Nutrition筋肉に牛乳は効果的？おすすめの飲み方や摂取量、栄養成分について解説します。
筋肉に牛乳は効果的なのか？おすすめの飲み方や摂取量、栄養成分について、プロトレーナーが解説致します。プロテインと混ぜて飲む方や、朝に飲む方なども多いと思います。また、カルシウムを摂取し、骨を丈夫にするために飲んでいる方も多いかと思います。店...
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Workoutパンチ力が向上する3つの筋トレ法をプロのトレーナーがご紹介
パンチ力が向上する筋トレ方法を、皆さんはご存知でしょうか？中には筋トレをしていればパンチ力が自然と上がると考えている方もおられると思います。ですが、実際はある程度向上しても、パンチ力を上げようとトレーニングしない限りは一定レベルより強くなり...
Work筋トレにおけるナチュラルとは！ユーザーの意味や違いについて解説
皆さん「ナチュラル」「ユーザー」という言葉はご存知でしょうか。おそらく、筋トレをしているうえで一度は耳にしたことがあると思います。タンパク同化ステロイド、アナボリックステロイドなど、筋肉を付ける薬物でありボディビルの大会では禁止されています...
Workジムに入会する際の持ち物とは！24時間ジム店長がわかりやすく教えます。
ジムに入会する際の持ち物について、皆さんはご存知でしょうか？よく「お金」「クレジットカード」「身分証」があれば入会できると思われている方が多いと思いますが、実際は店舗によって異なるのです。僕自身も、何度も入会の対応をしていますが、必要なもの...
Workout筋トレで手首が痛い人へ！痛みの解消法と原因について詳しく解説
筋トレで手首が痛い場合の解消法と原因について、皆さんはご存知でしょうか？「アームカールなどの腕のトレーニングで痛くなる」「ベンチプレスなど高重量の種目をすると痛くなる」など、よくあると思います。実際僕自身も、ベンチプレスなど手首を返しておこ...
Nutrition海苔は筋肉に最高の食品！驚くべき栄養成分について解説
海苔が筋肉に最高の食品であることを、皆さんはご存知でしょうか？海苔は別名「海の野菜」と言われるほど栄養が豊富に含まれています。豊富なたんぱく質は筋肉の原料になり、カルシウムやビタミンなど健康に欠かせない成分も多く含んでいるのです。実際、僕自...
Nutrition筋トレに蕎麦は最適！知っておきたい栄養素バランスと合わせて解説！
筋トレに蕎麦が最適な理由について、皆さんはご存知でしょうか？せっかくハードにトレーニングをしたのに、たんぱく質を取らず脂質ばかり取ってしまうと、脂肪ばかり付いてしまいますよね。とはいっても鳥の胸肉や牛肉も飽きたし、パサパサで食べにくい。そん...
Workout筋トレでよくある怪我の予防と対策について【プロのトレーナー解説】
筋トレでよくある怪我への予防と対策について、皆さんはご存知でしょうか？肘や肩、膝や手首など、筋トレを行っていると関節が痛くなってきたり腰を痛めたりする方が非常に多いと思います。実際、僕自身も身体を何か所も怪我してしまっていますし、僕が店長を...
Workout筋トレで伸び悩んだ時の打開策！4つのポイントについて解説
筋トレで伸び悩みの打開策について、皆さんはご存知でしょうか？皆さんは筋トレを続けていくと、「重量が上がらない」「筋肉が付かなくなった」「体重も変わらない」など、筋トレで伸び悩むことも多いと思います。僕自身も、ベンチプレスの重量が思うように伸...
Workoutジムでストレッチしないと超危険？するべき理由とメリットとは
ジムでストレッチをしないと危険である理由について、皆さんはご存知でしょうか？面倒だからと言ってジムについてそのままトレーニングする人や、トレーニング後はすぐに帰ってしまう人が多いと思います。ですが、筋トレ前後のストレッチには怪我のリスクを抑...