トレーニング

筋トレ効果が高くなる時間帯が「朝・昼・夜」どれが良いか、皆さんはご存知でしょうか？ 「早朝」「深夜」「昼間」など、トレーニングされる方は様々な時間帯でトレーニングをされると思います。 店長 そこで、よくこういったご質問を受けます。 「筋トレ...

ハックスクワットというトレーニングの効果やメリット、使い方について皆さんはご存知でしょうか？ トレーニングの３大種目であり、脚のトレーニングの王道種目でもあるスクワット。 スクワットは通常のスクワットの他に、足を広めに開いて行うワイドスクワ...

「ピンク筋」という筋肉の鍛え方や白筋・赤筋の違いについて、皆さんはご存知でしょうか？ よく、筋トレ界隈やスポーツ界隈では、瞬発的な筋肉を「速筋」、持続的な筋肉を「遅筋」と言います。この筋肉の質の違いによって、「白筋」「赤筋」という種類に分か...

腹筋ワンダーコアの効果や、メリット・脂肪燃焼効果についてご存知でしょうか？ 店長 腹筋ワンダーコアといえば、“倒れるだけで腹筋ワンダーコア”のCMでお馴染みの商品です。 誰もが引き締めたいと一度は考えたことがある腹筋ですが、実際にトレーニン...

「油圧式トレーニングマシン」の効果や特徴、メリット・デメリットについて皆さんはご存知でしょうか？ 一般的なジムに設置されているトレーニングマシンは、スタック式（ウエイトにピンを刺して調整）やプレートロード式（ウエイトプレートを載せていくこと...

パワーリフティングとウエイトリフティングの違いや、それぞれの効果について皆さんはご存知でしょうか？ パワーリフティングとは、BIG３と呼ばれる三種目にて競い合う競技ですが、ウエイトリフティングは「スナッチ」「クリーン＆ジャーク」の2種類で競...

シックスパッド（SIXPAD）の効果について、皆さんはご存知でしょうか？ シックスパッド（SIXPAD）といえば、有名サッカー選手である「クリスティアーノ・ロナウド」さんがCMで起用されているのをみたことがあると思います。 店長 電気を流し...

筋トレの成果が出るまでどのくらいの期間か、皆さんはご存知でしょうか？ 「見た目が変化する期間はいつからなんだろう・・・」「筋トレや運動を続けているのに一向に体に変化が見られない…」と考えたことはありませんか？ 筋トレを始めても続かない場合の...

股関節のストレッチ効果・おすすすめのやり方や方法について、皆さんはご存知でしょうか？ 股関節は人が歩くために使われる関節の一つであり、股関節は可動域が肩関節の次に広く、多方向に動かすことができます。 店長 多くの筋肉や血管、神経、リンパが通...

大胸筋のほぐし方を知ることで、胸トレ効率アップやケガの予防に繋がるということを、皆さんはご存知でしょうか？ 大胸筋はベンチプレスや腕立て伏せで鍛えることが出来ますが、大胸筋が凝り固まってしまうと可動域が狭くなってしまい、「怪我のリスク」が高...