筋トレ

筋トレで伸び悩みの打開策について、皆さんはご存知でしょうか？皆さんは筋トレを続けていくと、「重量が上がらない」「筋肉が付かなくなった」「体重も変わらない」など、筋トレで伸び悩むことも多いと思います。僕自身も、ベンチプレスの重量が思うように伸...

ジムでストレッチをしないと危険である理由について、皆さんはご存知でしょうか？面倒だからと言ってジムについてそのままトレーニングする人や、トレーニング後はすぐに帰ってしまう人が多いと思います。ですが、筋トレ前後のストレッチには怪我のリスクを抑...

皆さんはハードな筋トレで出た汗をシャワーで綺麗さっぱり流したいですよね。ですが、筋トレ後の入浴やシャワーはあまりよくないという話を聞いたことは無いでしょうか？水で浴びるべきなのか、お湯で浴びるべきなのかなど、様々な話を聞きます。なので今回は...

僧帽筋の筋トレ法！ダンベルのみで行うトレーニングを、皆さんはご存知でしょうか？首から肩にかけての筋肉である僧帽筋を鍛えると、男らしいたくましい身体を目指すことができるのです。また、姿勢の改善などのメリットもあるので、僧帽筋は鍛えるべき筋肉で...

大胸筋が発達しない人へ、プロトレーナーが攻略法を解説します！筋トレを始めたころはベンチプレス100㎏を目指して日々トレーニングを行い、ある程度筋肉が付いてきて重い重量も扱えるようになったころ、重量に伸び悩み100㎏手前にして中々発達しないな...

ピンチ力の鍛え方やトレーニング法について、皆さんはご存知でしょうか？スポーツをしているアスリートなどは、「野球などでバッティング時に手首の力が抜けてしまう」「ボールを投げるときに力が伝わらない」「柔道などで握っても握力が持たない」など、ピン...

前腕を鍛えて握力を付ける方法を、皆さんはご存知でしょうか？握力はどんなスポーツにおいても重要ですし、日常生活においても使用されます。そんな握力は、鍛えることで競技力の向上や見た目、筋トレ効率の向上などの様々なメリットがあります。なので今回は...

皆さんは、肩（三角筋）のトレーニングや背中（広背筋など）のトレーニングで「僧帽筋に効いてしまう」なんてことはありませんか？肩のトレーニングなんて僧帽筋ばかり効いてしまって肩が全然発達しないなんて声をよく聞きます。肩の筋肉は比較的小さい筋肉で...

僧帽筋のトレーニング「シュラッグ」で鍛えるメリットや効果について、皆さんはご存知でしょうか？よく、首を鍛えるためにもシュラッグが良いと聞いたことがあると思います。ですが、鍛えると「どんな効果があるのか」「僧帽筋を鍛えるメリットってあるのか？...