Nutrition筋トレする人はハイボールならOK？飲酒と筋肉の関係についてプロのトレーナーが解説します。
筋トレする人はハイボールなら飲んでも良い？この話を皆さんはご存知でしょうか？結論から言いますと、筋トレ後の飲酒は基本的には良くありません。ですが、「お酒は人生にとって必要！飲まないとやってられない！」「どうしても飲みたい」など、人によっては...
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Workoutジムでストレッチしないと超危険？するべき理由とメリットとは
ジムでストレッチをしないと危険である理由について、皆さんはご存知でしょうか？面倒だからと言ってジムについてそのままトレーニングする人や、トレーニング後はすぐに帰ってしまう人が多いと思います。ですが、筋トレ前後のストレッチには怪我のリスクを抑...
Work筋トレに冷房は必要？適切な室温や環境について24時間ジム店長が教えます。
皆さんは筋トレをするときに室温を気にしたことはありますか？汗をかきたくないから冷房をガンガン効かせて室温を低く設定している人や、汗をかくために冷房を付けない人などもいると思います。実は筋トレをするには理想の室温があるのです。心地よい環境で筋...
Workout筋トレ後のシャワーは良くない？効果とデメリットなど徹底解説
皆さんはハードな筋トレで出た汗をシャワーで綺麗さっぱり流したいですよね。ですが、筋トレ後の入浴やシャワーはあまりよくないという話を聞いたことは無いでしょうか？水で浴びるべきなのか、お湯で浴びるべきなのかなど、様々な話を聞きます。なので今回は...
Workout筋トレも食事制限もしてるのに体重落ちない？3つの原因と改善策をプロのトレーナーが解説します。
筋トレも食事制限もしてるのに、体重が落ちない原因について、皆さんはご存知でしょうか？鳥の胸肉やサラダも頑張って食べてるし、筋トレも1時間しっかりしている。辛い思いをしてダイエットを頑張っているのに結果が出ないと辛いですよね。実際、僕の店舗で...
Workout僧帽筋の筋トレ法！ダンベルのみでできるトレーニング解説
僧帽筋の筋トレ法！ダンベルのみで行うトレーニングを、皆さんはご存知でしょうか？首から肩にかけての筋肉である僧帽筋を鍛えると、男らしいたくましい身体を目指すことができるのです。また、姿勢の改善などのメリットもあるので、僧帽筋は鍛えるべき筋肉で...
Workout僧帽筋はシュラッグで鍛える。メリットとその効果を解説します。
僧帽筋のトレーニング「シュラッグ」で鍛えるメリットや効果について、皆さんはご存知でしょうか？よく、首を鍛えるためにもシュラッグが良いと聞いたことがあると思います。ですが、鍛えると「どんな効果があるのか」「僧帽筋を鍛えるメリットってあるのか？...
Workoutカーフレイズの効果やメリットとは！プロのトレーナーによる解説。
カーフレイズの効果やメリットについて、皆さんはご存知でしょうか？カーフレイズはふくらはぎ（ヒラメ筋・腓腹筋）に効果的な種目であり、冷え性の予防や血流の促進効果が期待されています。また、第二の心臓と呼ばれるほどの全身の血流に影響を及ぼす重要な...
Workout筋トレによる肉割れの原因と対処法についてプロのパーソナルトレーナーが解説します。
筋トレによる肉割れの原因と対処法について、皆さんはご存知でしょうか？店長肉割れについて、胸や肩の付け根などの皮膚に亀裂のような線ができたことはありませんか？特に、バルクアップや増量など筋肉が付くほど肉割れを起こす可能性は上がります。僕自身も...
Workoutマッチョの腕枕は安心感が凄い！？一般男性との違いとは！
マッチョの腕枕は安心感が凄いということを、皆さんはご存知でしょうか？女性は男性とイチャイチャした後は、男性の腕枕で眠りたいと考えている方も多いです。実際は「想像と違う」「苦手」などの声も聴きますが、女性は「安心感」「包容感」を求めている分、...