サウナスーツはダイエットに良いのか、皆さんはご存知でしょうか？
サウナスーツってダイエットに効果あるの？
脂肪は落ちないって聞くけど本当？
サウナスーツに発汗作用はありますが、ダイエットに役立つのかどうか疑問に思いますよね。
しかし、上手くサウナスーツを活用すると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待されているのです！
この記事では、効果的に使う方法を3つお伝えしますので、長期的目線でダイエットをおこない、健康面に気をつけながら、安全にサウナスーツを活用しましょう。
今回は、そんなサウナスーツはダイエットに良い？効果的に活用する方法：3選について解説致します。
サウナスーツはダイエットに良い？効果的に活用する方法：3選
サウナスーツはダイエットに良いのか？
サウナスーツは、気密性・保温性を高める構造、素材で作られています。
着用するだけで発汗作用があり、体内の水分を減らしますが、確実なダイエットにはなりません。
しかし、継続して利用することで、痩せやすい体になる効果が期待できます。
その理由として大きく3つの理由があります。
保温効果により冷え・むくみ改善
サウナスーツは普段着の状態と比べると、格段に体温が上昇しやすく、体内に熱が生まれます。
熱が生まれることで、滞りがちな体内の血流やリンパ液がうまく流れるようになり、体内の水分やリンパ液が巡るようになると、むくみが解消されます。
体内にたまっていたむくみが減ると、血流が良くなるので「冷え」も改善します。
体温が上がり代謝アップ
サウナスーツには、体の深部までじっくりと温めてくれる効果があります。
体の芯まで温めることにより、体温が上がりやすくなります。
また、体温が上昇すると、生きていくために必要なエネルギーを消費する基礎代謝も上昇します。
基礎代謝が向上すると、カロリーが消費しやすくなりますので、痩せやすい身体が作られていくのです。
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体質改善につながり、痩せやすい体へ
サウナスーツは、血液やリンパ液の流れを改善し、体温を上昇させます。
結果、基礎代謝が上昇し痩せやすい体質へ。
さらに、体の重だるさを感じにくくなり、活発に活動できるようになります。
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以上の３つの理由から、サウナスーツの着用には体質改善が見込まれます。
なので、運動をしても効果が出にくい体質から、痩せやすい体質になることが可能です。
ダイエットに活用するのであれば、運動も合わせておこないましょう。
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効果的な使い方：3選
冷えやむくみがあったり、体温が低いと普段着の運動では、体が温まるまでに時間がかかります。
つまり、体が冷えた状態で運動をおこなっても、体内の熱が生まれにくいので消費カロリーは少ないままなのです。
そこで、サウナスーツを着用することで早く体が温まるため運動パフォーマンスが上がり、多くのカロリー消費が期待できます。
体をしっかり動かせるように、サウナスーツはストレッチ性に優れているものを選びましょう。
ここでは、ダイエット効果につながる使い方を3つご紹介します。
ウォーミングアップの際に使う
サウナスーツは、ストレッチや準備運動の際に使ってみましょう。
サウナスーツによりますが、軽い運動でも5分間動くだけで、体が温まり汗が出てきます。
また、体温上昇により筋肉の可動域が広がる効果もあります。
筋肉がよく伸びるので、ウォーミングアップ後の運動では更にたくさん体を動かせますので、パフォーマンス向上にも繋がることができます。
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気温が低い冬や早朝に使う
気温が低い時期に運動着を着て体を動かしても、体温は上昇しにくいです。
つまり、カロリーを消費させるのに時間がかかります。
しかし、サウナスーツは保温性が高いため、外気温が低くてもすぐに体温は上昇するので、痩せにくい時期でもカロリー消費アップに役立ちます。
軽度なエクササイズから使う
サウナスーツに慣れないうちは、ウォーキングや軽いジョグなどの負荷が低いエクササイズから始めましょう。
「痩せよう！」と急にランニングやハードな筋トレに使用すると、体に大きな負荷がかかります。
体力を消耗し過ぎて健康を害することになりますので、少しずつ体をサウナスーツに慣れさせていきましょう。
サウナスーツ着用時の注意点
サウナスーツに汗を吸収する機能はありません。
皮膚の上に直接着ると、汗でサウナスーツが張りついたり、ベタつきを感じたりと不快な状況になり、さらには汗疹などの肌荒れの原因にもなります。
なので、サウナスーツを着用する際はインナーを必ず着用しましょう。
汗を吸収し、速乾性・通気性があるものがオススメです。
体に熱を生ませるサウナスーツを着用しながらの運動は、ダイエット効果を高めてくれます。
熱がこもった状態での運動は、体に大きな負荷がかかっていることを覚えておいてください。
安全におこなうためにも、以下の注意点をしっかり守りましょう。
炎天下での着用は避ける
外気温が高い日、特に夏は屋外での着用はやめましょう。
サウナスーツは外で着用すると、熱中症になる危険性がかなり高いです。
夏に使いたい場合は必ず室内で、エアコンなどを使って室温を調整して使ってください。
発熱効果の高いサウナスーツは、外気温が高いとさらに熱がこもりやすいです。
脱いでもすぐに体の熱は冷めませんので、夏以外の季節に屋外で使う場合は、すぐに着脱できるセパレート式タイプのものにしましょう。
水分補給はこまめにおこなう
着用前に必ず、最低でもコップ2杯分の水分を補給しましょう。
サウナスーツは想像以上に汗をかきますので、脱水症状にならないよう十分注意をしてください。
運動中は水分をこまめに、5分や10分置きにとるなどしましょう。
塩分などのミネラル補給も忘れずに、スポーツドリンクを適度にとるのもオススメです。
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疲れたら必ず休息を取る
前述しておりますが、サウナスーツを着用しながらの運動は、通常の運動と比べて体へ多くの負荷がかかります。
心拍数が上がり「少し苦しいな」と感じたら、すぐに運動をやめ、サウナスーツを脱いで涼しい場所で水分をとり、適度に休憩をしましょう。
また、自宅以外の場所でサウナスーツを使用する時は、下には衣服を着ておきましょう。
脱いでも人目を気にすることなく、ゆっくり休めます。
放熱力があり、汗をしっかり吸う衣服であれば快適に過ごせますのでお勧めです。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、【サウナスーツを効果的に活用しよう！】ダイエット成功に導く使用方法：3選についてご紹介いたしました。
まとめると、サウナスーツと運動を合わせることで下記のような効果が期待できます。
・保温効果により冷え・むくみ改善
・体温が上がり代謝アップ
・体質改善につながり、痩せやすい体へ
ですが、サウナスーツは体調に気をつけながら着用しましょう。
期間は要しますが、継続して着用すると冷えやむくみやすいなどの体質が改善します。
更に、基礎代謝アップにつながりダイエットにも効果的です。
自分の体と相談しながら、安全に使用するようにしましょう。
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