Nutrition

シェイカーにある「バネ」の使い方や意味を、皆さんはご存知でしょうか？よくプロテインを混ぜるシェイカーやブレンダーボトルの中には、金属の丸いバネが付属で入っていることがあります。実はあのバネは、プロテインの溶けを良くし、粉のダマをなくす働きが...

筋トレをする人はなぜブロッコリーを食べるのか、皆さんはご存知でしょうか？筋トレに最適な食事の代表例とも言える「鶏むね肉」「ブロッコリー」ですが、なぜ好んで食べられているのでしょうか？鶏肉だと、たんぱく質が豊富だとか、低カロリーだとか、おおよ...

オートミールの種類や栄養素はどのようなものか、筋トレ民は何故食べるのか皆さんはご存知でしょうか？ダイエット時や健康に良いとされているオートミール。よくボディビルダーや筋トレしている人が食べているイメージがあると思います。ですが、具体的に何故...

鮭は筋肉に最適過ぎる理由や、驚くべき栄養成分について、皆さんはご存知でしょうか？「鮭」？と思ったあなた！どこか普通で、庶民的な感じがしますが、まぎれもなく「鮭」です。鮭には筋トレに必要な栄養成分が、めちゃくちゃに入っているのです。どれだけ筋...

パーソナルジムの食事指導・食事管理は具体的に何をしてくれるのか、皆さんはご存知でしょうか？」近年「ライザップ」「スペースジム」などのパーソナルトレーニングジムが展開してきておりますが、マンツーマンでのトレーニング指導以外にも食事指導のサービ...

モンスターが筋トレに良いのか、エナジードリンクの効果や副作用について、皆さんはご存知でしょうか？よく筋トレ中や筋トレ前に、レッドブルやモンスターなどのエナジードリンクを飲んで気合を入れる人もいますよね。カフェインを摂取したい方やエネルギーを...

筋肉に牛乳は効果的なのか？おすすめの飲み方や摂取量、栄養成分について、プロトレーナーが解説致します。プロテインと混ぜて飲む方や、朝に飲む方なども多いと思います。また、カルシウムを摂取し、骨を丈夫にするために飲んでいる方も多いかと思います。店...

マグロが筋肉を作る最高の食品であるということを、皆さんはご存知でしょうか。アミノ酸スコア100の良質なたんぱく質に加え、DHAやEPAなどの多価不飽和脂肪酸という良質な油も含む最高の食品なのです。実際、僕自身は鶏むね肉はパサパサして食べにく...

筋トレ前にコーヒーを飲むことで脂肪燃焼を促進することが出来ることをご存知でしょうか？よく筋トレ前にコーヒーを飲む方を見かけると思いますが、脂肪燃焼を狙ってのことです。また、コーヒーのかわりにカフェインを錠剤として呑む方も同じ理由が多いです。...

筋トレに最適な食事で有名な「沼」という筋トレ料理の栄養や効果について、皆さんはご存知でしょうか。動画サイトYouTubeで今話題の、マッスルグリルの「シャイニー薊」さんが考案した食事として話題となっています。炊飯器で作成し、材料を入れえるだ...