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【筋トレ好き必読】気になるオーバーワークの症状は?原因と予防法3つ

皆さんは、オーバーワークについてご存知でしょうか? ・筋トレを頑張りたいけど全身がだるくてツライ・筋肉痛がなかなか取れない 筋トレをしたいのに以前のようなやる気がなく、やってもすぐに疲れて、できない自分に落ち込んだりしていませ...
Nutrition

焼肉は筋力増量に効果的⁈焼肉と筋トレの効果を解説!

皆さんは、「焼肉」の筋トレへの効果についてご存知でしょうか? 筋トレと聞くと、大抵の方は家で腹筋、腕立て伏せをおこなったり、ジムで器具を使ってトレーニングすることを想像するのではないでしょうか。ですが、いくらトレーニングしても筋肉が...
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マッスルコントロールとは?筋トレ効率を上げる筋肉への意識について、プロトレーナー解説!

皆さんは、「マッスルコントロール」という言葉をご存知でしょうか? 筋トレ民の方は聞きなじみのある言葉ですが、知らない人も多いと思います。マッスルコントロールとは、その名の通り筋肉を思うようにコントロールする方法のことです。 代...
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筋トレしてるのに体重が増えない原因はこれ!体重100㎏超トレーナーが真実を言います

皆さんの中で、筋トレしているのに体重が増えないと悩んでいる方はいますでしょうか? 筋トレをして体重を増やしたいと考えている方も多いと思います。筋トレをすれば、筋肉がついてかっこよく体重を増やせたら嬉しいですよね! しかし、中に...
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Big3の平均重量を男女別に解説!重量を伸ばすコツとは

皆さんは「BIG3」という3種目をご存知でしょうか? 筋トレの代表的なトレーニングである「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」の3つの総称がBIG3と言います。 筋トレを始めた人は、このBIG3の重量を伸ばしていきたい...
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筋トレ初心者のあるある20選!24時間ジム店長がよくある勘違いなど解説します!

皆さんは、「筋トレ初心者のあるある」ってご存知でしょうか? よくある間違いや勘違いとして、 ・プロテインを飲むと筋肉が付く・筋トレすれば筋肉がすぐに付く・脂肪が筋肉に変わる・脂質を制限すれば痩せる・ランニングすると体重が減る ...
Workout

筋トレでよくある悩みとは!24時間ジム店長がよくある疑問10選に対して答えます。

皆さんは筋トレを始めた頃、いろんな悩みがあったのではないでしょうか? ・プロテインってやっぱり飲んだほうがいいの? ・有酸素運動ってどのタイミングですればいいの? ・2ヶ月あれば痩せれる? ・マシンのほうが良い?フリーウエイトのほう...
Nutrition

筋トレをする人はなぜブロッコリーを食べるのか!プロのトレーナーが解説します!

みなさんは、筋トレしている人がよく「ブロッコリー」を食べているのをご存知でしょうか? 筋トレに最適な食事の代表例とも言える「鶏むね肉」「ブロッコリー」ですが、なぜ好んで食べられているのでしょうか? 鶏肉だと、たんぱく質が豊富だ...
Workout

有酸素運動をすると筋肉量が落ちる?プロのパーソナルトレーナー兼ジム店長が解説します

皆さんは、有酸素運動をすると筋肉量が落ちるという噂を聞いたことはありますでしょうか? 「ダイエットの為に有酸素運動としてランニングをしているけど、筋トレも一緒にしているのに筋肉量って落ちてしまうんでしょうか。。。」 「筋肉が落ちるな...
Workout

人気アニメの筋肉キャラ5選について、24時間ジム店長の目線で語ります。

皆さんは、アニメに登場する筋肉キャラをご存知でしょうか? 有名なアニメですと、僕のヒーローアカデミアの「オールマイト」、刃牙の「ビスケット・オリバ」、ドラゴンボールの「ブロリー」、ダンベル何キロ持てる?の「待雄鳴造」などなど、数多く...
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