皆さんは、肩（三角筋）のトレーニングや背中（広背筋など）のトレーニングで「僧帽筋に効いてしまう」なんてことはありませんか？肩のトレーニングなんて僧帽筋ばかり効いてしまって肩が全然発達しないなんて声をよく聞きます。肩の筋肉は比較的小さい筋肉で...

僧帽筋のトレーニング「シュラッグ」で鍛えるメリットや効果について、皆さんはご存知でしょうか？よく、首を鍛えるためにもシュラッグが良いと聞いたことがあると思います。ですが、鍛えると「どんな効果があるのか」「僧帽筋を鍛えるメリットってあるのか？...

前腕をダンベルで鍛える筋トレ法を、皆さんはご存知でしょうか？前腕は腕の筋肉の中でも最も露出していることが多い部位で、目立つ筋肉です。鍛えることで引き締まった太い前腕になり、スポーツや日常生活でも役立ちます。ですが、ジムに行っても前腕を鍛える...

カーフレイズの効果やメリットについて、皆さんはご存知でしょうか？カーフレイズはふくらはぎ（ヒラメ筋・腓腹筋）に効果的な種目であり、冷え性の予防や血流の促進効果が期待されています。また、第二の心臓と呼ばれるほどの全身の血流に影響を及ぼす重要な...

前腕のハンドグリップでの鍛え方やおすすめ商品を、皆さんはご存知でしょうか？腕まくりするシャツから見えるたくましい前腕はカッコよくて憧れますよね。前腕の筋肉を付けることで、腕の見え方も大きく変わります。ですが、ジムには前腕のトレーニングマシン...

筋トレによる肉割れの原因と対処法について、皆さんはご存知でしょうか？店長肉割れについて、胸や肩の付け根などの皮膚に亀裂のような線ができたことはありませんか？特に、バルクアップや増量など筋肉が付くほど肉割れを起こす可能性は上がります。僕自身も...

トレーニングの中でディップスは超重要なトレーニングであるということを、皆さんはご存知でしょうか？店長大胸筋を鍛えるメニューとして有名な種目ですが、よく「腕のトレーニングじゃないの？」「胸に効いている感じがしない」などの声をよく聞きます。ディ...