Supplement鉄分は筋トレに必要？不足するどうなる？おすすめの摂取量や効果について詳しく解説！
鉄分は筋トレに必要なのか？不足するとどうなるのか、皆さんはご存知でしょうか？中には早く痩せたい・早く筋肉をつけたいと考え、強度の高いトレーニングをやっていて貧血になった方もいるかもしれません。トレーニングをしていく上で栄養補給は大切だとご存...
栄養
Supplement
Workout乳酸と筋トレの関係とは？溜まると疲れる？プロのトレーナーが解説します。
乳酸と筋トレの関係について、皆さんはご存知でしょうか？乳酸はよくランニングをしている人や、スポーツをしている人は聞きなじみがある単語だと思います。脚に乳酸がたまると、疲れて疲労感があるとか、いろんな噂を耳にすると思います。ですが、実際に乳酸...
Nutritionタコはダイエットにも筋トレにも最高？おすすめの食べ方や栄養について解説します！
皆さんは、「タコ（蛸）」はダイエットにも筋トレにも良いということをご存知でしょうか？よく高たんぱく質で低脂質な食材と言えば鶏肉や牛肉が例に挙げられますが、実はタコも素晴らしい食品なのです！実際に、トレーナーとして活動している際も、よく鶏肉以...
NutritionMCTオイルが筋トレに良い理由とは！効果や働きについてプロのトレーナーが解説します！
MCTオイルが筋トレに良い理由や効果について、皆さんはご存知でしょうか？よく、ダイエットにおいて有名な「ケトジェニックダイエット」と呼ばれる低糖質ダイエットでは、良質な脂質を摂取する必要があるため、筋トレ界隈ではこのMCTオイルが好まれてお...
Nutritionあんこは筋トレに最適？パフォーマンスを上げる理由や効果について解説！
みなさんは「あんこ」が筋トレに最適なことをご存知でしょうか？トレーニング後に栄養補給することでパフォーマンスは大きく左右されます。一般的にスポーツドリンクやプロテインで栄養の補給することは広く知られていると思います。しかし、プロアスリートの...
Nutrition青汁ダイエットの効果はあるのか？栄養や健康に良いのかプロのトレーナーが解説！
青汁ダイエットの効果はあるのか、栄養や飲むタイミングなどについて、皆さんはご存知でしょうか？よく通販番組などでも取り上げられている「青汁」。健康に良いとされ、ダイエットにも使用されると広告を見たことがあると思います。ですが、本当の青汁にはダ...
Nutrition筋トレにおすすめのコーヒー4選！効果や脂肪燃焼効果についてトレーナーが解説します。
筋トレにおすすめのコーヒー4選を、効果や脂肪燃焼効果の解説と合わせてご紹介致します！よく筋トレ前にコーヒーを飲む方を見かけると思いますが、脂肪燃焼を狙ってのことです。他にも脂肪燃焼以外にも覚醒作用を狙って飲む方もおられたりと、筋トレ前のコー...
Nutritionフェイクミートは筋トレに良い？効果や栄養について解説します！
フェイクミートは筋トレに良いのか、効果や栄養について皆さんはご存知でしょうか？ダイエット中の皆さんは日々、カロリーを抑えるために牛肉や豚肉を食べないようにしている人もいると思います。そんな中、近年注目されているのが肉のような肉ではない食品。...
Nutritionそうめんは筋トレやダイエットに最適？栄養素や食べるタイミングについて24時間ジム店長が解説！
みなさんは、「そうめん」が筋トレとダイエットなどに最適な食事だということをご存知でしょうか？ダイエットや筋トレで有名なのは「鳥の胸肉」「ささみ」「牛肉」などが代表的ですよね。しかし、体を鍛えてムキムキになりたい方や体重を減らして細くなりたい...
Work筋トレ初心者のあるある20選！24時間ジム店長がよくある勘違いなど解説します！
筋トレ初心者のあるある20選！よくある勘違いと合わせてプロのトレーナーが解説致します！よくある間違いや勘違いとして、・プロテインを飲むと筋肉が付く・筋トレすれば筋肉がすぐに付く・脂肪が筋肉に変わる・脂質を制限すれば痩せる・ランニングすると体...