筋肥大

焼肉は筋力増量に効果的⁈焼肉と筋トレの効果を解説！

皆さんは、「焼肉」の筋トレへの効果についてご存知でしょうか？筋トレと聞くと、大抵の方は家で腹筋、腕立て伏せをおこなったり、ジムで器具を使ってトレーニングすることを想像するのではないでしょうか。ですが、いくらトレーニングしても筋肉が中々つかな...

マッスルコントロールとは？筋トレ効率を上げる筋肉への意識について、プロトレーナー解説！

皆さんは、「マッスルコントロール」という言葉をご存知でしょうか？筋トレ民の方は聞きなじみのある言葉ですが、知らない人も多いと思います。マッスルコントロールとは、その名の通り筋肉を思うようにコントロールする方法のことです。代表的なものが大胸筋...

プロテインは筋トレしない日も飲むべき？摂取量やタイミングなど徹底解説！

プロテインは「筋トレしない日も飲むべき？」摂取量や正しいタイミングについて皆さんはご存知でしょうか？よくある間違いとして、筋トレをしないときに飲むと太ると思って飲まれていない方がいらっしゃいます。また、いつ飲んでよいかタイミングが分からない...

トレーニングベルトの効果とは！筋トレ効果や腰の痛み改善について徹底解説！

トレーニングベルトの効果や腰の痛みが改善できるのか、皆さんはご存知でしょうか？ジムでも筋トレ中に腰回りに巻いてトレーニングしている人を多く見かけると思います。ですが、トレーニングベルトってどんな効果があるのでしょうか？僕が運営する２４時間ジ...

エルボースリーブの効果とは！肘や関節が痛い方は必見！

エルボースリーブの効果について、皆さんはご存知でしょうか？よくトレーニングしている人が肘に付けているサポーターのようなものです。ですが、あれらのサポートアイテムは一体なんの効果があるのでしょうか？よくお客様から、「結局あれって何のために付け...

パーソナルトレーナーの選び方！初心者が知っておくべき失敗しない選び方について解説！

パーソナルトレーナーの正しい選び方について、皆さんはご存知でしょうか？近年、ライザップやスペースジムなどのパーソナルジムが急増していますよね。また、色んな資格を保有したトレーナーがたくさん居られます。その中で、皆さんは何を基準にパーソナルト...

筋トレしてるのに体重が増えない原因はこれ！体重１００㎏超トレーナーが真実を言います

筋トレしているのに体重が増えない原因について、皆さんはご存知でしょうか？筋トレをして体重を増やしたいと考えている方も多いと思います。筋トレをすれば、筋肉がついてかっこよく体重を増やせたら嬉しいですよね！しかし、中には長い期間筋トレをしている...

パワーグリップの効果とは！選び方や使い方などプロのトレーナーが解説します！

パワーグリップの効果、選び方や使い方について皆さんはご存知でしょうか？よく背中のトレーニングに使用されており、ジムでも手に何か付けている方をよく見かけることがあると思います。では、そんなパワーグリップは一体何のために着けているのでしょうか？...

タコはダイエットにも筋トレにも最高？おすすめの食べ方や栄養について解説します！

皆さんは、「タコ（蛸）」はダイエットにも筋トレにも良いということをご存知でしょうか？よく高たんぱく質で低脂質な食材と言えば鶏肉や牛肉が例に挙げられますが、実はタコも素晴らしい食品なのです！実際に、トレーナーとして活動している際も、よく鶏肉以...

筋トレはいつやるのが効果的？朝？夜？プロがお伝えします！

筋トレはいつやるのが効果的なのか、皆さんはご存知でしょうか？ホームジムや24時間ジムが急増しているフィットネス業界ですが、今やあらゆる場所で、あらゆるタイミングでトレーニングが出来るようになりました。早朝トレーニングや深夜の寝る前にトレーニ...

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