効果も期待できます。
冷えで悩んでいたり、脚のむくみで悩んでいたりする人には、ぜひおすすめです。
ピンクソルトの成分
ピンクソルト100ｇあたりの成分は以下の通りです。
| エネルギー | 0kcal |
| たんぱく質 | 0g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 0g |
| 塩化ナトリウム | 39.1g |
| カルシウム | 274mg |
| 4マグネシウム | 211mg |
| 鉄 | 8.83mg |
| マンガン | 0.19mg |
| 銅 | 0.02mg |
※天然岩塩であるピンクソルトは、成分に変動が起きやすいので上記はあくまでも目安となります。
ピンクソルトは特に、「カルシウム」「マグネシウム」「カリウム」が豊富です。
筋トレ民が好むメリット
ピンクソルトが何故、筋トレ民から好まれるのか、その理由は２つのメリットがあるからです。
・天然のミネラルが豊富
・塩辛さが控え目
１つ１つ解説していきます。
天然のミネラルが豊富
ピンクソルトには、5大栄養素の1つである「ミネラル」が豊富に含まれています。
他の岩塩に比べてミネラルが多く、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、リンを豊富に含み、鉄や銅も少量ではありますが含まれています。
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塩辛さが控え目
ピンクソルトは塩辛さは控えめで、甘みのある味わい深い旨味が特徴的です。
一般の食卓塩はほとんどの成分を塩化ナトリウムが占めるため、塩辛い味になります。
しかし、ピンクソルトは塩化ナトリウム以外にもミネラルが豊富に含まれているため、各ミネラルが味覚へ大きく影響することで甘く感じ、旨味を感じることができるのです。
減量中など、どうしても淡泊な味の食事になりがちですが、ピンクソルトの甘味、旨味はそうした食事にいいアクセントになります。
ピンクソルトがピンク色に見えるのは、ミネラルの鉄分が多く含まれているからで、あのピンク色の発色は天然のものです。また、岩塩は色が赤くなればなるほどミネラルが多くなるため、塩気が軽減されます。
しかし、その他の成分が多くなるほど旨味が薄れて雑味になってしまいます。
注意点
ピンクソルトは一般的な食卓塩に比べると、健康的な調味料です。
しかし、健康的だからといって、摂りすぎは要注意です。
ミネラルが多く含まれていることでメリットは大きいのですが、一般的な食卓塩ほどではありませんが、塩化ナトリウムが主成分だということには変わりはありません。
なので、普段使用している食卓塩の量をピンクソルトに置き換えれば、塩分量を抑えることが出来ます。
しかし、多く使ってしまえばその分塩分量が上がってしまうため、高血圧や動脈硬化と言った血管の病気を招く恐れがあるので注意が必要です。
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まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、ピンクソルトの効果・成分とは！筋トレ民が好むメリットについてプロのトレーナー解説致しました。
ピンクソルトには、「デトックス効果」「睡眠の質の向上」「関節痛や筋肉痛を軽減」「血行促進」と言った効果があります。ほかにも私たちの体にうれしい効果がたくさんあります。
さらに、マグネシウム・カルシウム・カリウムが豊富に含まれているため、少し摂取するだけで多くの栄養を取ることができます。その量は、一般的な食卓塩と比べ約1.5倍も多く栄養素を含んでいます。
「天然のミネラルが豊富」「塩辛さが控えめ」というメリットがあるため、筋トレ民が好む傾向にあります。
ですが、塩化ナトリウムが多く含まれていますので、多く使ってしまえばその分摂取する塩分量も増えてしまいます。
その結果、高血圧や動脈硬化といった健康問題にも繋がってしまうので注意が必要です。
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