トレーニング

首を太くする筋トレの方法やメニューについて、皆さんはご存知でしょうか？ラグビー選手や格闘家など、太い首に憧れる男性も多いと思います。また、首の筋肉は脳を守る重要な筋肉であり、ケガの予防にも繋がるのです。店長そんな首の筋肉ですが、どうやって鍛...

振動ベルトや振動マシンの効果、ダイエットマシンは意味あるのか？その事実について皆さんはご存知でしょうか？通販番組でおなじみの「振動ベルト」や「振動マシン」はどんなマシンかイメージできると思います。ですが、重要なことは「本当にダイエット効果が...

筋トレのRM表の見方、最大重量を増やす計算方法について、プロトレーナーが解説します！店長フィットネスジムによっては、印刷されて設置されているところを見かけることもあると思います。RM表とは筋トレにおける最大回数を一覧にした表であり、RM表を...

皆さんは、「MAGグリップ」というアタッチメントについてご存知でしょうか？最近では多くの店舗で導入されるようになっており、背中のトレーニングに欠かせないアイテムとなっています。店長一時は大流行し、多くの店舗で見かける機会が増えたと思いますが...

筋肉は自信に繋がる！筋トレで自己肯定感が上がる５つの理由を、皆さんはご存知でしょうか？筋トレをしているとホルモン的な観点からも、実体験的な観点からも自信に繋がるとされています。店長自信を持てない方や、自己肯定感が低い方は、とりあえず筋トレを...

階段の上り下りで消費されるカロリーはダイエットや減量に効果的なのか、皆さんはご存知でしょうか？よくダイエットに、「日常的にエレベーターよりも階段を使った方が良い」なんて聞いたことは無いでしょうか。また、実際に階段を上り下りするランニングマシ...