Nutrition

筋トレ前後にバナナを食べるメリットについて、皆さんはご存知でしょうか？よく筋トレの前後にバナナを食べる人を見かけると思いますが、それはバナナが筋肉において非常に優れた食品だからなのです。ですが、具体的な効果やどんなメリットがあるか知らない人...

筋トレに納豆が最適な食事であることを、皆さんはご存知でしょうか。納豆の原料である大豆は「畑のお肉」と言われるほどに豊富なたんぱく質を含んでおり、筋肉にとっては欠かせない栄養素を多く含んだ食品なのです。僕もバルクアップ（増量）の際にはよく食べ...

ちくわが筋トレに最適であり、プロテインバーより優秀な食事であるということをご存知でしょうか？ちくわはおでんの具として人気が高く、鍋や煮物でも見かけることが多いと思います。ですが、普段からちくわを食べる人は少ないと思いますが、実はたんぱく質が...

海苔が筋肉に最高の食品であることを、皆さんはご存知でしょうか？海苔は別名「海の野菜」と言われるほど栄養が豊富に含まれています。豊富なたんぱく質は筋肉の原料になり、カルシウムやビタミンなど健康に欠かせない成分も多く含んでいるのです。実際、僕自...

チートデイの方法や効果について、皆さんはご存知でしょうか？チートデイとは、体重が中々減らない時に意図的に莫大なカロリーを摂取することで、体重の停滞を突破する方法なのですが、ただ適当なタイミングで適当な量を食べればいいわけではありません。よく...

筋トレにツナ缶が最適な理由や栄養成分について、皆さんはご存知でしょうか？鳥の胸肉を食べたりステーキを食べたり、ブロッコリーを食べたりと、筋肉に良いものを積極的に食べている皆さんであれば恐らくご存知だと思います。ツナ缶は筋肉を付けるための栄養...

筋トレに蕎麦が最適な理由について、皆さんはご存知でしょうか？せっかくハードにトレーニングをしたのに、たんぱく質を取らず脂質ばかり取ってしまうと、脂肪ばかり付いてしまいますよね。とはいっても鳥の胸肉や牛肉も飽きたし、パサパサで食べにくい。そん...

筋トレする人はハイボールなら飲んでも良い？この話を皆さんはご存知でしょうか？結論から言いますと、筋トレ後の飲酒は基本的には良くありません。ですが、「お酒は人生にとって必要！飲まないとやってられない！」「どうしても飲みたい」など、人によっては...

筋トレする人はラーメンを食べてもいいのか？カロリーや栄養素について、皆さんはご存知でしょうか？カロリーの高い食事として有名なラーメンですが、筋トレをしていると太ってしまう？筋トレの意味がなくなってしまう？と悩んでいる方を多く見かけます。男女...

皆さんは筋肉と脂肪の重さが違う事はご存知でしょうか？店長「筋肉は脂肪より重いと聞いたことがある」「筋肉を付けると体重が増える」などある程度知っている人もいると思います。ここで重要なのが、筋肉も脂肪も重さは同じです。異なるのは密度と大きさなの...