スポーツジムが継かない人へ、続ける秘訣を10年以上トレーニングを続けているジム店長が教えます！
ジムに通って「筋肉を付けたい」「痩せたい」と思い、入会しても数カ月で辞めてしまうことはありませんか？
一度辞めてしまうと、再び挑戦することは誰でも難しいものです。
実際に僕が店長を務める店舗でも、続かない人はいます。
なので今回は、スポーツジムが続かない人へ！続ける秘訣を24時間ジム店長が教えます。
スポーツジムが続かない人へ、続ける秘訣を24時間ジム店長が教えます。
スポーツジムで続ける秘訣とは
スポーツジムで続ける秘訣はとてもシンプルです。
それは「目標設定」「習慣化」この二つです。
難しい単語で嫌になるかもしれませんが、内容を理解すると本当に簡単です。
一つ一つ解説していきますので、ご覧ください。
目標設定をしっかりしよう
ジムが続かない人の多くの理由が、「痩せたいからとりあえずジムに来た」「筋肉つけたいからジムに通えばいいと思ってきた」などなんとなくな理由でジムに入会するからです。
目標がしっかり定まっていなければ、行うトレーニングも曖昧になってしまうので、結果としてだらだらと辞めていくのです。
だからこそ、「具体的に」「いつまでに」「どうなりたいのか」明確にしましょう。
例えば、「半年後に10㎏痩せたい！」「3か月で5㎏筋肉を付けたい！」などの場合、行う行動も変わってきます。
半年間で10㎏痩せるのであれば、どんなトレーニングをすればいいのか。
3ヶ月で5㎏筋肉を付けたいのであれば、どんなトレーニングメニューなのか。などの目的達成の為のジムであることを忘れず、「何のためにジムに来ているのか」心に留めておくようにしましょう。
◆トレーニングを行う目的などの基本を解説しています。
習慣化をしよう
人間モチベーションは長くはもちません。
痩せたい！と強く思っても、次第にその思いは薄くなり行動もできなくなっていくものです。
ましてや筋トレは辛いですし、ダイエットも辛いものです。
家で携帯を触ってゴロゴロする方が楽ですし幸せだと思います。
人間は楽な方へ流れると言いますが、本当にその通りです。
だからこそ「習慣化」が圧倒的に必要になるのです。
例えば、
「朝起きて支度をしたら1時間トレーニングしに行く」
「仕事帰り必ず1時間筋トレする」
「家に帰ったらすぐに腹筋をする」
「仕事前に40分だけでもジムに行く」
などなど、ルーティンとして日常生活に組み込むことで習慣化するのです。
続かない人の特徴
ジムがなかなか続かない人には特徴があります。
ジムを続けることができるか不安な方は、この「続かない人の特徴」に当てはまっていないか確認してみてください。
全てに該当する方は、続く秘訣をしっかり実行していただく必要があります。
具体的な目標がない
ジムが長続きしない方は前述した通り、 「痩せたいからとりあえずジムに来た」「筋肉つけたいからジムに通えばいいと思ってきた」 など曖昧な目標でジムに来るので、すぐにやめてしまいます。
何のためにジムに通うのか。目的を自分自身でしっかり設定するようにしましょう。
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習慣化できていない
続かない人は、習慣化ができていません。
習慣化できていないので、やる気のある初めのうちは続くのですがモチベーションが低下するとジムに来なくなります。
ジムは強制されていくところでもありませんので、やめてしまうのも自分次第です。
なので、長く継続して通うためにも習慣化してしまいましょう。
通いにくい、アクセスが悪いジムに通っている
やる気のあるうちは、遠くても「目的の為」に頑張れるのですが、モチベーションの低下とともに移動時間が面倒になってきます。
ましてや、交通時間はジムに行くことを阻害してきます。
電車の遅延、天候の悪化、台風、地震などがあると通うことも面倒になってしまいます。
なので、ジムに通うことがストレスになってしまっては続く訳がありません。
駅から近い、徒歩で通えるなどのアクセスのよい店舗に通うようにしましょう。
早く結果を求める、期待している
これは本当によくあり、お客様からもご相談を受けます。
広告やYouTubeなどで「1か月でマイナス〇KG」「たった5分でマイナス10㎏」などの謳い文句を信じ、1か月で効果が出ると信じてしまっている方が多いです。
もちろん、1か月で効果が出ないわけではありません。
ですが1か月などの短期間で成果を出すには、それ相応の努力が必要です。
最初の1か月だけ頑張ってみるが、思うような結果が出ないと判断し辞めてしまうのです。
結果は2～3か月から本格的に出始めるものですので、焦らず行きましょう。
続かない理由と不安
前述したジムが続かない人の特徴に該当しない人でも、外的要因などにより続かない場合もあります。
それは「ジムに続けることができない理由」があるからです。
ここでは大きく4つの理由について解説します。
トレーニング方法など分からないことが多い
ジムに初めて通う人の多くが「ジムで何をしたらいいのか分からない」方が非常に多いです。
自己流でされる方もいますが、効率の悪いトレーニングでは時間が非常にもったいないです。
その結果、効果が中々でないと辞めてしまう原因に繋がるのです。
◆初心者にオススメの筋トレメニューはこちら
◆筋トレメニューの組み方を解説している記事はこちら
運動への苦手意識
高校、大学と運動経験がない人や身体を動かすことが好きではない人は長続きしにくいです。
ただでさえ苦手な運動ですが、さらに自分がトレーニングしている姿を他人に見られたくない人も多く居ます。
そのため、トレーナーやスタッフにも相談することができず、ストレスになってしまう方が多いからです。
経済的に厳しい
ジムの会費は月額8,000円～10,000円などの店舗が多いです。
年間12万円が出費となるわけですから、興味や目的が無いことに使用することには特に抵抗があると思います。
他の趣味や食費などの経費もあるので、金銭的に厳しくなり辞めてしまう人も少なくありません。
◆ジムの平均相場や料金について解説していますので、ご覧ください。
仕事が忙しい、時間がない
仕事をしている人の多くが転勤や残業などの仕事の忙しさで苦労されていると思います。
自分の時間が中々作れない中で、わざわざジムに通う人は多くありません。
ジムに通う事への目的意識にもよりますが、優先度が低いので、結果として続かず辞めてしますのです。
まとめ
いかがだったでしょうか。
まとめると以下の通りです。
ジムに続かない人の特徴
・具体的な目標が無い
・習慣化できていない
・通いにくい、アクセスが悪いジムに通っている
・早く結果を求める、期待しているジムが続かない理由や不安
・トレーニング方法など分からないことが多い
・運動への苦手意識
・経済的に厳しい
・仕事が忙しい、時間がないスポーツジムで続ける秘訣とは、「目標設定」「習慣化」の二つです。
ジムに続かない人には特徴や理由があるので、把握した上で通うようにしましょう。
そして、健康な体を目指して最高のFITNESS LIFEを送れることを祈っています。
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