筋肥大

バーンマシンの効果や使い方について、皆さんはご存知でしょうか？ 昔、EXILEなどのアーティストが使っていたことで有名になりました、2つの連結された輪のハンドルを握り、回して鍛える筋トレ器具です。 店長 導入されているジムも増えてきていたり...

筋トレで重要な「腹圧」について、皆さんはどこまでご存知でしょうか？ 店長 腹圧とは、文字通りお腹にかける圧力のことであり、筋トレ民や筋トレ界隈では聞きなじみのある言葉だと思います。 そんな腹圧ですが、筋トレに対してどのような効果があるのでし...

液体チョークの筋トレへの効果について、皆さんはご存知でしょうか？ 店長 液体チョークとは、バーベルやダンベルなどを持つ時に、手汗で滑ってしまう場合に手につける「滑り止め」のことで、トレーニングの際に使用している姿を見たことがあるかもしれませ...

エクササイズバンドの使い方や効果について、皆さんはご存知でしょうか？ エクササイズバンドとは、ゴムの張力で筋肉に刺激を与えるトレーニングツールの一つであり、自宅で場所をとらずにトレーニングができる便利なトレーニング用品として有名です。 店長...

ディップスベルトの使い方について、皆さんはご存知でしょうか？ ディップスベルトとは、プレートなどの重りをぶら下げるための鎖がついている、腰に巻き付けるベルトのことで、トレーニング用具の一つです。 店長 よくジムで股の下にウエイトプレートをぶ...

「ピンク筋」という筋肉の鍛え方や白筋・赤筋の違いについて、皆さんはご存知でしょうか？ よく、筋トレ界隈やスポーツ界隈では、瞬発的な筋肉を「速筋」、持続的な筋肉を「遅筋」と言います。この筋肉の質の違いによって、「白筋」「赤筋」という種類に分か...

パワーリフティングとウエイトリフティングの違いや、それぞれの効果について皆さんはご存知でしょうか？ パワーリフティングとは、BIG３と呼ばれる三種目にて競い合う競技ですが、ウエイトリフティングは「スナッチ」「クリーン＆ジャーク」の2種類で競...

公園でできるトレーニング10選を、公園の活用法や注意点と合わせてご紹介致します！ コロナ渦で、外出する機会も減り健康に気を使う方も増え、健康へのアプローチの方法は様々ありますが、運動から始める方がほとんどだと思います。 店長 特にトレーニン...

筋トレのブランクの対処法・いち早く戻すポイントと３つの注意点について、プロトレーナーがご紹介致します！ 仕事が忙しかったり、体調が優れない日が長く続いたり、年末年始などでジムがお休みだったり、怪我で筋トレができなかったりすると、筋トレができ...