筋肥大

Workout

筋トレのウォームアップは必要?効果や重要性についてジム店長が徹底解説!

皆さんは、筋トレの「ウォームアップ」の重要性についてご存知でしょうか? よく、ジムに到着したらそのまま筋トレを開始される方がほとんどだと思います。ですが、ウォームアップは筋トレにおいて必要であり、行わないことでデメリットもあります。...
Nutrition

サバ缶は筋トレに最高?筋肉食材の鯖について解説します!

皆さんは、サバ缶が筋トレに最高だということをご存知でしょうか? 筋トレに最適な食事の代表例といえば「鶏むね肉」「ブロッコリー」ですが、実はサバ缶も筋トレに最高の食品なのです。 鶏肉だと、たんぱく質が豊富だとか、低カロリーだとか...
Workout

ジムの合トレはおすすめ?補助のメリット、デメリットについてプロのトレーナーが解説します!

皆さんは、「合トレ」というものをご存知でしょうか? 合トレとは、合同トレーニングの略称で、2人ペア以上で一緒にトレーニングを行うことを言います。よくジムでも複数人で1つのトレーニングをしているのを見かけたことがあるかもしれませんが、...
Nutrition

【間食の置き換えはOK】プロテインバーを正しく活用してダイエットをしよう!

皆さんは、「プロテインバー」を正しく活用できているでしょうか? よく、こんな疑問が出てくると思います。 ・プロテインバーで置き換えダイエットしたら痩せる?・プロテインバーを食べたらダイエットになる? コンビニやドラッグス...
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筋トレで汗かかないのはヤバい?甘え?効果や理由についてプロのトレーナーが解説します!

皆さんは筋トレをしているときに「汗をかいていますか」? ジムにはいろんな人がいて、汗をかいている人や、涼しい顔をしてトレーニングをしている人もいますね。 そんな時、こう思いませんか? ・汗をかいていないということは、追い...
Workout

トレーニンググローブの効果やメリットとは?付ける理由についてトレーナーが解説します。

皆さんは「トレーニンググローブ」についてご存知でしょうか? ジムでも筋トレ中に手にグローブをつけている人を多く見かけると思います。ですが、トレーニンググローブとはどんな効果があるのでしょうか? 実際に僕が運営する24時間ジムで...
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【筋トレ好き必読】気になるオーバーワークの症状は?原因と予防法3つ

皆さんは、オーバーワークについてご存知でしょうか? ・筋トレを頑張りたいけど全身がだるくてツライ・筋肉痛がなかなか取れない 筋トレをしたいのに以前のようなやる気がなく、やってもすぐに疲れて、できない自分に落ち込んだりしていませ...
Workout

リストラップの効果や使い方とは!おすすめのメーカーなど詳しく解説致します!

皆さんは「リストラップ」についてご存知でしょうか? ジムでも筋トレ中に手首に巻いてトレーニングしている人を多く見かけると思います。ですが、リストラップとはどんな効果があるのでしょうか? 実際に僕が運営する24時間ジムでもよくお...
Nutrition

焼肉は筋力増量に効果的⁈焼肉と筋トレの効果を解説!

皆さんは、「焼肉」の筋トレへの効果についてご存知でしょうか? 筋トレと聞くと、大抵の方は家で腹筋、腕立て伏せをおこなったり、ジムで器具を使ってトレーニングすることを想像するのではないでしょうか。ですが、いくらトレーニングしても筋肉が...
Workout

マッスルコントロールとは?筋トレ効率を上げる筋肉への意識について、プロトレーナー解説!

皆さんは、「マッスルコントロール」という言葉をご存知でしょうか? 筋トレ民の方は聞きなじみのある言葉ですが、知らない人も多いと思います。マッスルコントロールとは、その名の通り筋肉を思うようにコントロールする方法のことです。 代...
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