ダイエットで部分痩せは不可能という事実について、皆さんはご存知でしょうか？

そもそも、皆さんは「部分痩せ」ってご存知ですか？

「お腹周りだけ引き締める」「二の腕すっきり」「太もも引き締め」など、部分的に痩せることを強調するフレーズなど良くお聞きしませんか？

店長

そんな部分痩せについての真実について、解説して参ります。

ダイエットの基本原理や仕組みについて別の記事でもご紹介していますので、是非ご覧ください。

ダイエットで部分痩せは不可能？24時間ジム店長が真実を伝えます。

ダイエットで部分痩せは不可能な理由

部分痩せとは、一般的に「お腹周り」「二の腕」「太もも」などの特定の部位のみを痩せる事であり、特定の部位以外は痩せないことを意味します。

例えば、女性でいうとお腹周りだけ痩せることを目的とし、バストやヒップの大きさは保ちたいという考えです。

なので、ダイエットとは一般的に全身の脂肪を落とすことを目的としておりますが、部分痩せでは特定の部位のみ痩せたいということです。

結論から言います。部分痩せは「できません」。

脂肪は全身から消費されるので、特定の部位からのみ燃焼することはありません。
また、お腹周りを減らすため、腹筋ばかりする方を見かけますが、お腹だけが引き締まることはありません。

筋肉トレーニングでは主に筋肉をつけることを目的とし、筋肉が大きくなると必然的に身体は太くなります。腕のトレーニングをすると腕が太くなるのと同様に、お腹のトレーニングでは腹筋が隆起し、6パックなどの凹凸が生まれます。

なので、部分的な筋トレだけを行っても「部分痩せはできない」のです。

そもそも体重が減る仕組みについて簡単にご紹介いたします。

◆ダイエットの仕組みについて過去に詳しくご紹介しておりますので、是非ご覧ください。

体重が減る際には脂肪だけでなく、筋肉も減ってしまうのです。

なので、減量やダイエットとは、筋トレを行い、正しい栄養を摂取することで筋肉を減らすことなく、体脂肪のみを減らすことを目的とするのです。

だからこそ、腕や胸など全身のトレーニングをしっかり行い、食事制限をすることでお腹周りを優先して減らすことは可能ですので、正しい知識をもってダイエットを行っていきましょう。

いかがだったでしょうか。

部分痩せは「できない」です。
ですが、優先して減らすことを目的としてダイエットをすることはできます。

何故体重が減るのか、どうやったら筋肉をつけることができるのか、などの正しい知識をもってダイエットを行いましょう。

店長

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また、他にもダイエットの仕組みや栄養についてご紹介していますので、是非ご覧ください。