筋肥大

大胸筋が発達しない人へ、プロトレーナーが攻略法を解説します！筋トレを始めたころはベンチプレス100㎏を目指して日々トレーニングを行い、ある程度筋肉が付いてきて重い重量も扱えるようになったころ、重量に伸び悩み100㎏手前にして中々発達しないな...

ピンチ力の鍛え方やトレーニング法について、皆さんはご存知でしょうか？スポーツをしているアスリートなどは、「野球などでバッティング時に手首の力が抜けてしまう」「ボールを投げるときに力が伝わらない」「柔道などで握っても握力が持たない」など、ピン...

前腕を鍛えて握力を付ける方法を、皆さんはご存知でしょうか？握力はどんなスポーツにおいても重要ですし、日常生活においても使用されます。そんな握力は、鍛えることで競技力の向上や見た目、筋トレ効率の向上などの様々なメリットがあります。なので今回は...

皆さんは、肩（三角筋）のトレーニングや背中（広背筋など）のトレーニングで「僧帽筋に効いてしまう」なんてことはありませんか？肩のトレーニングなんて僧帽筋ばかり効いてしまって肩が全然発達しないなんて声をよく聞きます。肩の筋肉は比較的小さい筋肉で...

僧帽筋のトレーニング「シュラッグ」で鍛えるメリットや効果について、皆さんはご存知でしょうか？よく、首を鍛えるためにもシュラッグが良いと聞いたことがあると思います。ですが、鍛えると「どんな効果があるのか」「僧帽筋を鍛えるメリットってあるのか？...

前腕をダンベルで鍛える筋トレ法を、皆さんはご存知でしょうか？前腕は腕の筋肉の中でも最も露出していることが多い部位で、目立つ筋肉です。鍛えることで引き締まった太い前腕になり、スポーツや日常生活でも役立ちます。ですが、ジムに行っても前腕を鍛える...

前腕のハンドグリップでの鍛え方やおすすめ商品を、皆さんはご存知でしょうか？腕まくりするシャツから見えるたくましい前腕はカッコよくて憧れますよね。前腕の筋肉を付けることで、腕の見え方も大きく変わります。ですが、ジムには前腕のトレーニングマシン...

トレーニングの中でディップスは超重要なトレーニングであるということを、皆さんはご存知でしょうか？店長大胸筋を鍛えるメニューとして有名な種目ですが、よく「腕のトレーニングじゃないの？」「胸に効いている感じがしない」などの声をよく聞きます。ディ...

マッチョの腕枕は安心感が凄いということを、皆さんはご存知でしょうか？女性は男性とイチャイチャした後は、男性の腕枕で眠りたいと考えている方も多いです。実際は「想像と違う」「苦手」などの声も聴きますが、女性は「安心感」「包容感」を求めている分、...