Workout

ダンベルのみでできる筋トレメニュー!1週間で基礎を作ろう!【実例あり】

皆さんは「ダンベルだけで鍛える方法」ってご存知でしょうか? 僕は昔ジムに通っていなかった頃は、父に買ってもらったダンベルセットだけで鍛えていました。今では様々なジムがあり、いろんなマシンや器具が増えているので鍛える方法も何百通り以上もありま...
Nutrition

筋トレも炭水化物抜きもしているのに痩せない原因とは!【プロのトレーナーが教えます】

筋トレも炭水化物抜きもしているのに痩せない原因について、皆さんはご存知でしょうか? 店長 よく筋トレしている方で炭水化物を抜いて身体を引き締める人を見かけたり聞いたことがあると思います。 テレビなどでも炭水化物を抜いて痩せたビフォーアフター...
Workout

初心者向けのジムでの筋トレメニューをプロのトレーナーがご紹介!

初心者向けのジムでの筋トレメニューについて、「これだけやっておけばよい」というメニューについてご紹介させて頂きます! 店長 初めてジムに行く方の多くが「何をしたらいいのか分からない」と悩まれていると思います。 実際僕が店長を務める店舗におい...
Workout

ジムのマシンのみで鍛える筋トレメニュー!【24時間ジム店長のおすすめ】

ジムでマシンのみで鍛える筋トレメニューを、プロトレーナーがご紹介させて頂きます! 店長 皆さんは「ジムに来て何したらいい?」そう悩んだことはありませんか? ジムにはプールが付いていたり、マシンがあったり、ダンベルがあったり、スタジオがあった...
Workout

【公開】24時間ジム店長が教える最強バルクアップ方法

24時間ジム店長が教える最強バルクアップ方法について、公開させて頂きます。 店長 皆さんは「デカくなりたい」「筋肉を付けたい」と思ったことはありませんか? 僕は、自己紹介(introduction)でもご紹介しておりますが、僕はスポーツをあ...
Supplement

バルクアップをしたい方必見!おすすめのプロテインを紹介!【増量】

店長 皆さんは「筋肉を付けたい」「体を大きくしたい」そう思ったことはありませんか? 僕は、ある病気を患って以来身体が弱く、スポーツを行うこともできませんでした。 ですが、大きくなるための努力を欠かさず、改善改良を重ねることで、今では「体重1...
Supplement

バルクアップに向けた、プロテインの適切な摂取回数とは?

バルクアップ時のプロテインの適切な摂取回数について、皆さんはご存知でしょうか? 店長 バルクアップに向けて身体を鍛えて、栄養を摂っているけど、何杯飲めばいいか分からないなど、具体的な摂取目安はあるのでしょうか? 今回はそんなバルクアップに悩...
Nutrition

バルクアップの食事でおすすめは?気になる疑問にプロのトレーナーが答えます。

バルクアップの食事のおすすめについて、プロトレーナーがご紹介致します! 店長 皆さんは「バルクアップしたい」「筋肉を付けたい」そう思ったときに大量の「食事」を行っていると思います。 ですが、中々筋肉がつかなかったり、脂肪ばかり付いてしまった...
Nutrition

筋トレに必要な炭水化物の量は〇〇g!?【プロのトレーナーによる解説】

筋トレに必要な炭水化物の量について、皆さんはご存知でしょうか? 店長 皆さんは筋トレにおいて「たんぱく質」の摂取量を、かなり気を付けていると思います。 ですが、炭水化物の量はどうでしょうか? 低糖質ダイエットやケトジェニックダイエットなど、...
Workout

ジムで初めにするべき筋トレメニューの組み方とは!【ジム店長の解説】

ジムで初めにするべき筋トレメニューの組み方について、プロトレーナー兼ジム店長がご紹介致します! 店長 皆さんはジムに通う際、「筋トレメニューの組み方」について悩んだことはありませんか? 僕が店長を務めるジムでは、多くのお客様からどうやって筋...