Nutrition筋トレする人はハイボールならOK？飲酒と筋肉の関係についてプロのトレーナーが解説します。
筋トレする人はハイボールなら飲んでも良い？この話を皆さんはご存知でしょうか？結論から言いますと、筋トレ後の飲酒は基本的には良くありません。ですが、「お酒は人生にとって必要！飲まないとやってられない！」「どうしても飲みたい」など、人によっては...
Nutrition
Workoutジムでストレッチしないと超危険？するべき理由とメリットとは
ジムでストレッチをしないと危険である理由について、皆さんはご存知でしょうか？面倒だからと言ってジムについてそのままトレーニングする人や、トレーニング後はすぐに帰ってしまう人が多いと思います。ですが、筋トレ前後のストレッチには怪我のリスクを抑...
Work筋トレに冷房は必要？適切な室温や環境について24時間ジム店長が教えます。
皆さんは筋トレをするときに室温を気にしたことはありますか？汗をかきたくないから冷房をガンガン効かせて室温を低く設定している人や、汗をかくために冷房を付けない人などもいると思います。実は筋トレをするには理想の室温があるのです。心地よい環境で筋...
Workout筋トレ後のシャワーは良くない？効果とデメリットなど徹底解説
皆さんはハードな筋トレで出た汗をシャワーで綺麗さっぱり流したいですよね。ですが、筋トレ後の入浴やシャワーはあまりよくないという話を聞いたことは無いでしょうか？水で浴びるべきなのか、お湯で浴びるべきなのかなど、様々な話を聞きます。なので今回は...
Workout筋トレも食事制限もしてるのに体重落ちない？3つの原因と改善策をプロのトレーナーが解説します。
筋トレも食事制限もしてるのに、体重が落ちない原因について、皆さんはご存知でしょうか？鳥の胸肉やサラダも頑張って食べてるし、筋トレも1時間しっかりしている。辛い思いをしてダイエットを頑張っているのに結果が出ないと辛いですよね。実際、僕の店舗で...
Workout僧帽筋の筋トレ法！ダンベルのみでできるトレーニング解説
僧帽筋の筋トレ法！ダンベルのみで行うトレーニングを、皆さんはご存知でしょうか？首から肩にかけての筋肉である僧帽筋を鍛えると、男らしいたくましい身体を目指すことができるのです。また、姿勢の改善などのメリットもあるので、僧帽筋は鍛えるべき筋肉で...
Workout大胸筋が発達しない人へ！プロのパーソナルトレーナーが教える攻略法とは
大胸筋が発達しない人へ、プロトレーナーが攻略法を解説します！筋トレを始めたころはベンチプレス100㎏を目指して日々トレーニングを行い、ある程度筋肉が付いてきて重い重量も扱えるようになったころ、重量に伸び悩み100㎏手前にして中々発達しないな...
Workoutピンチ力の鍛え方とは！競技力も向上する効果的なトレーニング法をご紹介！
ピンチ力の鍛え方やトレーニング法について、皆さんはご存知でしょうか？スポーツをしているアスリートなどは、「野球などでバッティング時に手首の力が抜けてしまう」「ボールを投げるときに力が伝わらない」「柔道などで握っても握力が持たない」など、ピン...
Workout前腕を鍛えて握力を付ける方法3選をプロトレーナーが解説します！
前腕を鍛えて握力を付ける方法を、皆さんはご存知でしょうか？握力はどんなスポーツにおいても重要ですし、日常生活においても使用されます。そんな握力は、鍛えることで競技力の向上や見た目、筋トレ効率の向上などの様々なメリットがあります。なので今回は...
Nutrition筋トレする人はラーメンを食べていいの？カロリーや栄養素、食べるべきタイミングについて解説
筋トレする人はラーメンを食べてもいいのか？カロリーや栄養素について、皆さんはご存知でしょうか？カロリーの高い食事として有名なラーメンですが、筋トレをしていると太ってしまう？筋トレの意味がなくなってしまう？と悩んでいる方を多く見かけます。男女...