栄養

鮭は筋肉に最適過ぎる理由や、驚くべき栄養成分について、皆さんはご存知でしょうか？「鮭」？と思ったあなた！どこか普通で、庶民的な感じがしますが、まぎれもなく「鮭」です。鮭には筋トレに必要な栄養成分が、めちゃくちゃに入っているのです。どれだけ筋...

パーソナルジムの食事指導・食事管理は具体的に何をしてくれるのか、皆さんはご存知でしょうか？」近年「ライザップ」「スペースジム」などのパーソナルトレーニングジムが展開してきておりますが、マンツーマンでのトレーニング指導以外にも食事指導のサービ...

モンスターが筋トレに良いのか、エナジードリンクの効果や副作用について、皆さんはご存知でしょうか？よく筋トレ中や筋トレ前に、レッドブルやモンスターなどのエナジードリンクを飲んで気合を入れる人もいますよね。カフェインを摂取したい方やエネルギーを...

筋肉に牛乳は効果的なのか？おすすめの飲み方や摂取量、栄養成分について、プロトレーナーが解説致します。プロテインと混ぜて飲む方や、朝に飲む方なども多いと思います。また、カルシウムを摂取し、骨を丈夫にするために飲んでいる方も多いかと思います。店...

マグロが筋肉を作る最高の食品であるということを、皆さんはご存知でしょうか。アミノ酸スコア100の良質なたんぱく質に加え、DHAやEPAなどの多価不飽和脂肪酸という良質な油も含む最高の食品なのです。実際、僕自身は鶏むね肉はパサパサして食べにく...

筋トレ前にコーヒーを飲むことで脂肪燃焼を促進することが出来ることをご存知でしょうか？よく筋トレ前にコーヒーを飲む方を見かけると思いますが、脂肪燃焼を狙ってのことです。また、コーヒーのかわりにカフェインを錠剤として呑む方も同じ理由が多いです。...

筋トレに最適な食事で有名な「沼」という筋トレ料理の栄養や効果について、皆さんはご存知でしょうか。動画サイトYouTubeで今話題の、マッスルグリルの「シャイニー薊」さんが考案した食事として話題となっています。炊飯器で作成し、材料を入れえるだ...

筋トレ前後にバナナを食べるメリットについて、皆さんはご存知でしょうか？よく筋トレの前後にバナナを食べる人を見かけると思いますが、それはバナナが筋肉において非常に優れた食品だからなのです。ですが、具体的な効果やどんなメリットがあるか知らない人...

筋トレに納豆が最適な食事であることを、皆さんはご存知でしょうか。納豆の原料である大豆は「畑のお肉」と言われるほどに豊富なたんぱく質を含んでおり、筋肉にとっては欠かせない栄養素を多く含んだ食品なのです。僕もバルクアップ（増量）の際にはよく食べ...