パーソナルジムの食事指導・食事管理は具体的に何をしてくれるのか、皆さんはご存知でしょうか？」
近年「ライザップ」「スペースジム」などのパーソナルトレーニングジムが展開してきておりますが、マンツーマンでのトレーニング指導以外にも食事指導のサービスが注目されています。
ですが、当店でもよくある質問として、
・パーソナルジムの食事指導・食事管理って何するの？ ・人によって違うの？ ・料金は値上がりするのか？
などのご質問を多く受けます。
なので、今回はパーソナルジムの食事指導・食事管理は具体的に何をしてくれるのか！プロのパーソナルトレーナーが教えます。
パーソナルジムの食事指導・食事管理は具体的に何をしてくれるのか！プロのパーソナルトレーナーが教えます！
パーソナルジムの食事指導・食事管理は具体的に何をしてくれるのか
パーソナルトレーナーやジムによって管理方法は異なりますが、大きく3つのパターンに分かれます。
①24時間相談可能なタイプ ②セッション時のみ相談可能タイプ ③毎食指導を受ける完全管理タイプ
一つ一つ詳しく解説していきます。
①24時間相談可能なタイプ
24時間相談可能なタイプでは、LINEやメール、電話などでいつでも食事に関する相談を受けることができます。
これは、自主的に食事内容について聞くことで知識を付けていくことが出来ます。
ですが、勘違いが多いのが「トレーナーから指導があるわけではありません」。
あくまでも、「どんな食事をしたらいいのか」「何を食べたらいいのか」などのアドバイスを頂くことが出来るというイメージです。
この24時間相談可能なタイプでは、随時相談できるので、「自分自身で食事を決めていき、経験を積んでいくことが出来る」ことが非常にポイントとなります。
後述します③毎食食事指導を受ける完全管理タイプでは、トレーナーの指示通りに動くだけでいい反面、自分自身に知識が蓄えられないので、パーソナルトレーニングの契約が終了すると、どうしたらいいか分からなくなる方が多いです。
◆部分痩せって可能？についてはこの記事で詳しく解説しております。
②セッション時のみ相談可能タイプ
セッション時に相談可能なタイプでは、トレーニング回数に比例して食事についての相談ができるので、週2回のコースであれば必然的に食事指導の回数も週2回という事になります。
毎食、LINEなどで報告のみを行い、セッション時に具体的な改善方法などの指導を行ってくれる場合もあります。
基本的には、トレーニング時のみの指導ということで料金帯も安くなる傾向にあります。
自分自身で食事管理を行うことが多いので、最も食事の知識や経験を蓄えることができます。
ですが、積極的にどんな食事をしたらいいのか調べたり、「自分自身で食事は行う」ということがメインになりますので、挫折しやすい傾向があります。
③毎食指導を受ける完全管理タイプ
毎食指導を受ける完全管理タイプでは、毎食毎食LINEやメールなどで食事の画像・内容をトレーナーに送信し、都度指導を受けることが出来ます。
例えば、朝食の「鮭、納豆、白米、味噌汁」の画像を送信した場合、今後のカロリー計算やPFCバランスを考慮して、「白米を玄米に変えましょう！」や「たんぱく質が少ないので、鶏肉も加えて食べましょう！」などのアドバイスを随時受けることが出来ます。
完全に管理して頂けるので、理想の身体や目的の身体に最も早く近づくことが出来、圧倒的に成果が出やすい管理方法になります。
▼筋トレ初心者にお勧めなプロテイン
◆合わせてこちらの記事もご覧ください。
食事指導を受けるべき理由・メリット
食事指導を受けるべき理由・メリットは大きく2つです。
・自分に合ったオリジナルの食事内容で、圧倒的に成果が出やすい ・専門知識が必要な上、管理されることで継続しやすく挫折しにくい
1つ1つ解説していきます。
自分に合ったオリジナルの食事内容で、圧倒的に成果が出やすい
よく「鶏肉は低カロリー高たんぱく質だからいっぱい食べると良い」「プロテインは飲むべき」など、一般知識で食事をしてしまうと、実はカロリーが過剰の取り過ぎてしまっていたり、アレルギー関係から食べるものが限定されていたりと、個人によって差が出やすいものです。
トレーナーと相談しながら食事内容を決めることができ、自分に合った「オリジナルの食事内容」を決めることができます。
また、目標の身体になる為に、最適な食事を摂り続けることができるので、最短ルートで目標達成ができるのです。
本気で身体を変えたいと決意している方は、プロに食事管理して頂くことをオススメ致します。
◆炭水化物を抜いても痩せない原因とは？詳しくはこの記事をご覧ください。
専門知識が必要な上、管理されることで継続しやすく挫折しにくい
食事管理は専門知識が必要となります。
特に、摂取カロリーの総数を間違えると、いつまで経っても痩せることや筋肉を付けることはできません。
専門的知識は、自分で調べて改善改良をしていくのでモチベーションが下がった時に挫折しやすくなります。
ただでさえ辛いトレーニングの後に、乏しいご飯だと心は折られますよね。
そんな時にトレーナーとマンツーマンでトレーニングと食事を行っていくので、二人三脚で頑張ることが出来ます。
パーソナルで食事管理を受けるデメリット
食事管理を受けるデメリットは、2つです。
・食事のアドバイスや報告が面倒になる ・24時間の対応になるため、パーソナル料金も高くなりやすい
詳しく解説していきます。
食事のアドバイスや報告が面倒になる
ダイエットや減量、目標の身体に近づくには少なからず努力とモチベーションが必要となります。
特に、辛いトレーニングだけでなく食事指導も、モチベーションの低下とともに面倒になっていきます。
実際、クライアント様でモチベーションの低下から、食事報告を怠っていく方は少なからずおられました。
なのでモチベーション管理も非常に大切になってきます。
24時間の対応になるため、パーソナル料金も高くなりやすい
基本的なトレーニング指導だけであれば、60分6000円などで指導ができますが、食事管理まで行うと料金が高くなる傾向があります。
常にお客様と連絡を取り続け、お客様個人個人に合わせたサービスになるため、料金が高くなるのです。
金銭的に安値でパーソナルトレーニングを実施したい方や、トレーニング指導のみを希望される場合は、食事管理のサービスの無いパーソナルを受けることで、安価で抑えることが出来ます。
◆ライザップの特徴や魅力についてはこの記事をご覧ください。
店長のおすすめの食事管理とは
僕がオススメするパーソナルトレーニングの内容では、「毎食指導を受ける完全管理タイプ 」の食事管理方法をお勧めしております。
パーソナルトレーニングを希望される方は、痩せたい・筋肉を付けたいなどの理想の身体になりたいというモチベーションが高い方だと考えております。
そんな方こそ、僕は圧倒的に達成する可能性のある「毎食指導を受ける完全管理タイプ」をお勧めいたします。
どんな人でも、目標の身体になるには時間が掛かります。
そして、常にモチベーション高くいることは難しいのです。
必ず心は疲弊し、モチベーションも低下してしまうものですので、トレーナーと二人三脚で頑張ってほしいと思います。
まとめ
いかがでしょうか。
今回はパーソナルジムの食事指導・食事管理は具体的に何をしてくれるのかについて解説致しました。
まとめると、
①24時間相談可能なタイプ ②セッション時のみ相談可能タイプ ③毎食指導を受ける完全管理タイプ
大きく3つのタイプに分かれ、食事管理やアドバイスを受けます。
「どんな食事をするべきか」
「たんぱく質が少ないから、鶏肉を○○グラム追加で食べましょう」
「カロリーが少ないから、○○グラム多く牛肉を食べましょう」
など、食事の改善改良のお手伝いをしてくれるのです。
パーソナルトレーニングはあくまでも本気で目標とする体になりたい方向けのサービスです。
なので、本気で変わりたいと決心された方は是非、パーソナルトレーニングをお受けするべきだと思います。
▼筋トレ初心者にお勧めなプロテイン
もしこの記事が参考になったと思った方は是非、高評価＆コメントをお願い致します。
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