食事

海苔が筋肉に最高の食品であることを、皆さんはご存知でしょうか？海苔は別名「海の野菜」と言われるほど栄養が豊富に含まれています。豊富なたんぱく質は筋肉の原料になり、カルシウムやビタミンなど健康に欠かせない成分も多く含んでいるのです。実際、僕自...

チートデイの方法や効果について、皆さんはご存知でしょうか？チートデイとは、体重が中々減らない時に意図的に莫大なカロリーを摂取することで、体重の停滞を突破する方法なのですが、ただ適当なタイミングで適当な量を食べればいいわけではありません。よく...

筋トレにツナ缶が最適な理由や栄養成分について、皆さんはご存知でしょうか？鳥の胸肉を食べたりステーキを食べたり、ブロッコリーを食べたりと、筋肉に良いものを積極的に食べている皆さんであれば恐らくご存知だと思います。ツナ缶は筋肉を付けるための栄養...

筋トレに蕎麦が最適な理由について、皆さんはご存知でしょうか？せっかくハードにトレーニングをしたのに、たんぱく質を取らず脂質ばかり取ってしまうと、脂肪ばかり付いてしまいますよね。とはいっても鳥の胸肉や牛肉も飽きたし、パサパサで食べにくい。そん...

筋トレする人はハイボールなら飲んでも良い？この話を皆さんはご存知でしょうか？結論から言いますと、筋トレ後の飲酒は基本的には良くありません。ですが、「お酒は人生にとって必要！飲まないとやってられない！」「どうしても飲みたい」など、人によっては...

筋トレする人はラーメンを食べてもいいのか？カロリーや栄養素について、皆さんはご存知でしょうか？カロリーの高い食事として有名なラーメンですが、筋トレをしていると太ってしまう？筋トレの意味がなくなってしまう？と悩んでいる方を多く見かけます。男女...

皆さんは筋肉と脂肪の重さが違う事はご存知でしょうか？店長「筋肉は脂肪より重いと聞いたことがある」「筋肉を付けると体重が増える」などある程度知っている人もいると思います。ここで重要なのが、筋肉も脂肪も重さは同じです。異なるのは密度と大きさなの...

筋肉を付けるには玄米がおすすめな理由を、皆さんはご存知でしょうか？店長よく筋トレをしている人やダイエットをしている人が「玄米」を食べているところを見たことがあると思います。なぜ玄米を食べているのでしょうか？「健康に良いから」「栄養バランスが...