筋肥大

筋トレにグラノーラは最適？具体的な栄養や効果についてプロのトレーナーが解説します！

筋トレにグラノーラは最適なのか、皆さんはご存知でしょうか？グラノーラといえば、穀物（玄米や麦など）とドライフルーツが入っており、そのまま食べたり、牛乳などを入れて食べてたりと朝食の代わりにもなる食品です。店長グラノーラは穀物やドライフルーツ...

バーンマシンの効果や使い方とは！回して鍛える仕組みをプロトレーナーが解説します！

バーンマシンの効果や使い方について、皆さんはご存知でしょうか？昔、EXILEなどのアーティストが使っていたことで有名になりました、2つの連結された輪のハンドルを握り、回して鍛える筋トレ器具です。店長導入されているジムも増えてきていたりします...

筋トレで重要な腹圧とは！5つの効果やメリットについて分かりやすく解説！

筋トレで重要な「腹圧」について、皆さんはどこまでご存知でしょうか？店長腹圧とは、文字通りお腹にかける圧力のことであり、筋トレ民や筋トレ界隈では聞きなじみのある言葉だと思います。そんな腹圧ですが、筋トレに対してどのような効果があるのでしょうか...

液体チョークで筋トレの効果を最大化しよう！効果やメリットについてトレーナーが解説します！

液体チョークの筋トレへの効果について、皆さんはご存知でしょうか？店長液体チョークとは、バーベルやダンベルなどを持つ時に、手汗で滑ってしまう場合に手につける「滑り止め」のことで、トレーニングの際に使用している姿を見たことがあるかもしれません。...

エクササイズバンドの使い方とは！オススメ３商品と、効果やメリットについてプロトレーナーが解説します！

エクササイズバンドの使い方や効果について、皆さんはご存知でしょうか？エクササイズバンドとは、ゴムの張力で筋肉に刺激を与えるトレーニングツールの一つであり、自宅で場所をとらずにトレーニングができる便利なトレーニング用品として有名です。店長太も...

筋肉に良いパン5選！栄養成分や効果についてプロトレーナーが解説します！

「筋肉に良いパン」は何なのか、皆さんはご存知でしょうか？店長筋肉をつけるためには、鶏肉や白米などを食べた方が良いという印象を持っている人が多いと思います。実際、鶏肉や白米などは筋肉をつけたい場合には効果的であることに間違いはありませんが、商...

ディップスベルトの使い方とは！加重ベルトのメリット、デメリットについて簡単に解説します！

ディップスベルトの使い方について、皆さんはご存知でしょうか？ディップスベルトとは、プレートなどの重りをぶら下げるための鎖がついている、腰に巻き付けるベルトのことで、トレーニング用具の一つです。店長よくジムで股の下にウエイトプレートをぶら下げ...

ピンク筋とは。鍛え方や白筋・赤筋の違いについてプロのトレーナーが解説します。

「ピンク筋」という筋肉の鍛え方や白筋・赤筋の違いについて、皆さんはご存知でしょうか？よく、筋トレ界隈やスポーツ界隈では、瞬発的な筋肉を「速筋」、持続的な筋肉を「遅筋」と言います。この筋肉の質の違いによって、「白筋」「赤筋」という種類に分かれ...

パワーリフティングとは！ウエイトリフティングとの違いや効果について詳しく解説致します。

パワーリフティングとウエイトリフティングの違いや、それぞれの効果について皆さんはご存知でしょうか？パワーリフティングとは、BIG３と呼ばれる三種目にて競い合う競技ですが、ウエイトリフティングは「スナッチ」「クリーン＆ジャーク」の2種類で競い...

公園でできるトレーニングメニュー10選！近くの公園の活用法や注意点についてプロトレーナーが解説します！

公園でできるトレーニング10選を、公園の活用法や注意点と合わせてご紹介致します！コロナ渦で、外出する機会も減り健康に気を使う方も増え、健康へのアプローチの方法は様々ありますが、運動から始める方がほとんどだと思います。店長特にトレーニング初心...

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