2021-10

皆さんはハードな筋トレで出た汗をシャワーで綺麗さっぱり流したいですよね。 ですが、筋トレ後の入浴やシャワーはあまりよくないという話を聞いたことは無いでしょうか？水で浴びるべきなのか、お湯で浴びるべきなのかなど、様々な話を聞きます。 なので今...

筋トレも食事制限もしてるのに、体重が落ちない原因について、皆さんはご存知でしょうか？ 鳥の胸肉やサラダも頑張って食べてるし、筋トレも1時間しっかりしている。辛い思いをしてダイエットを頑張っているのに結果が出ないと辛いですよね。 実際、僕の店...

僧帽筋の筋トレ法！ダンベルのみで行うトレーニングを、皆さんはご存知でしょうか？ 首から肩にかけての筋肉である僧帽筋を鍛えると、男らしいたくましい身体を目指すことができるのです。また、姿勢の改善などのメリットもあるので、僧帽筋は鍛えるべき筋肉...

大胸筋が発達しない人へ、プロトレーナーが攻略法を解説します！ 筋トレを始めたころはベンチプレス100㎏を目指して日々トレーニングを行い、ある程度筋肉が付いてきて重い重量も扱えるようになったころ、重量に伸び悩み100㎏手前にして中々発達しない...

ピンチ力の鍛え方やトレーニング法について、皆さんはご存知でしょうか？ スポーツをしているアスリートなどは、「野球などでバッティング時に手首の力が抜けてしまう」「ボールを投げるときに力が伝わらない」「柔道などで握っても握力が持たない」など、ピ...

前腕を鍛えて握力を付ける方法を、皆さんはご存知でしょうか？ 握力はどんなスポーツにおいても重要ですし、日常生活においても使用されます。 そんな握力は、鍛えることで競技力の向上や見た目、筋トレ効率の向上などの様々なメリットがあります。 なので...

皆さんは、肩（三角筋）のトレーニングや背中（広背筋など）のトレーニングで「僧帽筋に効いてしまう」なんてことはありませんか？ 肩のトレーニングなんて僧帽筋ばかり効いてしまって肩が全然発達しないなんて声をよく聞きます。肩の筋肉は比較的小さい筋肉...

僧帽筋のトレーニング「シュラッグ」で鍛えるメリットや効果について、皆さんはご存知でしょうか？ よく、首を鍛えるためにもシュラッグが良いと聞いたことがあると思います。ですが、鍛えると「どんな効果があるのか」「僧帽筋を鍛えるメリットってあるのか...

前腕をダンベルで鍛える筋トレ法を、皆さんはご存知でしょうか？ 前腕は腕の筋肉の中でも最も露出していることが多い部位で、目立つ筋肉です。鍛えることで引き締まった太い前腕になり、スポーツや日常生活でも役立ちます。 ですが、ジムに行っても前腕を鍛...