Workout

トレーニングにおける超回復について、皆さんはどこまでご存知でしょうか？筋トレの理想の頻度や、筋肥大に関してもこの「超回復」を意識して設定されています。では、そもそも超回復とは何なのでしょうか？店長実際に僕が店長を務めるジムにおいても、「超回...

腹筋の理想の筋トレ頻度について、皆さんはご存知でしょうか？「バキバキの腹筋」「くびれ」「引き締まったお腹」になりたいと考え、腹筋トレーニングをしている方は非常に多いと思います。そんな腹筋トレーニングですが、皆さんは腹筋は毎日筋トレをするもの...

初心者が意識するべき理想の筋トレ頻度を、みなさんはご存知でしょうか？「なんとなく筋肉痛が無くなったらする」「とりあえず毎日する」など適当な頻度で行っている場合が多いと思います。ですが、筋トレには理想の頻度があるのです。僕が店長を務めるジムで...

皆さんは「ダンベルだけで鍛える方法」ってご存知でしょうか？僕は昔ジムに通っていなかった頃は、父に買ってもらったダンベルセットだけで鍛えていました。今では様々なジムがあり、いろんなマシンや器具が増えているので鍛える方法も何百通り以上もあります...

初心者向けのジムでの筋トレメニューについて、「これだけやっておけばよい」というメニューについてご紹介させて頂きます！店長初めてジムに行く方の多くが「何をしたらいいのか分からない」と悩まれていると思います。実際僕が店長を務める店舗においても、...

ジムでマシンのみで鍛える筋トレメニューを、プロトレーナーがご紹介させて頂きます！店長皆さんは「ジムに来て何したらいい？」そう悩んだことはありませんか？ジムにはプールが付いていたり、マシンがあったり、ダンベルがあったり、スタジオがあったりと様...

24時間ジム店長が教える最強バルクアップ方法について、公開させて頂きます。店長皆さんは「デカくなりたい」「筋肉を付けたい」と思ったことはありませんか？僕は、自己紹介（introduction）でもご紹介しておりますが、僕はスポーツをある病に...

ジムで初めにするべき筋トレメニューの組み方について、プロトレーナー兼ジム店長がご紹介致します！店長皆さんはジムに通う際、「筋トレメニューの組み方」について悩んだことはありませんか？僕が店長を務めるジムでは、多くのお客様からどうやって筋トレメ...

筋肥大の成功法について、皆さんはご存知でしょうか？店長皆さんは「筋肉を付けたいけど、中々付かない」という悩みはありませんか？筋トレを始めたけど、中々筋肉が付かない。脂肪ばかり付いてしまう。筋肉が太く大きくならないし、重量も伸びない。僕が店長...

おすすめ筋トレメニューを一覧にして、プロトレーナーがご紹介させて頂きます！皆さんはフィットネスジムやホームジムなどで筋トレを始めていますか？近年では新型コロナウイルスの影響もあり、家で始める方も増えてきていると思います。そこで、「どんな筋ト...